轻断食 在线电子书 图书标签: 健康  瘦身  肠脑学  健康生活  麦克尔·莫斯利  肠道  英国  美食烹饪   

喜欢 轻断食 在线电子书 的读者还喜欢

• 
  轻断食：正在横扫全球的瘦身革命 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载
• 
  皮肤的秘密 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载

肠道里的菌群原来这么多这么重要！我的肠胃不太好，但是里面推荐的食谱和食物都不适合我，除了南瓜粥～我能做到的就是少吃碳水化物、糖、生冷、油炸和辣的食物，做到这些就很好了，毕竟不需要减肥，只是想改善肠胃

1、第一部分内容不错，可以作为健康科普内容阅读，通过引用大量科学研究数据和结论，清晰介绍了肠道系统各部分菌群及其对身心健康的影响，刷新了认知:可通过调整饮食习惯来调整肠道菌群，从而对健康、瘦身、睡眠、情绪调整等都具有重要影响。 2、食谱部分无论食材还是烹饪方式都是西式的，对大部分中国人可能不适用。 3、地中海饮食被证实是最科学的饮食方式。5:2轻断食+地中海食谱，可以健康有效瘦身。

《轻断食：戒糖篇》着重阐述糖对健康的影响，这本书主要讲述肠道在健康中起到的重要作用。从食物消化的过程入手，讲述了不同食物对人的不同作用，涉及麸质过敏、益生菌等等。并且从肠道菌群的角度解释了间歇性断食的益处：艾克曼菌以肠道黏液为食，空腹利于这种强化肠壁减少炎症的细菌生长。后面配有食谱，虽然很西化，也可供参考。这本书有着这类健康书籍的典型缺点：研究不够充分广泛、试图以个体正面案例暗示方法的惊人成果、推荐食品只谈益处不推荐的食品就因一个缺点而否定，整体有点替代医学的倾向。作为一个普通读者，能做的就是兼听则明，保持良好作息，扩展食品种类，然后安心等待科技发展吧。

聪明的肠子更健康，肠道对于身体健康的有了重新认识

其实对于涉及健康方面的书，我觉得阅读都应该谨慎。医学领域的研究一天一变，人体是一个复杂的系统，也许今天通过研究得出摄入酒精是有害的，明天就有研究是证明有益的。不该全信，仅作参考。（继轻了十斤后迎来瓶颈期，好吧一定是我最近心情过于愉悦我的肠道细菌疯狂叫嚣了～）

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...