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轻断食
☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页
[英]麦克尔·莫斯利 作者
北京联合出版公司
傅临春 译者
2019-10-31 出版日期
256 页数
42.00 价格
平装
丛书系列
9787559635723 图书编码

轻断食 在线电子书 图书标签: 健康  瘦身  肠脑学  健康生活  麦克尔·莫斯利  肠道  英国  美食烹饪   

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发表于2024-06-02

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轻断食 在线电子书 用户评价

评分☆☆☆☆☆

忍着无聊到底读完了摄像机的肠道旅行，这让我确信这本书跟那本《菌群大脑》一样雷声大雨点小。总之呢，增加食物多样性，吃各种各样颜色的蔬菜吧…

评分☆☆☆☆☆

聪明的肠子更健康，肠道对于身体健康的有了重新认识

评分☆☆☆☆☆

u r what u eat，可以给临床带来新思路 比如如何减脂如何增重

评分☆☆☆☆☆

聪明的肠子更健康，肠道对于身体健康的有了重新认识

评分☆☆☆☆☆

关于肠道细菌的部分写得很详细，希望食谱有用，现在已经执行了两周左右的16:8轻断食，准备按书上的FODMAP方法调整饮食结构，如果有效果再来修改短评和评分。

轻断食 在线电子书 著者简介

[英]麦克尔•莫斯利博士，横扫全球的“轻断食”理念创始人

曾在英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，在欧美引起轰动，继而迅速在全球掀起“轻断食”热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。

在《轻断食：完美瘦身的肠道革命》一书中，有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等，总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

轻断食 在线电子书 图书目录

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轻断食 在线电子书 图书描述

吃什么是关键，怎么吃更重要。瘦身的终极阻碍在肠道！

《轻断食》作者麦克尔•莫斯利博士全新健康肠道减肥法。

只有肠道健康，才能又瘦又美！

……………………………………………………

在这本书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。

在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。

莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？……

最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

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轻断食 在线电子书 读后感

评分☆☆☆☆☆

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

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