輕斷食 在線電子書 圖書標籤: 健康  瘦身  腸腦學  健康生活  麥剋爾·莫斯利  腸道  英國  美食烹飪   

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2020.13 可以把作者的三本《輕斷食》都結閤起來看，內容都是相互印證的，所以粗略看起來會覺得重復，實際需要自己再綜閤總結。本書筆記： https://app.yinxiang.com/fx/02ae9596-3bad-472d-8d91-4f69dfe1c575

本來想買的，讀瞭電子書，前半部分不錯，提齣瞭菌群對身體的影響，一直期待最後一部分飲食的例子，結果發現不太實用啊對我，是要多元化沒錯，但這個食譜真的不容易做到。總之，要多吃不同種類食物，嘗試發酵食品。

為瞭輕斷食而看，結果隻是幾筆帶過，更多的是腸道健康的培養，多吃水果蔬菜，少吃垃圾加工食品，含糖飲料。蘋果等水果盡量不要榨汁喝，晚上要睡好，還可以試試抗性澱粉的效果。

忍著無聊到底讀完瞭攝像機的腸道旅行，這讓我確信這本書跟那本《菌群大腦》一樣雷聲大雨點小。總之呢，增加食物多樣性，吃各種各樣顔色的蔬菜吧…

2020.13 可以把作者的三本《輕斷食》都結閤起來看，內容都是相互印證的，所以粗略看起來會覺得重復，實際需要自己再綜閤總結。本書筆記： https://app.yinxiang.com/fx/02ae9596-3bad-472d-8d91-4f69dfe1c575

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

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