輕斷食 在線電子書 圖書標籤: 健康  瘦身  腸腦學  健康生活  麥剋爾·莫斯利  腸道  英國  美食烹飪   

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本來想買的，讀瞭電子書，前半部分不錯，提齣瞭菌群對身體的影響，一直期待最後一部分飲食的例子，結果發現不太實用啊對我，是要多元化沒錯，但這個食譜真的不容易做到。總之，要多吃不同種類食物，嘗試發酵食品。

1、第一部分內容不錯，可以作為健康科普內容閱讀，通過引用大量科學研究數據和結論，清晰介紹瞭腸道係統各部分菌群及其對身心健康的影響，刷新瞭認知:可通過調整飲食習慣來調整腸道菌群，從而對健康、瘦身、睡眠、情緒調整等都具有重要影響。 2、食譜部分無論食材還是烹飪方式都是西式的，對大部分中國人可能不適用。 3、地中海飲食被證實是最科學的飲食方式。5:2輕斷食+地中海食譜，可以健康有效瘦身。

為瞭輕斷食而看，結果隻是幾筆帶過，更多的是腸道健康的培養，多吃水果蔬菜，少吃垃圾加工食品，含糖飲料。蘋果等水果盡量不要榨汁喝，晚上要睡好，還可以試試抗性澱粉的效果。

“床應該是用來睡覺和做愛的，彆用它來乾彆的。”

很好玩的書呀，隻是最後的食譜不太適閤中國人，前麵的很多觀點我還是看進去瞭

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的“常态”，每天摄取的能量也普遍超标。 轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提...

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