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身材管理
☆☆☆☆☆
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KIMIKO 作者
後浪丨廣東旅遊齣版社
後浪
譯者
2020-6 出版日期
128 頁數
42.00元 價格
平裝
叢書系列
9787557021986 圖書編碼

身材管理 在線電子書 圖書標籤: 生活  後浪  健康  瘦身  運動  易瘦體質  居傢  ***後浪***   

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發表於2024-12-28

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身材管理 在線電子書 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

小角度運動雖然幅度小，但是可以帶動深層肌肉運動，很棒的理念！

評分☆☆☆☆☆

誒……

評分☆☆☆☆☆

12種身材類型，有針對性的進行調整，測試每個人的專屬類型，根據基礎代謝率，著力打造16條明星體綫，14中基本的小角度運動動作示範，隻用小毛巾，瑜伽墊和直角椅子就可以開始運動的輕鬆上手運動！ 還有4321黃金餐盤飲食原則等諸多乾貨內容，核心是幫助你養成易瘦體質。 我喜歡kk說的：“跟自己比，不要過分在意體重，體脂率這些數據！”你隻要健康，看起來比較瘦就好！ 超級推薦！

評分☆☆☆☆☆

小角度運動雖然幅度小，但是可以帶動深層肌肉運動，很棒的理念！

評分☆☆☆☆☆

小角度運動雖然幅度小，但是可以帶動深層肌肉運動，很棒的理念！

身材管理 在線電子書 著者簡介

KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre®”及KimiBarre®美型運動風格舞蹈創辦人。4歲開始學習芭蕾舞，中學畢業後遠赴奧地利練習舞蹈。大學就讀輔仁大學體育係舞蹈專業，21歲畢業後隻身前往紐約學習頂級街舞與非洲舞蹈，之後擔任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導，幕前幕後均有齣色成就。現與TRUE集團閤作“KIMIKO®Studio”聯名舞蹈教室，旨在讓所有女性成為更好版本的自己。

身材管理 在線電子書 著者簡介

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身材管理 在線電子書 圖書描述

小 S 等明星禦用肢體指導、知名舞蹈體能教練的獨傢美態秘籍大公開，隨書搭配視頻講解，幫你攻剋姿勢不良、身體老化、體態鬆垮！

◎ 編輯推薦

“我是舞蹈老師，不可能為瞭變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。” KIMIKO 說。

如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習慣，讓美自然而生。

☆ 有些人沒怎麼運動，為什麼看起來卻很瘦？

姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現收緊而不是鬆散狀態，自然看起來就比較瘦；核心穩固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，軀乾結實、四肢緊緻，也就不再容易復胖。

☆ 話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？

我們看彆人身材的時候，往往都直接投射齣自己心裏最在意的缺點。每個人都有屬於自己的體型比例。每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴苛的審美標準綁架，認為瘦就是漂亮，這是一種偏見。

☆ 沒有時間、堅持不下來、不流汗總感覺練不到位？

本書的運動根基——小角度運動，旨在讓大傢在該用力的地方使力，達到真正的運動量。即使運動幅度不大，也能達到高度消耗的運動效率。而在日常居傢或辦公室中，時刻注意調整站姿和坐姿後，就能調動深層肌群，提升基礎代謝，由此邁齣健康美體第一步。

☆ 生活當然不止運動，本書還隱藏哪些小彩蛋？

本書除瞭詳細劃分十二種體型，讓大傢交叉對比、有效率地找齣適閤自己的小角度運動之外，還分享瞭生活中體態保養及易瘦體質的小秘訣，能夠調節水腫、緩解經期不適、提振精神並破除體脂過高的魔咒。隨書附贈小角度運動講解視頻，日常2分鍾即可改善提升。

◎ 名人推薦

科學原理知道再多，唯“做到”方能“得到”。習慣造就身形，跟著 KK 老師做小角度運動，就對瞭！一旦開始，改變就會不斷發生！

—— 林佳靜，功能性醫學營養師

本書用簡單、易懂的方式，讓大傢更明確地認識自己的身體肌肉，瞭解健康的體態和運動方式。

—— 韓偉，美國洛杉磯加州大學助理骨科教授，新光骨科運動醫學中心主任

什麼人纔有資格將親身經曆分享給明星藝人？答案是對肢體訓練有術且有實際寶貴經驗的人。經小S的推薦我認識瞭從事專業肢體錶演的，閤作過程中，她幫助大傢協調地將腿、臀、肩、胸及頭部的體態美綻放在瞭舞颱上。

—— 賴豐奇，廣告/電影導演

◎ 內容簡介

睏在辦公桌旁的上班族習慣於久坐、塌腰、弓背，日積月纍便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體綫條不好看等問題，久之代謝也會變差，甚至影響身體健康並使體能下降。怎麼拯救不斷攀升的身體年齡？答案就是：調動身體深層肌群。

KIMIKO 根據自己 20 餘年的觀察指導經驗，針對臀、腿、肩、胸四個重點部位傾囊相授居傢／辦公都可做的小角度運動，幫助解救你的體態危機。再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好生活習慣，最終擁有健康、穩定、不易復胖的好身材！

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身材管理 在線電子書 讀後感

評分☆☆☆☆☆

从小到大，她一直是一个胖人。 小时候被小朋友叫“胖妞”，上大学被同学叫“肥肥”，上班后被同事叫“胖姐”，结婚后被人叫“胖嫂”…… 她短短的前半生里，曾经因为胖被太多的人取笑、歧视，甚至还因此失去过很多的机会。 当做了妈妈之后，就连孩子都说：“妈妈我不能再吃了，...  

評分☆☆☆☆☆

小冒坚持原创的512天 运动不止改变外貌，最重要的是人生掌控感和自信自强的独立人格。 （一）想要变得更好≠“外貌主义”or“身材焦虑” 在我看过的为数不多，且印象深刻的《康熙来了》中，经常跑通告的舞蹈老师Kimiko，给我留下了很深的印象。 说话总是很温柔，即使被怼被呛；...

評分☆☆☆☆☆

从小到大，她一直是一个胖人。 小时候被小朋友叫“胖妞”，上大学被同学叫“肥肥”，上班后被同事叫“胖姐”，结婚后被人叫“胖嫂”…… 她短短的前半生里，曾经因为胖被太多的人取笑、歧视，甚至还因此失去过很多的机会。 当做了妈妈之后，就连孩子都说：“妈妈我不能再吃了，...  

評分☆☆☆☆☆

时间是把杀猪刀，改变了我们最初的美好模样。成年人的世界没有容易二字，有的只有“容易老”、“容易丑”、“容易胖”。没成想几年前170cm，54kg的我，年近30，也面临着身材的困扰：皮肤开始松垮、开始出现赘肉、甚至还有了游泳圈。OMG!!! 生而为人，太多的时候需要自我管控能...  

評分☆☆☆☆☆

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