具体描述
如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活！
★ 人生不过是无数习惯的总和。
你早上起来做的第一件事是什么？你是先洗脸还是先刷牙？你走哪条路上班？你到办公室时，是先看邮件，还是和同事聊天，又或者直接写备忘录？去餐厅第一个会点什么菜？多久运动一次？你经常和家人和孩子聊什么？晚上你如何入睡？
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
★ 习惯是怎么回事？习惯究竟能不能改？
习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。
★ 怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活？
《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
怎样戒掉一个坏习惯？
怎样建立一个好习惯？
怎样识别自己的习惯？
怎样利用习惯的力量改变自己和他人？
……
★《习惯的力量》是一本具有开创性的著作！它将让你重新审视自己的习惯。2012年在美国出版，随即成为一本疯行全球的“习惯改造指南”。它融合了目前最顶级的神经学家、心理学家、社会学家、顶尖企业家和优秀市场营销人员关于习惯的最新认知，同时综合了国际一流企业：宝洁、谷歌、微软，世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT关于“习惯的力量”的最新研究结果！你想知道的所有关于“改变习惯的秘密”，都将在这本书中找到答案。本书也成为了最受500强企业员工欢迎、提振人心、认知自我的最实用读本！
★《习惯的力量》作者查尔斯•都希格获得了美国2013年普利策新闻奖。本书入选FT/高盛2012年度商业图书！荣获2012年亚马逊网站编辑推选的十大畅销书之一！曾高居2012年《纽约时报》畅销书排行榜第二名！国内知名企业家新东方执行总裁陈向东、身心灵作家张德芬、著名主持人蔡康永都强烈推荐阅读本书！
《纽约时报》赞本书“精彩绝伦”，《华尔街日报》称“连陷入危机的人都可以用这本书的知识改变自己的命运。”《经济学人》说 “本书将告诉你洞悉顾客的习惯对于市场营销至关重要。”《三联生活周刊》评论 “习惯养成容易消除难，不过一旦你明白了习惯可以改变的原理，你就有了改变它们的自由以及责任。”
★找到自己的习惯模式，学会利用习惯的力量，
一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……
一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……
一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……
作者简介
关于作者：
查尔斯•都希格
耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。
目录信息
第一部分 个体的习惯
习惯回路 习惯是如何运作的
某段记忆比另一段记忆更重要？/暗示、惯常行为与奖赏/习惯是脆弱的/寻找幸福的能力
第二章 大脑的渴求 如何建立新习惯
“白速得”与全民刷牙的习惯/“纺必适”的除异味策略/满足潜意识的成就感/渴求驱动习惯
第三章 改变习惯的黄金法则 为什么习惯会发生变化
海盗队：不是要创造新习惯，而是改变球员的旧习惯/匿名戒酒社：是习惯还是成瘾？/你眼睛看着哪里？/习惯不能被消除，只能被替代
第二部分 成功组织的习惯
第四章 核心习惯 最重要的习惯
什么是核心习惯？/首先找到小成功/建立能融入新价值观的文化
第五章 星巴克和让人成功的习惯 让意志力变成自发意识
意志力甚于好奇心/当自律成为企业习惯/关键时刻与惯例/自主支配的机会
第六章 危机就是转机 领导者怎样通过事故创造新习惯
医疗事故与误诊：危险的习惯模式/合理的平衡点/重新分配责任/抓住危机，重塑组织习惯
第七章 连锁零售商预知消费者的行为 企业如何预测或操纵你的习惯
如何预测哪些是怀孕的顾客？/音乐行业：化生为熟/用旧的习惯装扮新的内容
第三部分 社会的习惯
第八章 蒙哥马利公交车抵制运动 社会运动如何发生？
熟人、社区与群体/弱联系的力量/灵性成长：习惯让精神丰满
第九章 自由意志的神经学 我们是否要为我们的习惯负责？
赌徒巴赫曼/习惯的道德和选择/诱惑、梦游症和瘾/重塑习惯的社会责任
附录 读者实践指南
译者后记
· · · · · · (收起)
读后感
这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？ 这...
评分《习惯的力量》，[美]查尔斯·都希格，中信出版社2013年4月版。 你可以过得更好，只要你愿意去改变，哪怕只是一个很小的习惯。 到底是什么在支配着我们日复一日的生活？答案是习惯。 企业为什么会形成这样或那样的工作作风和企业文化？答案还是习惯。 习惯，这个几乎天天挂...
评分拖延症患者我看了这本书两遍后，然后做了这个读书笔记。 按全书逻辑，把理论和案例都整理了一下，去除了重复的轱辘话，去除了“社会习惯”这种对个人拖延症患者没用的内容。 我觉得其实内容还算靠谱，但全书内容其实一篇文章就能搞定呢。。。 懒得看书或者买书的，我觉得看这个...
评分这本书从一个新的角度解释了习惯的成因，在看书的过程中想想自己平时的生活习惯，发现好多情况跟书中建立的模型基本相似。特此结合实际把书中我有感触的东西写下来，分三个部分： 1.习惯形成的原理？ 2.怎么建立一个习惯？ 3.怎么戒掉一个习惯？ 1.习惯形成的原理？ 这...
评分读这本书之前，我以为这是一本成功励志类的“心灵鸡汤型图书，读完之后觉得虽然有那方面的一些东西，但大体上不让人反感，而且有的地方还很实用，不得不说是意外之喜。 本书写的是习惯，包括习惯的形成，运作，如何改变习惯，习惯的影响等等，举得例子固然是生动...
用户评价
这本书的价值，我真的觉得很难用简单的几句话来概括。它不像一本故事书，读完就结束了；也不像一本工具书，学完里面的方法就能立刻解决所有问题。它更像是一种思维方式的启迪，一种看待生活和自我的全新视角。我发现，我之前很多关于“改变”的认知都是被误导的，我总是把希望寄托在那些戏剧性的、一夜之间的奇迹上，而忽略了最根本、最持久的力量——习惯。书里并没有讲什么高深的哲学，也没有什么惊世骇俗的理论，但它所揭示的那些关于人类行为模式的本质，却让我醍醐灌顶。它让我明白，我们每天所做的每一个看似微不足道的选择，都在塑造着未来的我们。这种“责任感”，不是压迫，而是一种赋权。它让我觉得自己能够掌控自己的生活，而不是被动地接受命运的安排。读完这本书，我感觉自己好像多了一副“透视镜”，能够更清晰地看到自己行为背后的驱动力，也能够更有效地去设计自己想要的生活。
评分这本书给我最大的触动，不是它教我学了多少新知识，而是它让我重新认识了自己。我一直以为自己是个“拖延症”患者，或者是个“缺乏毅力”的人。每当有想做的事情，总是被各种理由推迟，最终不了了之。我曾经为此感到非常沮丧，甚至有些自我否定。但是，读了这本书之后，我才意识到，很多时候，问题不在于我们“不够好”，而在于我们没有找到正确的方法。它让我明白，所谓的“毅力”并不是与生俱来的超能力，而是一种可以通过刻意练习培养出来的能力。它就像肌肉一样，需要通过不断的训练来变得更强大。书里提供了一些非常具体的训练方法，比如如何设定“易于执行”的目标，如何利用“触发器”来启动习惯，如何让好习惯“显而易见”等等。我开始按照书中的方法去实践，发现那些曾经让我望而却步的事情，变得没那么难以开始了。我不再责怪自己，而是更加关注过程，享受每一次微小的进步。
评分我真心觉得，这本书适合任何一个想要在生活中有所进步，但又对“痛苦的改变”感到畏惧的人。它没有给你画大饼，也没有给你讲空话，而是用一种非常接地气的方式，告诉你如何一点点地，不费吹灰之力地，去塑造一个更好的自己。我最喜欢的是它强调的“耐心”和“持续”。我们总是太心急，想要立刻看到结果，但很多时候，真正重要的改变，都需要时间的沉淀。这本书让我学会了享受这个过程，学会了庆祝每一个小小的胜利，而不是因为没有达到某个宏大的目标而灰心丧气。它让我明白，真正的力量，不在于那一时的爆发，而在于那份日复一日的坚持。读这本书，就像找到了一位良师益友，它不会对你指手画脚，而是默默地陪伴你，在你迷茫的时候给你指引，在你懈怠的时候给你鼓励。我会在很长一段时间内，时不时地翻开它，重新汲取力量和智慧。
评分读这本书的过程，就像在探索一个未知的领域，但又不像探险那样充满未知和恐惧，反而是一种“啊，原来是这样！”的恍然大悟。它没有给我灌输任何宏大的目标，也没有要求我立下什么惊天动地的志向。相反，它强调的都是那些看似微不足道的日常细节。我记得其中有一个章节，讲的是如何通过改变一个极其细小的动作，来驱动一系列更重要的改变。我当时就觉得，天哪，我以前怎么就没注意到这一点呢？我们总是习惯性地追求那些“大而全”的改变，比如“我要减肥”，然后就会制定一个极其严苛的节食加运动计划，结果往往是坚持不了多久就彻底放弃。但这本书却告诉我，可以从“每天喝一杯水”这样简单的事情开始，然后慢慢地，你会发现其他一些小习惯也随之而来。这种“由小见大”的智慧，让我觉得非常实用，也充满了希望。我开始在生活中尝试书中的一些建议，虽然效果不是立竿见影，但确实能感受到一些微妙的变化，那种成就感，是之前从来没有过的。
评分这本书，怎么说呢，我拿到的时候，其实挺犹豫的。封面设计很朴素，没有那种让人眼前一亮的华丽感，文字也只是淡淡的几个字，没有丝毫夸张的宣传语。我平时不太喜欢那些“速成”、“一夜暴富”之类的字眼，所以当看到“习惯”这个词时，脑海里闪过的首先是那种日复一日、枯燥乏味的努力，感觉不是我想要的“轻松愉悦”的阅读体验。但架不住身边几个朋友都在推荐，说这本书颠覆了他们很多旧观念，让我不妨试试。我大概翻了几页，发现里面的语言并不晦涩，也没有太多理论性的堆砌，更多的是一些生活中非常贴近的例子，感觉像是邻居在娓娓道来，而不是某个高高在上的专家在授课。那种朴实无华的风格，反而慢慢吸引了我。我开始尝试着去理解它所传递的那种“微小改变”的理念，虽然一开始还是带着一丝怀疑，但越往后看，越觉得有意思。它不像有些书，告诉你“你要怎么怎么样”，而是更侧重于“为什么你可以这么做”，并且给出了非常实用的“怎么做”的路径，这种循循善诱的方式，让我觉得很有共鸣，也更加愿意去探索下去。
评分从习惯的角度尝试解释了部分人类行为。但总觉得有在生套概念，略牵强。如果理论成立，不考虑养成成本，那么所有习惯性行为都可变换，因为同一场景，要满足某需求的方式会有很多。因此，没有一个公司会是长久的。另外，还蛮想看看是否有人研究习惯的持久力：是否到一定时间后，旧习惯的抗性会减弱，更容易被新习惯所替代。
评分标题党，没预想的好，很多行为主义的原理，刺激-强化，自动化。看上去举例很多，但例子跟所要阐述的观点却扣合不紧密....
评分感觉没说什么…一句话举了一百多个例子…
评分不愧是登上亚马逊、纽约时报等众多年度榜单的畅销书，分析的框架结构，所应用的故事，以及讲述的技巧配合得非常好。流畅、通俗而不失深度。习惯，是大脑为降低负荷而采取的惯常行为，它同潜意识和本能有着复杂的联系和互动，也是我们认识后两者的必由之路。所以，理解习惯也是自我认知的一种简单方式。中信这回的翻译总算不蛋疼了。
评分we can change the world by changing ourselves
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有