3小時熟睡法 在线电子书 图书标签: 睡眠 健康 时间管理 3小时熟睡法 短睡 心理学 科普 杂七杂八
发表于2024-12-23
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晏飞《你会睡觉吗》
评分晏飞《你会睡觉吗》
评分一页纸可以写完的东西,居然写了一本书。本以为可以学习深睡的方法,结果看了本现代人急功近利的书,那些法子,我跟我家狼外公学好了,累半死,随时打盹,洗澡后晾凉了再睡。。。拜托,他是不够睡好不好。最后倒是有一点睡前瑜伽,可早就会了。总之,特别没有价值的一本书。
评分晏飞《你会睡觉吗》
评分晏飞《你会睡觉吗》
大石健一
1964年生於東京,中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班,1994年離職並開發「身體愈僵硬的人愈舒服之觀想瑜伽」,之後致力於該套瑜伽的普及,並指導無法熟睡的人使用該瑜伽幫助熟睡。2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD,也為人做「觀想導引」,找出生而為人的目的、天職。
台灣睡眠史上30,000本銷售奇蹟暢銷改版!
如果,你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較,
不如仔細檢視,你為「睡眠品質」花了多少時間準備!
打破你對8小時睡眠規範的迷思!
美國癌症協會研究報告指出:「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」
美國加州大學丹尼爾.克里普機(Daniel Kripki)教授說:「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……
睡眠,是每個人必須且最為重要的營養素,
成效取決於「品質」而無關乎分量,
只要掌握優質睡眠關鍵,
就能開啟工作、學習、健康三方勝利!
很多人把工作表現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」,
可是你知道嗎?要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易!
研究顯示,唯有達到深層睡眠,才有助於人體智能及身體發展。
人類睡眠是5段週期重複運作,平均每個週期約90分鐘,
而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱,
因此,只要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間,
就能在工作及學習效果上,得到明顯且強大的成效!
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