具体描述
冬病夏治与调养，ISBN：9787534554704，作者：史锁芳 主编
《四季养生智慧：阴阳平衡与身心和畅》 引言 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体最本真的需求。古老的东方智慧，早已揭示了天人合一的奥秘，强调顺应自然、遵循四时变化来进行养生保健。本书《四季养生智慧：阴阳平衡与身心和畅》便是这样一部承载着千年养生精髓的指南，它并非是针对某一特定季节的应对之法，而是立足于全年365天的整体观，探讨如何通过调整饮食、起居、运动、情志等多个维度，实现身体内部的阴阳平衡，从而达到身心和谐、安康的状态。 本书并非空洞的理论堆砌，而是将深奥的中医养生理念，转化为切实可行、贴近生活的实践方法。它将带领读者一同探索，如何在大自然的规律中找到滋养身心、抵御疾病的秘诀，让健康成为一种自然而然的生活方式，而非后天的被动干预。 第一章：探寻四季流转的生命律动 生命的律动与自然的节律息息相关。春生、夏长、秋收、冬藏，这四个季节的更迭，不仅是气候的变化，更是天地间阴阳消长的过程。理解并顺应这一规律，是养生的基石。 春——生发与舒展： 春季万物复苏，阳气初生。人体也应顺应自然的生发之气，进行调养。本章将详细阐述春季阳气如何向上向外生发，以及与之对应的身体变化。我们将探讨如何在饮食上选择适合春季食用的食材，如芽菜、韭菜等，以助阳气升发，疏通肝气。在起居上，鼓励早睡早起，披发缓行，以养肝脏，舒展筋骨。运动方面，将推荐一些温和的舒展性运动，如八段锦、太极拳的初阶练习，帮助打通经络，促进气血运行。同时，也会强调春季情志的重要性，如何避免焦虑、抑郁，保持心情愉悦，顺应春日生机勃勃的景象。 夏——生长与充实： 夏季是阳气最盛的季节，万物生长旺盛，生命力充沛。本章将深入剖析夏季阳气外盛，人体新陈代谢加速的特点。我们将深入探讨夏季的饮食原则，如适当食用清淡、甘凉的食物，如瓜果、绿叶蔬菜，以清热解暑，避免辛辣油腻助长体内阳气。在起居方面，将强调午睡的重要性，以养心神，补充体力。运动方面，将推荐一些适度出汗的运动，如慢跑、游泳，但需注意避免在酷暑时段进行剧烈运动，以免耗伤阳气。同时，也会关注夏季湿邪的侵袭，介绍如何通过饮食和生活习惯来祛湿。 秋——收藏与内敛： 秋季阳气渐收，阴气渐长，万物开始凋零，人体也应由生长转向收藏。本章将详细讲解秋季“收敛”的养生理念。我们将分析秋季气候干燥，易伤肺津，如何通过饮食来滋润肺部，如食用梨、百合、蜂蜜等。起居方面，将提倡早睡早起，比夏季更早入睡，并逐渐减少户外活动时间，注重室内保暖。运动上，将侧重于调养肺气、增强体质的温和运动，如散步、瑜伽。此外，还将探讨秋季情志的调整，如何应对秋高气爽带来的平和心境，又如何避免因萧瑟景象而产生的悲秋情绪。 冬——潜藏与积蓄： 冬季是一年中最寒冷的季节，也是阳气潜藏、万物休养生息的时节。本章将聚焦于冬季的“潜藏”养生之道。我们将深入探讨冬季阳气伏藏的规律，以及如何通过养肾来培固生命之本。饮食方面，将推荐温热补益的食物，如羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃等，以助阳气潜藏，增强御寒能力。起居上，将强调晚睡早起，注意保暖，避免寒邪侵袭。运动方面，将鼓励进行室内温和运动，如打坐、静功，以养精蓄锐。同时，也会强调冬季情志的宁静，如何通过内观、冥想来安抚心灵，为来年春天的生发储备能量。 第二章：阴阳平衡的身体密码 阴阳平衡是中医理论的核心，也是人体健康的重要标志。本书将深入浅出地剖析阴阳在人体中的体现，以及如何通过日常养生来实现这种平衡。 阴阳的基本概念与相互关系： 本章将从最基础的层面，阐释阴阳的哲学意义，及其在自然界和人体内的应用。我们将详细解释阴阳的对立统一、相互依存、相互转化等基本属性，以及它们如何体现在人体的生理功能、病理变化等方面。例如，阳代表温热、活动、向上；阴代表凉润、安静、向下。我们将通过生动的比喻和实例，让读者理解这些抽象的概念。 体质的阴阳属性与辨识： 每个人都拥有独特的体质，而体质的阴阳属性，直接影响着其健康状况和疾病易感性。本章将介绍常见的体质类型，如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、特禀等，并详细阐述它们的阴阳特点、表现症状以及相应的养生建议。读者可以通过自我观察和本书的指导，初步了解自己的体质类型，从而更有针对性地进行养生调理。 日常养生中的阴阳调和： 阴阳的平衡并非一成不变，它需要我们在日常生活中不断地去调和。本章将从以下几个方面，详细指导读者如何实践： 饮食的阴阳调配： 寒热、温凉、甘咸、辛酸等不同属性的食物，对人体阴阳有不同的影响。我们将提供具体的操作指南，教导读者如何根据季节、体质、身体状况，合理搭配饮食，实现阴阳的协调。例如，如何用温性食材温补阳气，如何用凉性食材滋养阴液。 起居的阴阳作息： 睡眠与觉醒、活动与休息，这些都是阴阳消长的体现。本章将强调顺应自然昼夜节律的重要性，以及如何通过合理的作息安排，保护人体的阴阳之气。例如，如何在夜晚的阴气最盛时，进入深度睡眠，以养阴；如何在白天的阳气最盛时，进行适度的活动，以养阳。 运动的阴阳动静结合： 动与静是阴阳的根本属性。过度的动会耗伤阴阳，而长期的静则可能导致气血瘀滞。本章将介绍如何通过刚柔并济的运动方式，达到阴阳和谐。我们将推荐既能促进气血流通、增强体质的运动，也能达到宁心安神、调养精气的静功。 情志的阴阳舒畅： 七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度与不当，都会扰乱人体的阴阳平衡。本章将深入探讨情志与身体健康的关系，并提供科学的情志调理方法，帮助读者管理情绪，保持内心的平和与稳定。 第三章：身心和畅的养生实践 养生并非仅仅是身体的保养，更是身心的整体和谐。本书将引领读者进入更深层次的身心探索，将养生理念融入生活的方方面面。 五谷、五果、五畜、五菜的养生智慧： 传统中医认为，食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）相对应。本书将深入挖掘“五谷、五果、五畜、五菜”等经典食物分类的养生价值，并结合现代营养学知识，为读者提供更全面、更科学的饮食建议。例如，甘味入脾，可以健脾益气；辛味入肺，可以宣肺止咳。我们将解析不同食物的性味归经，以及它们对人体脏腑功能的影响。 药食同源的天然力量： 许多中草药不仅具有药用价值，也具有滋补保健的功效。本书将精选一些常见的药食同源的食材，如枸杞、红枣、生姜、当归等，详细介绍它们的功效、用法以及与不同食材的搭配禁忌，帮助读者利用天然食材，达到温和调养的目的。 舒缓身心的运动艺术： 除了介绍具体的运动项目，本章还将探讨运动的深层意义。我们将介绍如易筋经、导引术等传统功法，它们不仅能锻炼筋骨，更能调和气血，疏通经络，达到身心合一的境界。同时，也会强调运动中的“意念”作用，如何通过专注和放松，提升运动的养生效果。 四季更迭中的情绪管理： 情绪是影响身心健康的重要因素。本书将针对不同季节的情绪特点，提供具体的调理方法。例如，在容易焦虑的春天，如何通过芳香疗法、音乐疗法来舒缓情绪；在容易悲观的秋天，如何通过培养感恩之心来积极面对。 睡眠的艺术与健康密码： 良好的睡眠是身体修复和能量储存的关键。本章将深入探讨影响睡眠的各种因素，并提供切实可行的改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、助眠食疗方等，帮助读者建立健康的睡眠模式。 和谐人际与精神养生： 良好的人际关系和积极的精神状态，是身心健康不可或缺的一部分。本书将从精神养生的角度，探讨如何建立和谐的人际关系，如何培养乐观向上的心态，以及如何通过冥想、正念等方式，提升心灵的宁静与力量。 结语 《四季养生智慧：阴阳平衡与身心和畅》是一本关于生活、关于智慧的书。它不追求速效的奇迹，而是引导读者踏上一条循序渐进、与自然和谐共处的养生之路。通过理解四季的律动，把握阴阳的平衡，并将其融入日常的实践，我们终将能够实现身心的和畅，拥抱健康、活力与宁静的生活。愿本书成为您通往健康幸福的忠实伙伴，引领您在生命的旅途中，领略自然之美，感受生命之乐。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有