具体描述
你知道，全台灣有八成的民眾受到失眠的困擾嗎？你知道，營養的早餐能夠提供你一天的活力嗎？過去的每一天，你都是在公司與家庭間來回地忙碌著嗎？是不是總覺得壓力很大、事情很多、生活被攪得一團亂，恨不得有三頭六臂，或是一天有36小時給你用！
何不試著好好地利用早晨與夜晚的時間呢？就讓這本小書告訴你各種足以大大改變生活小秘訣，例如：
1.晚上要怎麼睡，早上才能清爽地醒來？
→利用90分鐘的睡眠循環，讓自己在淺睡的狀態時醒來，就能擁有清爽的一天喔！
2.如何善加利用早上的時間？
→將時間切割成15分鐘／段，便可以好好地使用囉！
3.晚上的時間怎麼度過，才能徹底抒解壓力？
→花10分鐘做運動、為自己烹煮一頓用心的晚餐，或是泡個舒服到極點的香氛澡，為第二天的自己好好地作保養。
試著用悠閒的方式度過匆忙的清晨，並逐一落實自己的目標，你將會發現到你的生活與心靈都已經變得更加充實喔！
作者简介
大學畢業後即進入出版社擔任編輯工作，採訪、執筆寫作、編輯的領域廣泛。從學生時代起便獨自生活10年以上，身為兩個孩子的母親，她仍致力於實踐「不浪費的好心情生活」。網站：http://allabout.co.jp/family/simplelife/
目录信息
读后感
评分
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用户评价
这本书的语言风格非常独特，它不像其他一些励志书籍那样，用大量华丽的辞藻堆砌，而是用一种非常平实、真诚的语言，娓娓道来。作者仿佛就是我身边的朋友，和我分享她自己的经历和感悟。我最喜欢书中的一个观点，叫做“自信不是证明给别人看，而是对自己负责”。这句话让我幡然醒悟。我一直以来，都活在别人的眼光里，努力地想要证明自己有多优秀，有多么值得被爱。结果却让自己备感疲惫，也并没有真正获得内心的安宁。这本书让我明白，真正的自信，是来自于对自己内心的肯定，是知道自己是谁，知道自己想要什么，并且愿意为之付出努力。它不需要别人的评价来证明，它本身就具有价值。我开始尝试着把注意力从“别人怎么看我”转移到“我自己怎么看自己”。我开始关注自己的感受，关注自己的需求，并且勇敢地去追求自己想要的生活。我发现，当我不再试图去取悦别人，而是专注于自我成长时，我反而更能获得别人的尊重和喜爱。这种改变是内在的，但却是深刻的。我感觉自己不再是被动的接受者，而是主动的创造者，我的人生掌握在自己的手中。这本书就像一个神奇的罗盘，它指引我找到了内心的方向，让我能够坚定地朝着自己的人生目标前进。
评分最近工作压力很大，生活也感觉有些乏味，每天就像行尸走肉一样，提不起精神。偶然的机会在书店里看到了这本书，书名《有自信！天天都快樂》，当时就觉得这个书名特别治愈，特别符合我当下的需求。我毫不犹豫地就买了下来。这本书的语言非常朴实，但又充满了力量。作者用了很多生活中非常贴近的例子，让我觉得她非常理解我们这些普通人的烦恼。不像有些心灵鸡汤读起来空洞乏味，这本书的内容非常实在，每一章都像在给我打开一个新的视角。特别是关于“如何应对挫折”的那一部分，我印象非常深刻。我一直以来都把挫折看作是失败，是无法逾越的障碍，所以每次遇到困难都会一蹶不振。这本书让我认识到，挫折其实是成长的催化剂，是让我们变得更强大的垫脚石。作者教我如何从挫折中学习，如何从中汲取经验，然后带着这份经验继续前行。读这本书的过程，我仿佛是在进行一场自我心灵的探索之旅。我开始反思自己过去的一些行为和想法，也开始尝试着去改变。最让我惊喜的是，我发现自己真的开始变得更加乐观了。以前我总是会放大生活中的不愉快，现在我学会了去看到事情的另一面，去发现其中的积极因素。我不再那么容易被外界的评价所影响，也更加珍视自己的内心感受。这本书让我明白，自信不是天生的，也不是凭空而来的，而是通过不断地学习、实践和自我肯定，一点一滴地建立起来的。
评分我一直对“自信”这个概念感到迷茫，总觉得它是一种遥不可及的东西。我常常觉得自己不够好，不够聪明，不够有才华，所以很难建立起自信。直到我读了这本书，它用一种非常具体、可操作的方式，向我展示了如何建立自信。书中有很多关于“自我对话”的技巧，我每天都会坚持练习。我过去总是习惯性地用负面语言来评判自己，比如“我肯定做不好”，“我太笨了”等等。这些负面的自我对话，就像在我内心种下了许多消极的种子，让我越来越不相信自己。这本书教会我如何识别这些负面的想法，然后用积极、肯定的语言来替换它们。刚开始的时候，我还有些不适应，总觉得有点别扭。但渐渐地，我发现这些积极的自我对话，真的像阳光一样，一点点地照亮了我内心的角落。我开始发现自己的优点，发现自己的价值。我也开始敢于尝试那些我曾经觉得不可能的事情。我记得书中有一个章节讲到“每一次小小的成功，都是自信的基石”，这句话让我茅塞顿开。我开始更加关注生活中的每一个小小的进步，并为此感到由衷的喜悦。这些小小的喜悦，汇聚在一起，就变成了我强大的自信心。这本书就像一个心灵的园丁，它帮助我修剪掉内心的杂草，播撒下自信的种子，并悉心浇灌，让我最终收获了满园的芬芳。
评分这本书的价值，远远超过了它印刷的纸张。我是一个在生活中常常扮演“好好先生”角色的人，总是害怕得罪别人，所以总是委屈自己，迎合他人。久而久之，我发现自己越来越不像自己了，内心也充满了压抑和不满。当我翻开这本书的时候，我被作者的坦诚和智慧所吸引。她并没有回避生活中真实的困境，而是用一种非常接地气的方式，去分析这些困境的根源，并提供切实可行的解决方案。书中关于“学会拒绝”的章节，对我来说简直是醍醐灌顶。我一直以来都把拒绝看作是一种“不合群”或者“自私”的表现，所以总是难以启齿。这本书让我明白，学会拒绝，恰恰是对自己负责，也是对他人负责。当你不顾一切地答应所有请求，最终伤害的只会是你自己，也无法真正地帮助到别人。我开始尝试着在一些小事上练习拒绝，虽然一开始有些不习惯，但当我看到自己因为学会拒绝而获得了更多的自由和时间，我才真正体会到它的重要性。这本书还教会我如何设定界限，如何保护自己的能量，以及如何与他人建立健康、平等的连接。读完这本书，我感觉自己就像拥有了一把打开心门的钥匙，让我能够更加自在地生活，更加真诚地与人相处。我不再是那个为了取悦别人而失去自我的我，而是那个更加独立、更加自信的自己。
评分我一直觉得自己活得很“小心翼翼”。我害怕犯错，害怕被别人说闲话，所以总是处处设防，不敢真正的放开自己。这种状态让我感到非常疲惫，也让我错失了很多享受生活的机会。直到我读了这本书，它给了我一种全新的视角。作者在书中用了很多的比喻，比如“自信是一扇敞开的门”，“快乐是一种内在的流动”，这些形象的描述让我更容易理解“自信”和“快乐”的本质。它让我明白，过度的小心翼翼，其实是一种对自己的不信任。当我们害怕犯错时，实际上是在暗示自己“我做不好”。这本书鼓励我去拥抱不完美，去接受生活中的不确定性。它让我明白，犯错并不可怕，可怕的是不敢从错误中学习。我开始尝试着去冒险，去尝试那些我以前认为自己不可能完成的事情。即使失败了，我也能够从中吸取教训，并且更加坚定了再次尝试的决心。我发现，当我不再那么害怕犯错时，我反而做得更好了。因为我把更多的精力放在了过程本身，而不是结果。这本书也让我学会了如何去欣赏自己，如何去肯定自己的价值。它就像一面明亮的镜子，让我看到了自己身上那些被我忽略的美好，也让我更加清晰地认识到自己的潜力。现在，我感觉自己的人生就像一幅正在展开的画卷，充满了色彩和希望。
评分我一直觉得自己是一个比较内向，甚至有些自卑的人。在人群中，我总是习惯性地躲在角落里，不敢主动与人交流。我害怕被拒绝，害怕被嘲笑，所以总是把自己封闭起来。直到我遇到了这本书，它彻底改变了我的生活。作者在书中用了很多生动形象的比喻，把抽象的“自信”概念具象化，让我更容易理解。我记得书中有一个章节讲到“自信是内心的阳光”，这句话深深地打动了我。我之前一直试图从外界寻求认可，希望通过别人的赞美来获得自信，结果却适得其反，越发感到空虚。这本书让我明白，真正的自信是发自内心的，是自己给予自己的肯定。它不需要任何外在的证明，只需要我们相信自己的价值。我开始按照书中的方法，每天给自己一些积极的心理暗示，练习一些简单的自信小动作。起初，我还有些不适应，觉得有点尴尬。但渐渐地，我发现这些小小的改变，真的让我在与人交往时变得更加从容和自然。我不再那么害怕开口，也敢于表达自己的观点。甚至有一次，我还主动在会议上发言，这在以前是我想都不敢想的事情。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有强迫我做什么，而是用一种温柔而坚定的方式，引导我去发现自己内在的力量。我感觉自己就像一株小草，在书本的滋养下，慢慢地伸展枝叶，努力地向上生长。
评分这本书最大的特点在于它的“实践性”。它不像其他一些理论性的心理学书籍，让你读完之后感觉很有道理，但却不知道如何运用到实际生活中。这本书给了我非常多具体的方法和工具，让我可以立即开始实践。我印象最深刻的是关于“情绪的识别和转化”的部分。我过去常常被自己的情绪所裹挟，不知道如何应对。这本书让我认识到，情绪本身没有好坏之分，重要的是我们如何去理解和处理它们。它提供了一套非常清晰的步骤，指导我如何识别自己的情绪，了解情绪背后的原因，然后用健康的方式去转化它。我通过学习这些方法，发现自己对情绪的掌控力越来越强。我不再是那个容易被愤怒、焦虑、悲伤所困扰的人，而是能够更加平静地面对生活中的起起伏伏。同时，这本书也强调了“持续学习和成长”的重要性。它鼓励我去不断地探索自己的潜能，去挑战自己的极限。我开始培养一些新的兴趣爱好，学习新的技能，这些都让我感到更加充实和快乐。这本书让我明白，自信和快乐并非遥不可及，它们就蕴藏在我们自身的潜力之中，只需要我们用心去发掘和培养。它就像一位耐心的教练，一步一步地指导我，让我成为了一个更加积极、更加有力量的人。
评分我是在一个朋友的推荐下了解到这本书的。我的朋友最近的变化非常大，整个人都散发着一种积极乐观的光芒，我问她秘诀是什么，她就把这本书推荐给了我。刚开始我还有点将信将疑，毕竟“自信”和“快乐”这两个词听起来有点空泛，我担心这本书会是一些陈词滥调的励志鸡汤。但是当我真正读进去之后，我才发现这本书的深度和实用性远远超出了我的想象。它不是那种只告诉你“你要自信，你要快乐”的书，而是真正地为你分析了为什么你会缺乏自信，以及如何一步一步地建立起真正的自信。书中提供了非常多具体的练习方法，比如如何识别自己的负面思维模式，如何用积极的肯定句来重塑认知，以及如何通过微小的成功来积累自信。我特别喜欢书中关于“情绪管理”的部分，它让我明白，快乐并不是一种情绪的恒定状态，而是一种可以主动去创造和维护的能力。我曾经以为，情绪是不受控制的，只能被动地接受。但这本书教会了我，我可以成为自己情绪的主人，通过调整自己的思维和行为，来影响自己的情绪。读完这本书，我感觉自己就像卸下了沉重的包袱，整个人都轻松了很多。我不再那么在意别人的看法，也不再那么害怕犯错误。我开始敢于表达自己的想法，敢于追求自己的梦想。这种改变是潜移默化的，但却是真实而深刻的。我真的非常感谢这本书，它让我重新找回了那个曾经自信满满的自己。
评分这本书的封面设计非常吸引我，那种明亮的色彩搭配和积极向上的字体，仿佛在第一时间就向我传达了一种“我要快乐，我要自信”的信号。我是一个在生活中常常感到焦虑和迷茫的人，总觉得自己不够好，不够优秀，也因此错失了很多机会。每次看到别人光芒四射的样子，心里都会涌起一种莫名的失落感。我渴望改变，渴望找到内心的力量，所以当我第一眼看到这本书时，就有一种强烈的冲动想把它带回家。我翻看了几页，作者的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在和我聊天，没有那种高高在上的说教感，反而充满了理解和鼓励。我尤其喜欢其中一个关于“接纳不完美的自己”的章节，里面提到的观点让我茅塞顿开。我一直以来都试图把自己塑造成别人眼中的完美形象，结果却把自己逼得筋疲力尽。这本书告诉我，真正的自信不是没有缺点，而是勇敢地拥抱自己的优点和缺点，并从中找到成长的动力。读这本书的时候，我时常会在书签上写下自己的感悟，然后对照书中的案例，慢慢地调整自己的心态。这种沉浸式的阅读体验，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有这本书和作者一直陪伴着我。它让我开始重新审视自己，发现那些被我忽略的闪光点，也让我对未来充满了新的期待。我迫不及待地想把书里学到的知识运用到我的生活中，去尝试那些我曾经不敢做的事情，去拥抱那些我曾经害怕的挑战。我相信，这本书一定能成为我人生中一份宝贵的财富。
评分我是一个很容易受到外界环境影响的人。当周围的人都充满活力，积极向上时，我也会受到感染，变得更加快乐。但反之，如果我身处在一个负能量满满的环境里，我也会很快被消极情绪所吞噬。这让我感到非常困扰，我觉得自己就像一艘没有定舵的船，只能随波逐流。这本书的出现，就像一股清流，给我带来了新的希望。作者在书中描绘了许多关于“情绪的拉扯”和“内在力量的觉醒”的场景，让我感同身受。我理解了，原来我不是唯一一个被情绪困扰的人，原来我可以主动地去管理和调整自己的情绪。书中有很多关于“认知重塑”的练习，我每天都会坚持做，它就像一种“心理按摩”，帮助我清理掉那些负面的想法，植入积极的信念。我学会了用更广阔的视角去看待问题，不再局限于眼前的困难。我发现，很多时候，我们之所以不快乐，是因为我们把问题看得太大了，或者是因为我们把焦点放在了错误的地方。这本书不仅关注“自信”本身，更关注如何通过“自信”来获得“快乐”。它让我明白，快乐并不是一种终极目标，而是一种生活方式，一种可以通过学习和实践来获得的技能。我开始重新审视我的生活，我发现原来我身边也有很多美好的事物，只是我之前没有注意到。我学会了去感恩，去欣赏，去享受生活中的每一个小确幸。现在，即使身处逆境，我也能找到内心的平静和力量，去积极地面对。
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