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页数:176

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出版时间:2007-8

价格:24.80元

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isbn号码:9787561136782

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• yanjing
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家庭健康必备系列：心血管疾病的日常管理与预防 导读： 在现代快节奏的生活中，心血管疾病已成为威胁公众健康的主要“隐形杀手”。尽管医疗技术不断进步，但对于普通家庭而言，如何科学、有效地进行日常预防和早期识别，仍然是一个充满挑战的课题。本书《心血管疾病的日常管理与预防》正是为满足这一迫切需求而编写的，它摒弃了深奥的医学术语，力求以最贴近家庭生活的语言和实践指南，帮助每一位家庭成员筑牢健康防线。 第一部分：心血管健康的基石——认识你的心脏与血管 本部分旨在建立读者对心血管系统的基本认知，强调预防重于治疗的理念。 第一章：心血管系统工作坊——一个精密的生命引擎 心脏的结构与功能： 以图文并茂的方式，清晰解析心脏的四个腔室、瓣膜以及冠状动脉的网络结构。阐述心脏如何作为人体的“水泵”，维持全身血液循环的动力。 血管的分类与作用： 区分动脉、静脉和毛细血管各自承担的角色。重点介绍血管内皮细胞的重要性，它是血管健康的“门户”。 血液成分与循环路径： 简述红细胞、白细胞和血小板的功能，以及血液在体循环和肺循环中的往复流动过程。 第二章：沉默的威胁——常见心血管疾病初探 本章旨在普及常见疾病的知识，帮助读者做到“早认识，早警惕”。 高血压：静默的“隐形杀手”： 详细解释收缩压与舒张压的意义，定义高血压的分级标准。探讨原发性与继发性高血压的成因。 血脂异常：血管的“沉积物”： 深入解析低密度脂蛋白（LDL-C）、高密度脂蛋白（HDL-C）和甘油三酯（TG）的正常范围与超标风险。解释“坏胆固醇”如何形成动脉粥样硬化斑块。 动脉粥样硬化：血管老化的核心机制： 描述斑块的形成、发展及破裂过程，这是理解心肌梗死和中风的基础。 心律失常的常见类型： 区分窦性心律与房颤、早搏等常见异常心律，并指出何时需要立即就医。 第二部分：风险因素管理——从生活方式中排除隐患 预防心血管疾病，关键在于控制可改变的风险因素。本部分提供了一套系统的生活方式干预方案。 第三章：饮食革命——心脏友好的餐桌哲学 “地中海饮食”的家庭实践： 介绍富含健康脂肪、全谷物、蔬菜和适量鱼类的饮食模式。提供具体的食谱建议和食材替换指南。 “减盐”的艺术： 强调隐形盐的来源（如酱油、加工食品、零食），教授如何通过香料和烹饪技巧提升食物风味，同时减少钠的摄入。 糖与精制碳水化合物的陷阱： 解释过量糖分对胰岛素抵抗和血脂的影响，并提供逐步戒糖的实用技巧。 合理饮酒与咖啡因的界限： 给出关于酒精摄入的安全剂量建议，以及咖啡因对心率和血压的潜在影响。 第四章：运动处方——适合所有年龄段的心肺锻炼 有氧运动的重要性： 详细说明快走、慢跑、游泳等有氧运动如何增强心肌功能和改善血管弹性。提供“零基础”到“进阶”的运动强度和频率指南（基于RPE量表）。 力量训练与柔韧性的平衡： 介绍适当的力量训练如何帮助维持健康的肌肉量，并强调拉伸运动对预防运动损伤和改善血液循环的作用。 久坐危害的应对策略： 针对办公室人群，设计“微运动”方案，教你如何在工作间隙进行有效的活动。 运动前后的安全注意事项： 特别提醒有基础病患者在开始新的运动计划前需要咨询医生，并掌握心率监测的技巧。 第五章：压力管理与睡眠优化 情绪与心脏的联动： 探讨长期慢性压力（如焦虑、愤怒）如何通过皮质醇和肾上腺素升高对心血管系统造成的慢性损伤。 正念与放松技巧： 教授腹式呼吸法、渐进式肌肉放松法等易于掌握的减压工具，帮助读者在日常生活中快速平复情绪。 睡眠卫生学： 阐述深度睡眠对心血管修复的重要性。提供改善失眠的20条实用建议，包括“睡前仪式”和优化卧室环境的指南。 第三部分：家庭监测与早期识别 本部分侧重于家庭成员如何进行日常的健康自我监测，并在症状出现时做出正确的初步反应。 第六章：家庭健康监测工具箱 血压计的选择与正确使用： 详细指导如何选择适合家庭使用的上臂式电子血压计，并规范测量时间、姿势和频率，确保读数的准确性。 家庭血氧饱和度监测： 介绍脉搏血氧仪的使用，尤其是在呼吸道疾病流行期间，监测血氧水平的重要性。 体重指数（BMI）与腰围的意义： 解释腹型肥胖（中心性肥胖）与心血管风险的强关联性，并提供准确测量腰围的方法。 解读体检报告： 教授如何理解血脂全套、空腹血糖和肌酐等关键指标的正常范围及其临床意义。 第七章：识别警报——紧急情况应对指南 本章是家庭急救知识的浓缩，旨在减少因延误而造成的严重后果。 心绞痛与心肌梗死的区别与症状辨识： 详细描述胸痛的性质（压榨感、放射痛等），以及伴随的大汗、呼吸困难等“红旗”信号。 中风（脑卒中）的快速识别（FAST原则）： 强调“时间就是大脑”，并教会家人如何快速识别面部不对称、肢体无力、言语不清的征兆。 心悸与晕厥的初步判断： 区分良性心悸与需要立即就医的心律失常症状。 家庭急救准备： 介绍如何在家中安全存放和使用医生开具的急救药物（如硝酸甘油），并提供拨打急救电话时的关键信息准备。 第四部分：特殊人群的心血管照护 第八章：中老年人的心血管保护 老年人高血压的特点： 探讨老年人“单纯收缩期高血压”的特殊性及药物调整原则。 骨质疏松与心血管健康的关联： 关注老年女性骨骼健康与心血管事件的相互影响。 预防跌倒与保护心脏： 强调平衡训练和药物副作用（如体位性低血压）的风险管理。 第九章：关注年轻家庭成员的隐患 青年期高血压的筛查： 提醒年轻群体关注家族病史，以及吸烟、过量饮酒对心血管的早期损害。 遗传性心血管疾病的警示： 简述家族性高胆固醇血症等遗传风险，并强调早期基因筛查的价值。 结语：将健康融入日常 本书的最终目标是帮助读者将复杂的医学知识转化为可操作的、融入日常生活的健康习惯，从而有效管理和预防心血管疾病的发生与发展，守护全家人的长久安康。

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这本书的配图质量和数量都达到了一个令人印象深刻的水平。我过去阅读过的许多专业书籍，要么是插图稀少，要么是图文并茂却常常出现“图文脱节”的尴尬情况——图注晦涩难懂，或者干脆没有图注。然而，这本手册中的每一张图表，都像是经过了精心的艺术加工，既准确地表达了科学信息，又在视觉上令人愉悦。特别是那些涉及人体结构或操作流程的示意图，线条流畅，色彩运用得当，使得原本枯燥的步骤描述变得直观易懂。这不仅极大地提升了阅读体验，更重要的是，它帮助我建立起更牢固的空间想象和流程记忆，让知识点不再是扁平的文字，而是立体化的认知结构。

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我必须赞扬这本书在知识体系构建上的宏大视野。它似乎没有局限于单一的学科范畴，而是巧妙地将相邻领域的一些基础概念也纳入其中，形成了一个相互支撑、逻辑严密的知识网络。这种跨界融合的处理手法，使得读者在理解某个特定主题时，能够看到更广阔的背景，避免了“只见树木不见森林”的弊端。例如，在讨论某种常见病症的预防时，书中竟然能引申出对生活环境和营养摄入的深入剖析，这远超出了我最初对一本基础手册的期待。这种全景式的知识构建，培养的不仅是解决具体问题的能力，更是建立了一种系统性的思维模式，这对于任何想要深入学习的人来说，都是无价的财富。

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这本书的装帧设计得非常用心，封面色彩柔和，选用的纸张质感也很有分量，拿在手里感觉很舒服。特别是那种略带磨砂的触感，让人爱不释手。内页的排版清晰明了，字体大小适中，阅读起来毫无压力。光是翻阅这本手册，就能感受到出版方在细节上的打磨。我尤其欣赏它在章节划分上的逻辑性，知识点之间的过渡自然流畅，即便是初次接触相关领域的人也能快速抓住重点。书中大量使用的图示和表格，不仅美观，更是极大地提高了信息传递的效率，很多复杂的概念仅仅通过一张示意图就能豁然开朗。这不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的艺术品，让人愿意把它摆在案头，时不时地拿起来翻阅。

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对于工具书而言，检索的便捷性是衡量其价值的关键指标之一。这本书在这方面做得非常出色。索引部分的设计堪称教科书级别，条目详尽且关联性强，几乎是我心中所想的每一个关键词都能被精准定位。更令人惊喜的是，它在章节末尾设置的“自测与回顾”环节，设计得非常巧妙，既不会让人感到压力，又能有效地巩固前文所学。我试着用它来查找一些非常细微的知识点，结果都能够迅速定位到相关段落，效率极高。一本好的参考书，应该是你最需要它的时候能立刻伸出援手，而这本手册恰恰做到了这一点，它就像一个时刻待命的智能助手，可靠又高效。

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这本书的语言风格简直是教科书级别的典范，它成功地做到了在保持专业严谨性的同时，将深奥的理论转化为普通读者可以理解的日常叙述。我注意到作者在阐述每一个概念时，都非常注重语境的铺垫，很少出现那种突兀的术语堆砌。读起来，就像是有一位经验丰富的老专家，耐心地坐在你身边，用最平和的语调，为你抽丝剥茧地讲解每一个疑点。这种娓娓道来的叙事方式，极大地降低了阅读的门槛，让我感觉自己不是在被动接受知识灌输，而是在进行一次平等的知识探索。尤其是一些案例分析部分，简直是神来之笔，将理论知识与现实生活场景无缝衔接，读完之后，那些原本抽象的知识点立刻变得鲜活起来，充满了实践指导意义。

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