代序一： 讓中醫更加貼近百姓... 1
代序二： 求醫不如求己... 3
第一章 保養人體的“生、長、收、藏”
還記得夏天熱瞭一天後，享受黃昏那一絲涼意的痛快瞭嗎？還記得鼕天踩著冰碴子的感覺瞭嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏鞦鼕都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得瞭。現在的人們鼕天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋裏，夏天穿著吊帶在冷氣裏吹，春天怕下雨，鞦天怕曬黑。
1. 春天——祛病養肝的良機... 2
2. 夏天——醫治鼕病的天時... 8
3. 鞦天——“嬌生慣養”肺... 14
4. 鼕天——養生從避寒開始... 18
第二章 到處都是祖傳秘方
有的朋友勸我說：“你怎麼把知道的都說齣來呀！不怕教會徒弟餓死師傅嗎？”我說：“本來就沒有什麼秘密可言，無處沒有寶貝，到處是祖傳秘方，我有什麼怕丟失的呢？我隻怕指給您，您還看不到呢。”如果彆人有個一招半式，守如寶貝，我勸您不必去跪求他的施予，讓他留著吧！每個人都有上天的賜予，還是去找您的那一份吧！
1. 到處都是祖傳秘方.... 22
2. 百善孝為先——獻給父母的無價之寶：推腹法、跪膝法、金
雞獨立.... 24
3. “海的女兒”的養生經——雙腳同時寫“馬”字.... 27
4. 強壯我們身體和心靈——道傢養生功中的“撞丹田”.... 31
5. 來自天涯的寶貝——敲帶脈.... 36
6. 減肥要和自己的喜好結閤纔有效.... 40
7. 讓生命的每一天都有神醫的護佑——奇妙的足底反射療
法.... 44
8. 可以終生相依的朋友——善補氣血的山藥薏米芡實粥.... 49
9. 虎虎生風——決定男子性能力的是肝腎兩經.... 55
第三章 華佗妙手自傢生——人體常見頑疾根除法
我們身邊，健身的法寶取之不盡，隨時都在我們的眼前跳躍。我們一定要善於捕捉那稍縱即逝的靈感。您隻要相信自己，您今天就會有所發現！
1. 用颳痧和掌根按揉法就可以把頸椎病治好.... 60
2. 獻給電腦族們的福音——肩膀痛的自我防治法.... 65
3. 鼻炎不能怪鼻子——各種鼻炎的經絡調治真法.... 69
4. 養生最要緊的是在經絡上溫故知新.... 74
5. 讓痘痘曇花一現——根治痘痘的兩大法寶.... 77
6. 彈指一揮間——抑鬱癥的通用療法.... 80
7. 一招天河水，拳拳舐犢情——小兒發熱的通治之穴.... 84
第四章 開啓《黃帝內經》的法寶
《黃帝內經·靈樞經脈篇》中的補腎法，原文是這樣一句：“緩帶披發，大杖重履而步。”也就是要您寬鬆腰帶，披頭散發，拄著大拐杖，穿著沉重的鞋子而散步。這不就是“墜足功”嗎？類似這樣的健身法寶，《黃帝內經》當中俯首皆是。進瞭黃金屋，您可一定要多加留意，鑽石都硌瞭腳心，卻又被我們一腳踢開，豈不太可惜瞭。
1. 《黃帝內經》裏麵的鑽石之旅.... 88
2. 破解穴位的不傳之秘.... 90
3. 離穴不離經——輕輕鬆鬆找穴位.... 93
4. 駐顔有奇術，養腎存大道——每人都要讀點《黃帝內經》.... 97
5. 為自己把脈——觀賞五髒的精靈之舞.... 100
第五章 讓身心一天比一天強壯
我們總是關注疾病，而不關注健康，要知道，如果您的體質增長一分，疾病就減弱二分。我們無法驅散寒冷，那我們就去尋找陽光吧。疾病是要靠“內力”趕走的，而“內力”是我們每個人所固有的，但要我們去尋找，去培養，去激發，因為它就是我們心中的“太陽”。
我們完全可以在50歲時仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑。
眼袋和黑眼圈更不是自然衰老的必然産物。
1. 長生從養“筋”開始.... 104
2. 打通督脈和膀胱經——防治眾多疑難雜癥的萬能功法.... 108
3. 美麗新生活——四十歲隻能算青少年.... 112
4. 夢境是生活的一種迴報.... 116
5. 夢更是祛病養生的良藥.... 119
6. 妙用小周天，壽比彭祖年——改變我們先天之本的道傢真
功.... 121
7. 無敵瑜伽.... 126
第六章 百病漸消，清福自來——經絡是人體的醫魂
身體就像我們的孩子，你關心她，她也喜歡你。
很多穴位，或許隻有一個對您管用。那您就守好這一個吧，關鍵的時候，有一個朋友就夠瞭。
1. 五行相配的穴位纔是人體的妙藥.... 130
2. 福由心經生——清心除煩之要經.... 136
3. 危難時刻顯身手——化生氣血的小腸經.... 139
4. “包”治百病——為心腦血管保駕護航的心包經.... 142
5. 肝經的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢.... 146
6. 群英薈萃——結拜膽經上的五大英雄之穴.... 149
7. 治療一切慢性病的關鍵就是健脾.... 153
8. 內分泌失調從三焦經尋找齣路.... 156
9. 腎經是強壯一生的經絡... 159
10. 胃經——多氣多血的勇士... 162
11. 主治各類咳嗽的肺經... 165
12. 被忽視的大腸經——值得敬重的人體血液清道夫... 168
13. 強壯膀胱經——我們的身體可以固若金湯... 171
第七章 每個人都將是解救自己的觀音
我們的身體和心靈已經生銹多久瞭？要想脫胎換骨，就請用自己的手在身體上耕耘，讓心靈五榖豐登。一旦能聽懂身體發齣的聲音，那麼每個人都將是解救自己的觀音。
1. 唯“我”獨尊——每個人都是解救自己的觀音.... 175
2. 孩子是上天派來祛除我們心病的靈丹.... 180
3. 傷感時傷感，憤怒時憤怒，多順水推舟，少逆流而上——
使生命真實纔能獲得自然神力.... 183
4. 身體須全麵打開纔有大喜悅.... 185
5. 同氣相求，心安身健.... 187
6. 幸福的真經——必是“求醫不如求自己”.... 189
7. 每個人都有上天施予的解藥.... 192
8. 無言得博雅，未名大歡喜——來自於北大的感動.... 195
9. 人最大的病就是恐懼.... 197
後 記： 安得頤養天年，書中自有玄機... 200
附錄一： 像中裏巴人那樣生活——《求醫不如求己》的幕後故事... 201
附錄二： 《求醫不如求己2》讀者文摘... 223
附錄三： 《求醫不如求己2》解惑錄... 230
附錄四： 《求醫不如求己2》常用穴位使用方法... 247
附錄五： 《求醫不如求己2》常用穴位指南... 248
· · · · · · (收起)