做自己的心理咨询师 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:中国妇女出版社

作者:石赟

出品人:

页数:261

译者:

出版时间:2007-10

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787802033023

丛书系列:

图书标签:

• 心理
• 心理学
• 做自己的心理咨询师
• 真诚心理工作室——国内一流专家亲诊
• 中国
• 石赟
• 成长
• 思维
• 心理学
• 自助成长
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 人际关系
• 心理健康
• 自我提升
• 个人成长
• 情绪认知
• 行为改变

书籍简介：探寻内心深处的未知领域 书名：探秘心智的迷宫 作者：[请在此处填写作者姓名] 出版社：[请在此处填写出版社名称] 出版日期：[请在此处填写出版日期] --- 导言：当世界按下暂停键，我们如何面对自我？ 在现代生活的喧嚣与高速运转的节奏中，我们似乎拥有了一切，却常常在某个不经意的瞬间，感到一种深切的迷失与空虚。焦虑、倦怠、人际关系的困境，以及对“我是谁”的根本性疑问，如同无形的藤蔓，紧紧缠绕着我们的精神世界。我们习惯于向外寻求答案——寻求他人的认可、寻求物质的充实、寻求外部环境的改变——却往往忽略了最核心的探险场域：我们自己的内心。 《探秘心智的迷宫》并非一本教条式的自我帮助指南，它是一次深刻的、细致入微的内在旅程的邀请函。本书的宗旨在于构建一套系统化的思维框架与实践工具，旨在引导读者深入理解心智的运作机制，正视潜意识的能量，并最终学会如何以一种更成熟、更具洞察力的方式，与自我进行一场真诚的对话。 本书致力于揭示那些被我们日常经验所掩盖的心理结构，那些驱动我们行为、塑造我们认知的隐秘力量。我们探讨的不是如何“修复”自己，而是如何“理解”自己。理解，是所有改变的基石。 第一部分：心智的地图绘制——解构潜意识的疆域 本书的开篇，将带领读者从宏观层面认识人类心智的复杂性。我们摒弃将心智简单划分为“理性”与“感性”的二元对立，转而采纳更精细的结构模型，探讨意识、前意识与潜意识三者之间的动态博弈。 核心议题包括： 1. 图腾与原型：集体无意识的回响。 我们将深入探讨荣格学派的观点，解析那些代代相传的心理模式（原型）如何影响我们的选择与恐惧。从“阴影”到“阿尼玛/阿尼姆斯”，这些象征性的角色在现代生活中扮演着何种不可或缺的角色？ 2. 信念系统的构建与瓦解：认知的过滤器。 我们的世界观并非客观现实的反映，而是由早年经历、文化灌输和自我叙事共同编织的“信念系统”。本书详细分析了“核心信念”是如何形成我们对自我价值和世界安全感的底层判断，并提供了一套识别和挑战那些限制性信念的实操步骤。这部分强调，改变认知，而非环境，才是持久的力量源泉。 3. 情绪的语言：解读生理信号。 情绪从不是无缘无故产生，它们是身体发出的，关于未被满足的需求和未被处理的经验的复杂信号。我们将探讨杏仁核与前额叶皮层之间的沟通机制，学习如何将“情绪反应”转化为“有意识的回应”，从而超越简单的“压抑”或“爆发”。 第二部分：关系的原点——从投射到共振 人是社会性的动物，我们大部分的痛苦和快乐都源于与他人的连接。《探秘心智的迷宫》深入探讨了亲密关系、家庭模式乃至社会互动中的心理动力学。 重点探讨的领域： 1. 投射的魔镜：看见他人的同时看见自己。 为什么我们会对某些人产生强烈的反感或迷恋？本书详尽阐述了心理投射机制，即我们将自己内在尚未承认的特质或渴望赋予他人的过程。学会收回自己的投射，是建立健康人际关系的第一步。 2. 依恋模式的代际传递。 婴儿时期的依恋关系，如何塑造了我们成年后在爱与分离中的行为模式？我们剖析了安全型、焦虑型、回避型依恋的特征，并提供了一套“重塑依恋安全感”的内在练习，旨在打破代际传递的负面循环。 3. 边界的艺术：自我保护与开放之间的平衡。 许多人在关系中要么过度“牺牲自我”，要么过度“竖起高墙”。本书提出“有弹性的边界”概念，教导读者如何在保持自我完整性的同时，实现真诚的联结，区分“责任”与“控制”。 第三部分：时间的炼金术——处理过去、活在当下 过去无法改变，未来尚未到来，然而，我们却将大部分精力耗费在对过去的悔恨或对未来的担忧之中。本书致力于提供将“时间能量”重新导向当下的方法。 实践方法论： 1. 创伤的整合而非消除：叙事疗法的力量。 创伤经历往往会使我们的时间感断裂。我们探讨如何通过“叙事重构”，将破碎的记忆片段整合进一个完整、有意义的人生故事中。这里的关键是改变“我是受害者”的叙事，转变为“我是幸存者并正在康复”的叙事。 2. 心流与锚定：构建当下的结构。 面对无边的思绪，我们需要“锚点”。本书引入了关于心流理论的深入理解，并结合正念训练，教授读者如何通过具体的感官体验（呼吸、身体扫描、环境观察）将注意力从“内在噪音”拉回到“此刻发生的事情”。这并非简单的放松练习，而是对注意力进行精确的训练。 3. 自我同情：对不完美的拥抱。 自我批评是心智的慢性毒药。本书详细区分了“自我同情”（Self-Compassion）与“自我放纵”（Self-Pity），并基于克里斯汀·内夫（Kristin Neff）等学者的研究，提供了一套结构化的练习，帮助读者用对待挚友般的温柔与理解来对待自己的挣扎与失败。 结语：成为内在世界的首席探索家 《探秘心智的迷宫》是一本需要读者投入时间与精力的书。它不提供廉价的安慰剂，而是提供一套严谨的、可供一生使用的心智导航工具。阅读本书的过程，就是你主动参与塑造自身经验的过程。当你能够清晰地识别自己内心的剧本，理解自己的驱动力，并温柔地接纳自己的全部面向时，你便不再是心智迷宫中的一个盲目游荡者，而是成为了自己内心世界的首席探索家与建筑师。 适合读者： 所有对深度自我认知感兴趣，不满足于表面化解决方案，渴望系统理解人类心理运作机制，并愿意投入精力进行自我成长的读者。本书尤其适合那些感到“卡住”，但不知如何突破自身限制的人群。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像是为我量身定做的，我过去几年里一直在努力理解自己的情绪波动，尝试用各种方法调整自己的心态，但总感觉像是隔了一层纱。这本书的文字风格非常亲切自然，读起来一点也不枯燥，就像是一位经验丰富的朋友在耐心地引导你梳理那些盘根错节的思绪。我特别欣赏作者在讲解一些心理学概念时，总能结合非常生活化的例子，让我一下子就能明白“原来我一直都是这么想的啊”。比如，它讲到“非理性信念”的时候，没有用太多晦涩的专业术语，而是举了一个关于“我必须让所有人都喜欢我”的例子，看完之后我猛然间意识到自己过去很多焦虑的根源就在这里。书中提供的那些自我观察的练习，看似简单，但坚持下来后，我发现自己对日常冲突的反应模式有了显著的提高，不再像以前那样容易被突发事件点燃情绪。对我来说，这本书更像是一本实用的“情绪急救箱”，随时可以翻开找到应对当前困境的钥匙，而不是那种读完就束之高阁的理论读物。它教会我如何放下对完美的苛求，真正接纳自己的不完美，这本身就是一种巨大的解脱。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本书的时候，正处在一个职业转型期的迷茫期，外界的压力和自我怀疑交织在一起，让我几乎喘不过气来。这本书的文字力量是如此的沉静和坚定，它没有用那种激昂的语气来“鼓舞”我，反而是在我最脆弱的时候，提供了一种稳定的“锚点”。我特别欣赏作者在处理“应对挫折”这一章时所展现出的耐心和细致。它没有简单地教你“不要害怕失败”，而是深入剖析了恐惧产生的生理和心理机制，然后才给出了一步一步的实用策略，比如如何将巨大的目标分解成可控的小任务，如何利用“正念”来拉开自己与负面情绪的距离。我按照书中建议的方法，开始记录每天的小小“胜利”，哪怕只是准时完成了邮件回复，这种积累感极大地修复了我受损的自我效能感。这本书的排版和用词都非常讲究，没有那种为了凑字数而堆砌的冗余内容，每一句话都像是经过反复锤炼的，直指核心。读完之后，我感觉自己像是一个经过细心打磨的工具，不再是生锈和卡顿的状态，效率和内心的平和都得到了提升。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的心理自助书籍琳琅满目，很多都带着浓厚的“成功学”色彩，读起来总让人觉得有点心虚。但这一本给我最大的感受是“真实”和“接地气”。作者的叙事方式仿佛是在进行一场深度访谈，充满了人性的洞察。我最受触动的是其中关于“人际关系中的边界设定”那一章节。我过去总是扮演“老好人”的角色，导致自己筋疲力尽，但又不知道如何拒绝。书里提出了一个非常创新的概念——“健康自私”，并详细解释了如何带着同理心，坚定而又不伤和气地维护自己的需求。这个概念对我来说简直是醍醐灌顶！它不是鼓励你去对抗世界，而是教你如何与世界和谐共处，前提是先照顾好自己。我尝试运用书中的话术去和一位长期侵占我时间的同事沟通，效果出奇地好，对方不仅没有生气，反而表示理解。这本书的语言风格，带着一种知识分子的清醒和艺术家的细腻，读起来是一种享受，它让你在学习知识的同时，还能感受到一种审美的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我通常阅读需要很强的专注力，但这本书有一种奇特的吸引力，让我能够沉浸其中，时间不知不觉就溜走了。它不仅仅是关于“解决问题”，更像是一场关于“自我发现的旅程”。我发现作者在探讨一些深层议题，比如“身份认同的流动性”时，使用了非常诗意的语言，这让我这个偏爱文学的人感到格外亲切。它不像那种硬邦邦的教科书，更像是一本用理性之光照亮内心黑暗角落的地图集。书中提供的“反思日记”模板对我帮助极大，它引导我不再只是简单地记录事件，而是去挖掘事件背后深藏的情感动机和童年模式的投射。这种深挖的力量是巨大的，它让我开始理解为什么某些触发点总是会引发我过度的反应。这本书的层次感很强，初读能获得即时帮助，精读则能挖掘出更深层的生命智慧。对我而言，它已经超越了“工具书”的范畴，更像是一位睿智的导师，陪伴我走过了一段艰难的自我重塑时期，那种感觉是任何简单口号都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来对这类自我提升的书持保留态度的，总觉得很多都空泛无力，读完只会收获一堆励志口号，但这一本完全超出了我的预期。它的结构设计非常巧妙，不是那种线性叙事，而是更像一个可以自由探索的迷宫，你可以根据自己当前最困扰的问题，直接跳到相应的章节去寻找答案。我尤其喜欢其中关于“思维陷阱”的解析部分，那些细微的认知偏差，我以前从未察觉到它们对我决策的影响有多大。作者的叙述逻辑严谨而又充满人文关怀，既有科学依据支撑，又不失对个体独特体验的尊重。阅读过程中，我经常会停下来，拿出笔记本，把书中的某个观点用我自己的话复述一遍，确保自己真正内化了。这种“主动学习”的体验，让我感觉自己不是被动地接受知识，而是在主动参与构建自己的认知框架。这本书的价值不在于它告诉你“应该怎么做”，而在于它给你提供了一套强大的工具和视角，让你能够自己去“发现”自己“为什么会这样”。对于任何想要深入了解自己内心运作机制的人来说，这都是一本值得反复阅读和深入思考的佳作，它的深度和广度都令人赞叹。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆