中老年军旅舞蹈.一二三四歌(VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787880874235

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• 军旅舞蹈
• 广场舞
• 中老年舞蹈
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• 民族舞
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• 锻炼

舞动夕阳红：中老年广场健身舞精选集 (DVD) 书籍/影像资料信息： 舞动夕阳红：中老年广场健身舞精选集 (DVD) 内容概要： 本套 DVD 资料汇集了近年来最受中老年朋友欢迎、编排科学、节奏适中的广场健身舞蹈精选曲目。旨在为广大中老年舞蹈爱好者提供一套系统、全面且易于上手的舞蹈学习资源。本资料严格遵循“适度锻炼、健康为本”的原则，精选的舞蹈动作兼顾了趣味性、艺术性和健身效果，力求让舞者在享受舞蹈乐趣的同时，达到强身健体、延缓衰老的目的。 重点收录舞蹈类型及特点： 本 DVD 涵盖了多种风格的舞蹈，以满足不同地域和个人偏好的需求： 一、 经典怀旧系列： 这类舞蹈多采用上世纪六七十年代的经典旋律，音乐大气磅礴或深情婉转，动作设计上融合了部队生活的热情与队列的整齐感，但全部采用柔和化的广场舞步。 《铁道游击队》主题选段（广场版）： 节奏感强，着重手臂的舒展和步伐的稳定，强调团队的协调性和精气神。动作设计中融入了模拟行军和挥舞工具的造型，但力度控制在适中的范围内，主要锻炼腰部力量和下肢的耐力。 《我的家乡在河北》（慢四步改编）： 音乐悠扬，舞蹈风格偏向抒情和柔美。重点在于体现舞蹈的连贯性和韵律感，手臂动作细腻，强调肩部的打开，对改善肩颈僵硬有良好效果。 二、 现代流行与民族融合系列： 这部分内容紧跟时代潮流，选用近年来流行的轻快歌曲，并巧妙地融入了民族舞的基本元素，使舞蹈更具观赏性和活力。 《火辣辣的爱》（广场健身版）： 节奏欢快，动作活泼。本舞段注重身体重心的转移和胯部的灵活运用，对改善下肢的灵活性和平衡能力非常有益。部分快速的转身和踏步设计，有助于提高心肺功能。 《套马杆》（内蒙风情改编）： 汲取了蒙古舞的豪放之美，但动作难度大大降低。重点在于模仿马匹奔腾的律动感，大量使用手臂的环绕和手腕的甩动，旨在活动肩关节和提高身体的协调统一性。 三、 养生保健系列（八段锦与舞蹈结合）： 这是本 DVD 的特色部分，将传统中医导引术中的核心动作，巧妙地融入到有旋律的舞蹈框架中，实现“动中有静，静中有动”的健身效果。 “固本培元”套路： 选取了模仿“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”的动作，配以舒缓的纯音乐。舞蹈节奏极慢，要求舞者专注于呼吸与动作的配合，目的是调和内脏功能，放松精神压力。 “舒筋活络”套路： 侧重于大幅度的伸展和拉伸，如模仿“五劳七伤向后瞧”。通过缓慢、充分的扭转动作，有效拉伸脊柱两侧的肌肉群，对缓解久坐或久站导致的腰背疼痛有显著帮助。 教学与演示特点： 本套 DVD 采用高清录制，画面清晰，充分考虑了中老年学习者的实际需求： 1. 全方位视角演示： 每个舞蹈都提供正面、侧面（90度角）及背面（镜面）三种视角，确保学习者能够清晰观察到每个步骤的细节和身体的准确姿态。 2. 分解教学模式： 所有舞蹈均采用“慢速分解教学—中速连贯演示—常速完整表演”的模式。分解教学部分，由资深舞蹈老师详细讲解每一步的要领、重心的转移和呼吸的配合，并特别指出容易出错的“陷阱”动作。 3. 清晰的音乐提示： 音乐中加入了口令提示，帮助学习者掌握起势、转弯和结束的准确时机。 4. 无口令跟跳版： 考虑到部分学习者在户外练习时不需要口令干扰，DVD 提供了纯音乐跟跳版本，仅有人声导向（如“一、二、三、四”的节拍提示），方便在广场上直接使用。 目标受益人群： 本 DVD 尤其适合： 退休后的中老年朋友，希望通过规律性运动保持身体活力。 广场舞爱好者，希望学习更多、更科学的舞蹈套路，拓展舞蹈视野。 初学者，动作设计难度适中，易于上手，能快速建立舞蹈自信心。 希望进行低冲击、高协调性训练的健身人士。 通过本套《舞动夕阳红：中老年广场健身舞精选集》，我们相信每一位使用者都能找到属于自己的节奏，在欢快的音乐中，享受健康、愉悦的晚年生活。

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这本书的内容给我的感觉是，它仿佛是某个特定历史时期内，某一个集体组织内部流传的教材。它的语言风格非常直接、口号式，充满了那种集体主义的激情和对整齐划一的推崇。我本来设想，既然书名提到了“军旅”，可能会深入挖掘这种舞蹈形式背后的精神内核——那种钢铁般的意志、严谨的纪律性是如何通过肢体语言得以体现的。我期望能读到一些关于舞蹈意境的解读，比如某个手势代表着什么特定的历史事件或情感，或者某个队形变幻的象征意义。然而，实际内容更像是技术手册，它详细拆解了每一个步伐和手位，像一张精密的施工图纸，告诉你每一个零件应该放在哪里。对于那些想要理解舞蹈“灵魂”的读者来说，这本书的深度可能不够，它更像是教你如何精准地复制“外壳”，而没有过多地去探讨“内核”。它提供的知识是二维的，缺乏那种能让人产生共鸣的立体感。

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这本书拿到手里，我首先被它的封面设计吸引住了。那种沉稳的色调搭配着充满力量感的字体，一下子就让人联想到军旅生活的画面，肃穆又带着一丝怀旧的情绪。我原本以为这会是一本严肃的理论著作，专门分析舞蹈艺术在特定年代背景下的社会意义，也许会探讨一些晦涩的舞蹈美学概念。然而，当我翻开第一页，那种预期的学术感立刻消散了。里面的内容似乎更侧重于实际的教学和动作分解，虽然语言上保持着一定的规范性，但整体感觉非常务实，更像是一本指导手册，旨在让初学者能够迅速上手。我尤其留意到书中对基础步伐的描述，它似乎并没有过多纠结于“为什么”要这样跳，而是直接给出了“怎么做”的详细步骤。这让我联想到某些经典的老电影里的场景，那些整齐划一的队列，每一个动作都精准到位。这本书的排版和配图也很有年代感，虽然画质不算顶尖，但那种质朴感反而让人觉得真实可信。总的来说，它给人一种“学了就能用”的踏实感，适合那些渴望快速掌握某种特定风格舞蹈动作的人。

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我对这本书的期望是，它能为中老年舞蹈爱好者提供一套系统化的、循序渐进的进阶课程，帮助那些已经掌握了基础动作的人，进一步提升舞蹈的艺术表现力和技巧难度。我希望看到关于节奏感、空间利用以及如何处理复杂编排的深入分析。尤其是在“VCD”这个媒介的提示下，我原本以为书中会附带一些高质量的示范光盘，内容涵盖从慢速分解到完整演出的所有环节，能够提供视觉上的直观辅助。然而，实际拿到后，内容似乎更侧重于初级入门的教学，那些动作的难度系数相对较低，更偏向于大众化的、易于模仿的广场舞风格，而非那种需要深厚功底才能驾驭的复杂军旅艺术表达。这使得对于有一定基础的舞蹈爱好者来说，这本书的“干货”密度稍显不足，更像是一份为新手准备的入门指南，而非一本能带领老手突破瓶颈的进阶宝典。

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初次接触这本书，我心里涌起了一股强烈的怀旧感，也许是因为书名中的某些词汇触动了我过去的回忆。我以为这会是一本充满了故事性的回忆录，讲述作者或某个群体是如何在艰苦的条件下，将舞蹈作为一种精神慰藉和文化传承的方式。我期待看到那些关于排练室里的汗水、舞台上的荣耀，以及舞蹈如何连接人与人之间情感纽带的细腻描写。我甚至希望能读到一些关于舞蹈音乐选择的背景故事，比如某一首曲子是如何在特定场合下被选定，并引发了怎样的集体情绪。然而，这本书的呈现方式极其简洁，甚至可以说是朴素到了极致。它几乎没有叙事成分，所有的篇幅都用来展示和指导动作，就像一本纯粹的图谱。如果你期待的是一段充满人情味的叙述，那么你很可能会在其中迷失，因为它完全避开了任何个人化的情感表达，只专注于技术层面的传递。

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我最近开始寻找一些能够兼顾健身和精神愉悦的活动，毕竟年纪不饶人，剧烈的运动现在已经不太适合了。偶然间看到了这本书的介绍，当时我就在想，这会不会是一本关于如何将舞蹈动作融入日常保健，从而达到强身健体目的的指南呢？我猜想书中可能包含了大量关于拉伸、平衡训练以及如何根据自己的身体状况调整强度的建议。毕竟，对于我们这个年纪的人来说，安全性和适度性是放在第一位的。我期待看到一些关于如何保持关节灵活，以及如何通过舒缓的动作来缓解日常疲劳的章节。但读完之后发现，它似乎更专注于舞蹈本身的展示，对于运动医学或者康复层面的探讨几乎没有涉及。它的重点似乎在于“表演”而非“锻炼”。那种对动作标准的执着，让我感觉作者更希望读者能够准确地模仿出某种既定的、具有特定风格的舞蹈形态，而不是将其视为一种纯粹的健身工具。这让我稍微有些失落，因为我更希望得到的是一套个性化的、更注重健康维护的方案。

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很有力量！很雄壮的进行曲！

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很有力量！很雄壮的进行曲！

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