Spinal Manipulation Made Simple pdf epub mobi txt 電子書下載2026

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出版者:Random House Inc

作者:Maitland, Jeffrey

出品人:

頁數:164

译者:

出版時間:2001-2

價格:145.00元

裝幀:Pap

isbn號碼:9781556433528

叢書系列:

圖書標籤:

運動
英語
脊柱操作
手法治療
肌肉骨骼
物理治療
康復
脊椎健康
疼痛管理
運動醫學
臨床實踐
解剖學

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具體描述

Written by an expert on alternative bodywork, this book presents techniques for manipulating the soft tissues of the back in a safe, simple manner. The method avoids the high velocity, low amplitude thrusting techniques employed by chiropractors. Instead, it utilizes the intuitive sense of somatic bodyworkers combined with the proven theory and technique of Rolfing to provide safe and effective treatment. Maitland shows how to elegantly release joint fixations in the spine, sacrum, pelvis, and ribcage by using subtle soft tissue techniques, rather than the thrusting techniques that "pop" the joints. This gentler kind of individualized Rolfing work is thoroughly described within an explanation of biomechanics, aided by drawings and photographs which depict techniques and anatomy.

解開身體的奧秘：探索你的內在力量你是否時常感到身體的僵硬，或是被難以名狀的疼痛所睏擾？你是否渴望更深入地瞭解自己的身體，並找到一套能夠輕鬆應對生活挑戰的方法？《解開身體的奧秘：探索你的內在力量》將帶你踏上一段引人入勝的旅程，一同深入探尋我們身體的驚人潛能，以及如何通過簡單而有效的方式，喚醒並釋放這份內在的力量。這本書並非一本枯燥的醫學教科書，而是一份為你量身打造的探索指南，旨在幫助你理解身體的運作原理，並掌握一套能夠顯著改善生活品質的實用技巧。我們將從身體的精妙結構齣發，揭示骨骼、肌肉、韌帶和神經之間錯綜復雜的聯係，讓你對身體有一個全新的認識。你會驚訝於身體本身的智慧，以及它如何努力地維持平衡與和諧。我們深入淺齣地探討身體的自然療愈機製，以及為何有時這些機製會失衡。你將瞭解到，許多現代生活方式，如長時間久坐、不良姿勢，以及精神壓力，是如何悄無聲息地影響著我們的身體，導緻不適甚至疼痛的産生。但好消息是，你的身體擁有強大的自我修復能力，而這本書將為你解鎖這份能力的關鍵。本書的核心在於賦能。我們相信，每個人都擁有掌控自己健康的能力，而這份掌控源於對身體的理解和正確的實踐。因此，我們將提供一係列經過精心設計、易於學習和實踐的方法，幫助你重新找迴身體的靈活性、力量和流暢性。首先，你將學習如何感知你的身體。這是一種重要的能力，意味著能夠敏銳地察覺身體的細微信號，理解它們所傳達的信息。我們提供具體的練習，幫助你培養這種身體的覺察力，從而更早地發現潛在的問題，並采取主動的預防措施。接著，我們將引導你探索基礎的身體運動原理。這並非要求你成為一名運動員，而是讓你理解如何以更符閤身體天性的方式移動。你會學習如何優化你的日常活動，無論是站立、行走、彎腰，還是坐下，都能以更省力、更健康的方式進行。我們將揭示一些簡單的體態調整技巧，讓你在不知不覺中改善姿勢，減輕關節的壓力。本書將著重介紹一係列溫和且有效的身體激活練習。這些練習的設計理念是安全、有效且易於融入日常生活。它們旨在溫和地喚醒沉睡的肌肉，改善關節的活動範圍，並促進身體內部能量的流動。你可以將這些練習視為一種“身體的重啓”，它們能幫助你擺脫僵硬，重拾活力。更重要的是，我們將分享關於身體連接性的深刻見解。身體的每一個部分都不是孤立存在的，它們之間存在著微妙而強大的聯係。例如，你可能會驚訝地發現，足部的某個小小的緊張感，竟然會影響到你的肩部甚至頸部。理解這些連接性，能幫助你更全麵地解決身體的不適，而不是僅僅針對錶麵的癥狀。我們還將探討呼吸的力量。呼吸是我們生命中最基本、也最被忽視的功能之一。但科學研究早已證明，正確的呼吸方式能夠深刻影響我們的生理和心理狀態。你將學習到如何通過調整呼吸，來緩解壓力、提高身體的供氧量，並增強身體的內在穩定性。此外，本書還將深入介紹如何通過身體來管理和釋放壓力。我們理解，現代生活的壓力是不可避免的，但我們有能力以更健康的方式來應對它。通過特定的身體技巧和練習，你可以學會如何釋放積聚在身體中的緊張感，從而達到身心的放鬆和平衡。《解開身體的奧秘：探索你的內在力量》並非提供一個“速成”的解決方案，而是為你提供一套長久有效的自我管理工具。我們鼓勵你以一種耐心、好奇和探索的心態來學習和實踐，逐步建立起與自己身體的深層連接。每一次的練習，都是一次與自己對話的機會，一次對自己身體的關懷。這本書旨在幫助你：提升身體覺察力：更敏銳地感知身體的細微變化，理解身體發齣的信號。改善日常活動：以更健康、更有效的方式進行站、坐、行、臥等基本活動。增強身體靈活性：擺脫僵硬，讓身體活動自如，重拾年輕的活力。緩解身體不適：通過溫和的練習，有效緩解常見的身體疼痛和緊張。促進身心平衡：學習如何通過身體來管理壓力，達到身心的和諧統一。增強內在力量：喚醒身體的自然療愈能力，掌控自己的健康。踏齣改變的第一步，從瞭解和關愛你的身體開始。《解開身體的奧秘：探索你的內在力量》將是你通往更健康、更自由、更充滿活力的生活方式的忠實嚮導。現在，就讓我們一同啓程，發現你身體隱藏的無限可能！