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出版者:Human Kinetics

作者:Tyson, Alan/ Cook, Ben T.

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2004-4

价格:$ 21.41

装帧:Pap

isbn号码:9780736048385

丛书系列:

图书标签:

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具体描述

Improve your jump performance, power, and technique! "Jumpmetrics" is the complete program that will give you an edge in any sport involving quick first steps, cuts, and especially jumps. "Jumpmetrics" contains a series of functional tests that will measure your ability to move and react and help you determine the best starting point for your training in the programs presented. The detailed programs are broken into three levels. At each level, you'll find 12- to 16-week programs to boost you to new heights of performance. By combining traditional strength and plyometric exercises with postural, balance, and stabilization training, "Jumpmetrics" conditions not only the prime movers but also the stabilizing muscles and antagonists--helping you move more efficiently while reducing your risk of knee injury. You'll also learn about the proper joint position during high-speed, loaded movements so that you develop better body control. Improve your first-step explosion, leaping ability, and overall quickness with the expert advice in "Jumpmetrics"--and unleash your body's power!

《Jumpmetrics》是一本旨在帮助读者突破瓶颈、实现个人和职业目标跨越式发展的指南。它并非专注于某一个特定领域，而是提供了一套普适性的思维框架和行动策略，适用于任何渴望进步、寻求突破的个体。这本书深入剖析了“瓶颈”产生的根源，揭示了那些阻碍我们前进的心理模式、习惯性思维以及外在环境限制。它不仅仅是理论的陈述，更重要的是，它提供了一系列切实可行的方法，引导读者识别并拆解这些阻碍。核心理念与方法论《Jumpmetrics》的核心在于其独特的“Jumpmetrics”体系。这个体系不是一个冰冷的衡量标准，而是一套动态的、以行动为导向的评估与驱动模型。它强调：自我洞察的精度：鼓励读者深入了解自己的优势、劣势、价值观以及真正驱动自己前进的内在动力。通过一系列自省练习和反馈机制，帮助读者建立对自身更清晰、更准确的认知。这包括识别那些隐藏在潜意识中的限制性信念，以及那些容易被忽略的潜在优势。目标设定的有效性：提出了一种不同于传统SMART原则的“跳跃式”目标设定方法。这种方法更侧重于那些能够带来指数级增长和显著改变的目标，而非线性进步。书中会详细介绍如何识别这些“跳跃式”目标，以及如何将其转化为清晰、可执行的里程碑。行动策略的创新性：《Jumpmetrics》打破了常规的线性规划，倡导采用“杠杆式”的行动策略。这意味着要找到那些投入最少、产出最大的关键行动点。书中会提供大量案例，展示如何通过小小的改变引发巨大的连锁反应，如何利用现有资源放大自身影响力，以及如何在高压环境下保持行动的有效性。学习曲线的加速：介绍了多种加速学习和技能掌握的方法。这包括如何高效地吸收新知识，如何通过实践快速迭代，以及如何从失败中汲取最有价值的经验。它强调将学习过程视为一个“跳跃”的过程，而不是漫长而艰辛的跋涉。韧性的构建与培养：认识到在追求突破的过程中，必然会遇到挫折和挑战。《Jumpmetrics》提供了构建强大心理韧性的方法，帮助读者在逆境中保持积极心态，快速恢复，并从中学习成长。它不仅仅是告诉读者“不要放弃”，更是提供了“如何不放弃”的具体工具。生态系统的构建：强调了人际关系和支持网络在实现目标中的重要性。书中会指导读者如何识别并吸引那些能够提供支持、激励和合作的伙伴，如何建立一个积极健康的“成长生态系统”，共同实现“跳跃”。内容亮点与独特价值《Jumpmetrics》的独特价值在于其对“突破”这一过程的深刻洞察和系统性构建。它不仅仅是关于“努力工作”，更是关于“聪明地工作”，并且能够识别并抓住那些能够带来颠覆性改变的机会。拒绝“鸡汤”式鼓励，聚焦实际操作：本书内容扎实，避免了空洞的理论和口号式的鼓励。每一章节都充满了具体的工具、技巧和思维练习，读者可以立即应用到自己的生活中。跨领域适用性：无论是职业生涯的晋升、创业项目的启动、个人技能的提升，还是生活状态的改善，《Jumpmetrics》都能提供有效的指导。其核心原则是普遍适用的。改变思维模式：最重要的价值在于它能够从根本上改变读者看待问题和解决问题的方式。它鼓励读者跳出固有的思维框架，用更广阔的视角和更创新的方法去迎接挑战。强调“速度”与“效率”：在信息爆炸、节奏加快的时代，这本书的“跳跃式”方法论尤为宝贵，能够帮助读者在有限的时间内实现最大的进展。赋能读者成为“改变的创造者”：《Jumpmetrics》的最终目标是赋能读者，让他们相信自己有能力，并且知道如何去创造属于自己的“跳跃”，实现自我价值的飞跃。本书将引导读者踏上一段自我探索和能力提升的旅程，帮助他们掌握一套能够持续突破、不断进步的“Jumpmetrics”方法论。它是一本为那些不甘平庸、勇于挑战现状，并渴望实现人生精彩蜕变的读者量身打造的指南。