The American Yoga Association's Beginner's Manual pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Simon & Schuster

作者:Christensen, Alice

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2002-1

价格:127.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780743219419

丛书系列:

图书标签:

瑜伽
初学者
美国瑜伽协会
健身
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具体描述

The American Yoga Association has set the standard for Yoga instruction for more than thirty years. Its classic Beginner's Manual has sold close to 100,000 copies nationwide since its release in 1987. Now fully revised and updated with all new photographs and revised text, this essential step-by-step guide provides students with the information and guidance they need to learn Yoga safely and effectively. Now that there are an estimated 18 million Yoga enthusiasts in the United States, this influential resource is poised to inspire a whole new generation of students to discover the myriad physical and spiritual benefits of practicing Yoga.

《瑜伽新手指南》踏入瑜伽的世界，您是否感到既充满期待又有些许迷茫？《瑜伽新手指南》正是为您量身打造的入门之作，它将带您开启一段平和、健康且富有探索意义的旅程。本书并非枯燥的理论堆砌，而是一本充满温度、实用性强的伴侣，旨在帮助初学者建立稳固的瑜伽基础，并从中发掘身心焕然一新的力量。本书从最基础的呼吸法开始，引导您感受每一次吸气和呼气的力量，理解呼吸在瑜伽练习中的核心作用。我们将详细讲解腹式呼吸、胸式呼吸等基本技巧，并提供易于理解的练习步骤，让您在日常生活中就能悄悄地提升自己的平静度和专注力。随后，本书将逐步引导您进入体式（Asana）的世界。我们精心挑选了一系列适合初学者的经典体式，并对每个体式都进行了细致入微的拆解和说明。您可以找到关于山式、下犬式、战士一式、三角式、猫牛式等体式的详细图示和文字描述，清晰地展示了动作要领、身体的对位以及每个体式能带来的益处。我们会特别强调身体的自然线条和顺畅流动，而不是追求高难度或僵硬的模仿。每一个体式都被设计成一个温和的邀请，邀请您的身体去探索、去感受，去逐渐建立力量、柔韧性和平衡感。为了确保您的练习安全有效，《瑜伽新手指南》还提供了关于练习前热身、练习后放松的重要性以及如何在练习中避免受伤的实用建议。我们会讲解如何倾听身体的声音，识别身体的信号，以及根据自身情况进行体式调整。无论您是想缓解久坐带来的腰背不适，还是希望改善睡眠质量，本书都会提供针对性的体式组合和练习建议。除了体式和呼吸，本书还将触及瑜伽的哲学层面，但绝不会让您感到望而却步。我们将用通俗易懂的语言，介绍瑜伽的核心理念，如“合一”、“专注”、“非暴力”等，帮助您理解瑜伽不仅仅是身体的运动，更是一种生活方式和内在的探索。我们会鼓励您在练习中培养耐心、接纳和自我关怀，让瑜伽成为您生活中一股积极的、滋养的力量。《瑜伽新手指南》还包含了一些为初学者设计的简短序列（Vinyasa），这些序列是将多个体式自然地串联起来，形成流畅的练习过程。通过这些序列，您将学会如何有条理地进行练习，体验到运动与呼吸的完美结合。我们提供的序列长度适中，易于掌握，能够帮助您在短时间内感受到瑜伽练习带来的整体益处。本书的语言风格亲切、鼓励，充满正能量，旨在消除您对瑜伽的任何顾虑或不确定感。我们相信，每个人都有权利享受瑜伽带来的身心益处，无论您的年龄、体型或身体状况如何。本书就是您踏入这个美妙世界的第一步，为您提供清晰的方向和可靠的支持。无论您是想寻找一种放松身心的方式，改善身体的柔韧性和力量，还是希望提升内心的平静与专注，《瑜伽新手指南》都将是您不可或缺的良伴。它将陪伴您从零开始，循序渐进，自信地探索瑜伽的奥秘，并在您的生活中播下健康、快乐和平衡的种子。准备好开始您的瑜伽之旅了吗？让《瑜伽新手指南》引领您走向更美好的自己。