Controlling High Blood Pressure the Natural Way pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Ballantine Books

作者:Carroll, David L./ Karmally, Wahida

出品人:

页数:263

译者:

出版时间:2000-1

价格:63.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780345431462

丛书系列:

图书标签:

高血压
自然疗法
健康饮食
生活方式
血压控制
心脏健康
预防保健
草药疗法
替代医学
健康指南

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具体描述

Of the countless ailments that rack the human machine,

high blood pressure is one of the easiest to prevent

and one of the most responsive to treatment.

Who gets high blood pressure? Should you panic if you or someone you love develops hypertension? How can you help yourself, even if you're in a high-risk group?

High blood pressure is commonly the result of an unhealthy lifestyle, and it can almost always be controlled--without debilitating medications--simply by eating the right foods, taking the proper herb and vitamin supplements, getting the correct types of exercise, and practicing such stress-reducing techniques as meditation, visualization, tai chi, and yoga. This book gives you a firm grip on all these tools. Start using them today to build yourself a healthy, circulation-friendly life.

FEATURING:

- A triple-threat healing program that not only revitalizes your circulation system but also boosts your overall health

- A thirty-day food regimen--ninety full menus for breakfast, lunch, and dinner, plus many recipes for delicious foods to eat as you control hypertension

《无忧舒压：现代都市人的脉搏舒缓指南》现代生活的快节奏，如同一匹脱缰的野马，常常将我们的身体推向疲惫的边缘，而“高血压”这个词，也随之成为越来越多都市人耳熟能详的健康警示。当压力如同无形的绳索缠绕，当生活方式的惯性悄然改变着我们的生理节律，《无忧舒压》应运而生，它并非一本治疗手册，更像是一位温和而睿智的良师益友，指引着你在喧嚣中找回属于自己的宁静与平衡，让脉搏在舒缓中重归自然的律动。本书将带领你踏上一段探索都市健康生活方式的旅程。我们深入剖析现代生活中那些容易被忽视，却又悄悄影响我们血压的细微之处。从清晨醒来的那一刻，到夜晚入睡前的点滴，每一个环节都蕴藏着改善身体状态的契机。我们会一起审视那些我们习以为常的饮食习惯，并非提供一套僵化的食谱，而是引导你如何用更健康、更符合身体需求的烹饪方式与食材搭配，来构建一份能够真正滋养你身体的餐桌。例如，我们会探讨如何巧用各种新鲜蔬果的天然力量，如何选择对血管有益的优质脂肪，以及如何在不牺牲美味的前提下，巧妙地减少那些对血压有潜在影响的调味品。你将学会如何从源头开始，为身体注入生命力的同时，也为脉搏创造一个更舒适的运行环境。在运动方面，我们并非要求你成为马拉松选手，而是倡导一种适合都市人、能够融入日常生活的运动理念。我们会分享一系列温和而有效的运动方法，这些方法能够帮助你循序渐进地提升心肺功能，增强身体的柔韧性，并释放积累已久的紧张情绪。从清晨的伸展，到午间的简短散步，再到晚间的瑜伽或太极，我们将展示如何利用碎片化的时间，将运动的益处最大化。这些运动不仅是对身体的锻炼，更是对精神的洗礼，让你在挥洒汗水的同时，感受到身心的双重释放。更重要的是，《无忧舒压》将焦点放在了“心”的疗愈。我们深知，真正影响身体健康的，往往是那些看不见、摸不着的心理因素。书中将提供一系列实用的压力管理技巧，帮助你识别并应对生活中的各种压力源。我们将一起学习如何通过正念呼吸、冥想练习，以及培养感恩之心等方式，来平静内心的波澜，减少焦虑和负面情绪的侵扰。这些方法并非空洞的理论，而是经过实践检验的有效途径，能够帮助你在瞬息万变的外部环境中，找到内心的定力与平和。你将学会如何在繁忙的工作中抽离片刻，如何应对棘手的社交关系，以及如何建立更健康的情绪调节机制，从而让身心处于一种和谐共振的状态。此外，本书还将为你揭示自然界中那些鲜为人知的健康智慧。我们会探讨一些传统文化中流传下来的关于平衡与调养的理念，并尝试将其与现代科学的研究成果相结合，为你提供一个更全面、更具有人文关怀的健康视角。你将了解不同季节对身体的影响，以及如何根据身体的反馈，调整生活起居和饮食习惯。我们也会分享一些有助于放松身心、改善睡眠的自然方法，例如香薰疗法、温水泡脚的妙用，以及如何创造一个更利于休息的居家环境。《无忧舒压》所倡导的，是一种主动而非被动的生活态度，是一种关怀而非苛责的自我管理方式。它鼓励你倾听身体的声音，理解身体的需求，并以温柔而坚定的力量，去引导身体走向健康与活力。这本书不会给你任何关于“控制”的压力，而是希望通过分享知识、提供工具和激发灵感，让你成为自己身体的智慧管理者，在都市的洪流中，依然能够保持从容、舒缓，拥有一颗健康而平静的心。它是一份对美好生活的邀请，邀请你一同探索，如何让生活变得更简单、更自在，让脉搏在舒缓中，奏响生命最动听的乐章。