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“自信”这个话题老生常谈，也听过不少获得自信的方法，推荐这本书是因为书中的两个观点让我印象深刻，有点耳目一新的感觉。 第一个观点是说“人的所思，所感，所为相互影响”。你用自信的话语和肢体语言，你会感到有自信，当你感到自信，你做的事情效果就不会差，...  

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月12日，我们要给大家分享的书是《自信力：成为最好的自己》。 拥有自信，就意味着拥有更多机会，无论是找工作、约会还是和老板谈加薪，处处都需要自信力。但实际上，自信的人不一定总是感觉良好...  

“自信”这个话题老生常谈，也听过不少获得自信的方法，推荐这本书是因为书中的两个观点让我印象深刻，有点耳目一新的感觉。 第一个观点是说“人的所思，所感，所为相互影响”。你用自信的话语和肢体语言，你会感到有自信，当你感到自信，你做的事情效果就不会差，...  

这本书的阅读体验是充满张力的，它像一位严厉的教练，既能给你温暖的鼓励，也能毫不留情地指出你身上的懒散和逃避。它不是那种让你读完后立刻就能飘起来的“心灵鸡汤”，它要求读者付出思考和实践的努力。我个人觉得，全书最有价值的部分在于它对“设定界限”的论述。作者用生动的笔触描述了我们如何在不损害人际关系的前提下，坚定地维护自己的时间和精力的过程。书中提供了一套“渐进式对抗练习”，教你如何从拒绝一个不合理的小请求开始，逐步建立起拒绝的勇气和技巧。我曾是一个对“不”字深恶痛绝的人，生怕一说“不”就会被人讨厌，但按照书中的方法，我成功地为自己争取到了一个重要的休息时间，这直接提升了我的工作效率。这本书的语言风格是那种充满力量感的、带着一丝不羁的幽默，让人在学习严肃内容的同时，也能感受到阅读的乐趣。它让你意识到，真正的强大，是能为自己的人生做主，而不是被他人的期望裹挟。

当我合上这本书时，感觉好像完成了一次精密的内在排毒。这本书的结构安排得非常巧妙，它没有采用线性的成长叙事，而是像一个多维度的工具箱，读者可以根据自己当前的需求，随时抽取最需要的“工具”来使用。对我来说，关于“应对失败后的反刍思维”的章节是MVP。我过去习惯于将一次失误放大成对自身能力的全面否定，导致很长时间都走不出来。这本书详细拆解了这种思维模式的形成过程，并教导我们如何进行“事实核查”，将情绪化的标签剥离，只关注可改进的具体行为。其中一个练习是要求我们为最近的一次失败写出三个“正向的、可量化的学习点”，这个看似简单的任务，却能奇迹般地将负面情绪转化为前瞻性的动力。这本书的行文节奏把握得很好，不拖泥带水，信息密度极高，以至于我需要时不时地停下来，在笔记本上整理我的感悟和待办事项。它不是那种读一遍就束之高阁的书，更像是一本需要反复查阅和实践的参考书。

坦白说，我抱着一种怀疑的态度开始阅读这本关于“力量构建”的著作，因为市面上类似主题的书籍实在太多，很多都流于表面，读完后感觉像喝了一杯加了糖精的速溶咖啡——瞬间的甜，但很快就消散了。然而，这本书却展现出了惊人的深度和广度。它没有仅仅停留在“相信自己”这种老生常谈的口号上，而是深入剖析了自信心是如何在童年经历、社会互动以及自我对话中层层叠塑的。作者引用了大量心理学和行为科学的研究成果，但阐述方式却极其平易近人，各种图表和流程图的运用，让复杂的理论变得直观易懂。我特别欣赏它对“脆弱性”的重新定义。过去我总认为展现弱点是失败的表现，但书中清晰地论证了，拥抱真实的自我，包括那些不完美之处，反而是获取长期力量的基石。这颠覆了我过去建立的许多认知壁垒，让我敢于在关键时刻展现出更人性化的一面，结果反而赢得了更多的尊重。这本书的价值在于，它提供了一套系统的思维框架，让你从根本上理解“强悍”的真正含义。

这本书简直是一剂强心针，读完之后感觉整个人都被注入了新的能量！作者的叙事风格非常接地气，就像和一位经验丰富的朋友在聊天，娓娓道来那些看似微不足道却能深刻影响我们人生的点滴。书中没有那种空泛的说教，而是充满了实实在在的案例分析，让你能清晰地看到，那些曾经困扰我很久的“过不去”的坎，其实都可以通过调整视角和采取具体行动来跨越。尤其让我印象深刻的是关于“内在批评家”的章节，它精准地描绘了我们内心那个挑剔、总是把我们拉回舒适区的声音，并提供了一套行之有效的方法来与之和解甚至驯服它。我记得书中提到了一个“五秒钟法则”，当时我试着在面临犹豫不决的时刻立刻行动，那种突破惯性的快感，真的让人上瘾。这本书更像是一本操作手册，指导我们如何一步步建立起对自我价值的稳定认知，而不是依赖外界的掌声。我特别推荐给那些在职场上总觉得自己“不够好”的朋友们，它会帮你重新校准内心的锚点。

这本书的独到之处在于，它将我们通常视为“软技能”的心理韧性，用一种近乎工程学的严谨态度进行了解构和重组。它的语言风格偏向于一种冷静的、具有洞察力的观察者视角，让你感觉作者站在高处，用清晰的逻辑梳理着我们内心的迷雾。我最欣赏的一点是，作者勇敢地挑战了“完美主义”的陷阱。书中指出，许多人将追求卓越误解为追求零错误，这种心态实际上是恐惧的另一种伪装。作者提供了一种“足够好”的哲学，鼓励我们在关键时刻以80%的准备度投入战斗，因为等待100%完美往往意味着错失良机。书中对“自我同情”的阐释也极具启发性，它教导我们如何像对待一个最好的朋友那样去对待自己，特别是在我们犯错或感到痛苦的时候。这种内在的友善，比任何外来的肯定都更加持久和可靠。这本书为我打开了一扇窗，让我看到自信不是一种天生的特质，而是一系列可以学习和培养的习惯和心智模式的集合。

自信的人能享受到更多的生活乐趣，得到更多的机会，赚更多的钱，享受更加充实的人际关系，体验到更有意义的人生。本书给我们提供了很多方式方法，很多技巧和练习，学习并逐渐建立起自信力，过完美的人生。

打完鸡血之后。。。。没了

提高自信力是个系统的工程。首先认知上，要接受自己，今天懈怠了，现在一无所有都不重要，随心就好。

可能自己在很多方面还是比较自信的，这本书对我帮助不大。

所思所感所为是联通的，要从自身出发进行改变，恐惧也不会伤及生命，我很棒，我一定可以很自信的。