具体描述
暴食症的症状：经常性无法控制的暴饮暴食，用食物来填补自己内心的空虚，逃避生活上的失意；暴饮暴食后强迫催吐或者吃泻药，来减轻罪恶感与自责；过分地注重自己的身材和体重，陷入错误的自我认知。暴食、呕吐、节食……是否已经成为你生活无法摆脱的怪圈？无数次地想要走出暴食症的控制，却一次次半途而废。究竟该如何戒掉食物的瘾？暴食症患者该如何自我救助？
作者简介
作者：（美国）兰迪·E.麦凯布（Randi E.McCabe） （美国）特勒西·L.麦克法兰（Traci L.McFarlane） （美国）马里恩·P.奥姆斯特德（Marion P.Olmsted） 译者：谭浩
兰迪·E.麦凯布，心理学博士，多伦多综合医院进食障碍项目研究成员。她拥有一家私人进食障碍治疗所。她同时还在圣·约瑟夫医院担任心理医生。除此之外，她还在加拿大安大略省哈密尔顿麦克马斯特大学精神病学和行为神经科学部授课。
特勒西·L.麦克法兰，心理学博士，多伦多综合医院进食障碍项目研究成员。她同时还是国家心理健康研究所的认知行为治疗（CBT）专业治疗师，该研究所是由多伦多大学和加伦比亚大学联合策划成立的，主要致力于神经性厌食症的症状反复预防研究。
马里恩·P.奥姆斯特德，心理学博士，多伦多综合医院大学医疗网络进食障碍研究项目门诊护理部的负责人，多伦多大学精神病医学系的副教授。她同时还是国家心理健康研究所的合作研究者和认知行为治疗（CBT）专业治疗师，该研究所是由多伦多大学和加伦比亚大学联合策划成立的，主要致力于神经性厌食症的症状反复预防研究。
目录信息
第2章 一种有效的方法
第3章 控制你的体重
第4章 何谓正常饮食习惯
第5章 应对策略
第6章 转变进食障碍的观念
第7章 改进对于自己外形的感觉
第8章 对付潜在问题
第9章 应对自我伤害、冲动行为以及物质滥用问题
第10章 对抗抑郁和焦虑
第11章 家庭因素和支持
第12章 防止病症复发
第13章 寻求特殊帮助
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我被暴食症折磨了很多年，尝试过无数种方法，却总是陷入反复的泥潭。直到我读了这本书，我才真正理解了暴食症的复杂性，也找到了前进的方向。这本书没有给我任何“速效”的解决方案，而是以一种极其耐心和深刻的方式，引导我一步步地认识自己，理解自己的行为模式。我尤其被书中关于“情绪与进食的关系”的论述所打动，它精准地揭示了为什么我们在某些情绪状态下会不自觉地走向食物，而这种解读，比我之前读过的任何资料都要透彻。书中的作者以一种充满同情心和专业性的笔触，将我从对暴食的羞耻感和自责感中解脱出来。她告诉我，暴食并非简单的“意志力薄弱”，而是源于更深层次的心理需求和应对机制。我从书中学习到了如何识别那些触发我暴食的“信号”，并探索更健康的替代方式。例如，当我感到焦虑时，我不再是立即冲向冰箱，而是尝试通过深呼吸、冥想或者写日记来缓解情绪。书中的“自我关怀”练习，也让我开始学会用一种更温柔、更接纳的方式来对待自己，不再因为过去的“错误”而惩罚自己。我最喜欢的是书中关于“重建与食物的健康关系”的部分，它让我重新认识了食物，不再将其视为敌人或安慰剂，而是将其视为滋养身体和心灵的来源。这本书为我提供了一张清晰的路线图，让我知道如何在康复的道路上稳步前进，让我看到了希望，也给了我坚持下去的力量。
评分我一直在寻找能够真正理解我的挣扎的书，很多关于饮食失调的书籍，要么过于学术化，要么过于简化问题，让我感觉离我的实际情况很遥远。而这本书，就像一位老朋友，用最真诚、最温暖的语言，走进我的内心。它没有用冰冷的理论来分析我的问题，而是用一个个鲜活的案例，让我看到了那些和我一样在黑暗中摸索的人们。我惊叹于作者对人性细腻的洞察，她能够准确地捕捉到暴食者内心深处那种难以言说的孤独、羞耻和自我厌恶。书中关于“情绪调节障碍”的讨论，让我醍醐灌顶。我一直以为自己只是“管不住嘴”，但这本书让我明白，很多时候，暴食是源于我无法有效地处理和表达自己的情绪。当我感到焦虑、压力、甚至失落时，食物就像一个拐杖，支撑着我，让我暂时逃避了痛苦。这本书提供的不仅是理论，更重要的是实际的行动指南。它没有强迫我做出剧烈的改变，而是循序渐进地引导我，从认识自己的进食模式开始，到学习识别身体的饥饿和饱腹信号，再到探索其他的应对情绪的方式。我最喜欢的是书中关于“自我关怀”的练习，它让我意识到，我一直以来都在忽视自己的感受，用严苛的标准来要求自己。这本书就像一股清流，涤荡了我内心的尘埃，让我开始学会温柔地对待自己。我开始尝试书中提出的“正念饮食”技巧，虽然一开始有些生疏，但慢慢地，我能更清晰地感受到食物的味道，更能享受进食本身带来的满足感。这本书让我看到了康复的曙光，它不是一份速成指南，而是一份长期的陪伴，一份深刻的理解，一份改变的力量。
评分我与暴食症的斗争，与其说是与食物的搏斗，不如说是与内心的恐惧和不安的较量。无数次，我以为自己已经摆脱了它，却又在某个深夜，被无尽的食欲吞噬，然后陷入深深的自责和绝望。直到我翻开了这本书，我才意识到，我一直以来都在用错误的方式对抗它。这本书没有给我任何强制性的规定，也没有给我任何“必须遵守”的食谱，而是以一种极其温和、充满理解的方式，引导我去审视自己的内心。作者以她丰富的临床经验，为我揭示了暴食行为背后隐藏的情绪密码。她告诉我，暴食往往是一种应对压力、焦虑、孤独甚至是快乐的方式。当我感到无法承受时，食物就像一个临时的避难所，让我暂时忘记了烦恼。这本书让我开始学会识别那些触发我暴食情绪的“导火索”，并探索更健康的方式来应对它们。我不再仅仅关注“吃了什么”，而是开始关注“为什么而吃”。书中的“自我关怀”练习，让我开始学会用一种更友善、更接纳的态度来对待自己。我不再因为一次“破戒”就全盘否定自己，而是学会原谅，学会重新开始。我最欣赏的是书中关于“修复与食物的关系”的章节，它鼓励我重新认识食物，不再将食物视为敌人或慰藉，而是将其回归到它作为能量和营养的来源。通过这本书，我开始尝试“正念饮食”，用一种更专注、更享受的方式去体验进食的过程。虽然康复之路依然充满挑战，但我相信，这本书将是我最重要的支持和陪伴，它让我看到了希望，也给了我继续前行的勇气。
评分拿到这本书时，我并没有抱太大的期望，毕竟我已经接触过很多关于饮食失调的书籍，很多都只是泛泛而谈，或是提供一些难以实践的建议。然而，这本书的独特之处在于它深入浅出地探讨了暴食行为背后的复杂心理机制，让我从一个全新的角度审视了自己多年的困扰。它并没有简单地将暴食归结为“缺乏自控”，而是挖掘了情绪、童年经历、社会压力等多种因素如何交织在一起，最终导致了这种失调的进食模式。我印象最深刻的是书中关于“完美主义陷阱”的论述，它精准地描绘了许多暴食者是如何因为对自我有过高的要求，一旦达不到就陷入自我否定的循环，而暴食就成了这种痛苦的宣泄方式。读到这里，我仿佛看到了自己的影子，那些因为一次“破戒”就全盘否定的想法，真的让我痛苦不堪。书中的作者以一种非常细腻和富有同情心的笔触，引导读者去探索那些被压抑的情绪，去理解那些隐藏在暴食行为下的真实需求。它鼓励我们去原谅那个曾经因为各种原因而选择暴食的自己，并开始建立一种更健康、更温和的自我对话。我特别欣赏书中关于“修复与食物的关系”的章节，它提供了一系列切实可行的方法，帮助我们重新认识食物，不再将食物视为敌人或安慰剂，而是回归到它本身作为能量和营养的来源。通过这些方法，我开始尝试去感受食物的美味，去享受进食的过程，而不是带着愧疚和恐惧。这本书并没有承诺奇迹，但它提供了一种理解、一种方法、一种希望，让我相信，摆脱暴食的阴影，重拾对生活的热爱，是可能的。
评分我与暴食症的斗争，与其说是与食物的搏斗，不如说是与内心的恐惧和不安的较量。无数次，我以为自己已经摆脱了它，却又在某个深夜，被无尽的食欲吞噬，然后陷入深深的自责和绝望。直到我翻开了这本书，我才意识到，我一直以来都在用错误的方式对抗它。这本书没有给我任何强制性的规定，也没有给我任何“必须遵守”的食谱，而是以一种极其温和、充满理解的方式，引导我去审视自己的内心。作者以她丰富的临床经验，为我揭示了暴食行为背后隐藏的情绪密码。她告诉我，暴食往往是一种应对压力、焦虑、孤独甚至是快乐的方式。当我感到无法承受时，食物就像一个临时的避难所，让我暂时忘记了烦恼。这本书让我开始学会识别那些触发我暴食情绪的“导火索”，并探索更健康的方式来应对它们。我不再仅仅关注“吃了什么”，而是开始关注“为什么而吃”。书中的“自我关怀”练习，让我开始学会用一种更友善、更接纳的态度来对待自己。我不再因为一次“破戒”就全盘否定自己，而是学会原谅，学会重新开始。我最喜欢的是书中关于“修复与食物的关系”的部分，它鼓励我重新认识食物，不再将其视为敌人或慰藉，而是将其回归到它作为能量和营养的来源。通过这本书，我开始尝试“正念饮食”，用一种更专注、更享受的方式去体验进食的过程。虽然康复之路依然充满挑战，但我相信，这本书将是我最重要的支持和陪伴，它让我看到了希望，也给了我继续前行的勇气。
评分对于许多和我一样被暴食症困扰的人来说，这本书简直是一盏指路明灯。它没有提供那些肤浅的、治标不治本的建议，而是深入到问题的根源，用一种非常专业但又不失人情味的方式，解读了暴食行为背后的复杂心理。我一直以为我的暴食只是单纯的“嘴馋”，但读了这本书，我才明白，这背后可能隐藏着更深层次的情绪困扰，比如未被满足的需求，或是对自我价值的怀疑。书中的案例分析极其真实，我常常在其中看到自己的影子，那些因为情绪低落而引发的暴食，那些因为压力而选择逃避的进食，都让我感同身受。作者非常善于引导读者进行自我反思，她提出的问题，总是能够触及我内心的痛处，也让我有机会去重新审视自己的思维模式和行为习惯。我特别喜欢书中关于“情绪调节”的章节，它提供了一系列切实可行的方法，帮助我学习如何更有效地处理和表达自己的情绪，而不是将其压抑或转移到食物上。这对我来说是革命性的，因为我过去常常依赖食物来麻痹自己，而现在，我开始学会用更健康的方式来面对内心的波澜。书中的“自我接纳”的理念，也让我受益匪浅。我不再因为自己的“不完美”而感到羞耻，而是学会用一种更宽容、更慈悲的态度来对待自己。这本书就像一位温柔的导师，它没有强迫我改变，而是鼓励我，支持我，让我相信自己有能力摆脱暴食的阴影，重拾对生活的掌控。
评分在经历了漫长而痛苦的暴食症斗争后，我几乎对所有“解决方案”都失去了信心，直到这本书的出现，它如同一股清泉，滋润了我干涸的心灵。这本书最打动我的地方在于，它没有简单地将暴食症归结为“意志力不足”或是“缺乏自控”，而是深入挖掘了情绪、压力、自我认同等更深层的原因。作者以一种极其细腻和富有洞察力的方式，揭示了暴食行为是如何成为一种应对机制，来帮助我们处理那些难以承受的痛苦或负面情绪。书中大量的案例分析，让我感觉自己并不孤单，我的挣扎是真实的，也是可以被理解的。我尤其被书中关于“完美主义陷阱”的论述所吸引，它精准地描绘了许多暴食者是如何因为对自我有过高的要求，一旦达不到就陷入自我否定的循环。这本书鼓励我以一种更温和、更包容的方式来对待自己，学会接纳自己的不完美。书中的练习，如情绪日记、感恩练习，都非常有帮助，让我有机会去深入地了解自己的情绪模式，并探索更健康的应对方式。我开始尝试书中提出的“正念饮食”技巧，用一种更专注、更享受的方式去体验进食的过程。这本书为我提供了一张清晰的路线图，指引我如何在康复的道路上稳步前进，让我看到了希望，也给了我坚持下去的力量。
评分在与暴食症抗争的过程中，我尝试过无数种方法，从节食到运动，再到寻求心理咨询，但似乎总是陷入一个怪圈，稍微松懈就重蹈覆辙。直到我阅读了这本书，我才真正找到了那把能够打开心锁的钥匙。这本书并没有提供那些“一招制敌”的技巧，而是以一种极其细腻和富有洞察力的方式，带领我深入探索暴食行为背后的深层原因。作者以一种令人信服的专业性和同情心，剖析了情绪、压力、自我认同以及过往经历如何共同作用，最终导致了这种复杂的进食障碍。我尤其被书中关于“负面自我对话”的章节所打动，它精准地描述了那些在我脑海中挥之不去的自我批评的声音，这些声音总是让我觉得自己不够好，不够瘦，不够完美，从而陷入暴食的恶性循环。这本书让我意识到，改变这种内在的对话模式，是走向康复的关键一步。它鼓励我用一种更积极、更具建设性的方式来重新认识自己，用爱和接纳取代责备和恐惧。书中提供的许多练习，如情绪日记、感恩练习，都非常有针对性，帮助我一步步地疏导那些被压抑的情绪，找到更健康的释放渠道。我不再盲目地将食物作为情绪的出口，而是开始学习识别和处理自己的情绪，并通过其他方式来满足内心的需求。这本书让我重新找回了对自己身体的掌控感，不再害怕进食，而是学会倾听身体的信号，尊重身体的需求。它为我提供了一张清晰的地图，指引我如何在康复的道路上前进，让我看到了希望，也给了我坚持下去的力量。
评分这本书对我来说，不仅仅是一本关于暴食症的书，更像是一次深刻的自我探索之旅。我一直以来都对自己的饮食行为感到困惑和羞耻，总觉得自己不够好，不够自律。然而，这本书以一种极其温和、富有同情心的方式，让我看到了暴食行为背后隐藏的真实原因。作者用她丰富的经验，为我剖析了情绪、压力、童年经历等因素如何共同作用，导致了这种复杂的进食障碍。我尤其被书中关于“情绪性进食”的章节所打动，它精准地描述了我常常在感到焦虑、悲伤或无聊时，不自觉地寻求食物的慰藉。这本书让我明白，暴食并非简单的“贪吃”，而是我试图通过食物来填补内心的空虚，或是逃避不愿面对的情绪。书中提供的练习，如情绪识别、应对策略的制定，都非常有针对性，帮助我一步步地学习如何更有效地处理和表达自己的情绪，而不是将其转化为暴食。我开始尝试用更健康的方式来满足内心的需求，例如与朋友倾诉，或是培养新的兴趣爱好。书中的“自我接纳”的理念，也让我受益匪浅。我不再因为自己的“不完美”而感到羞耻，而是学会用一种更宽容、更慈悲的态度来对待自己。这本书为我提供了一张清晰的地图，指引我如何在康复的道路上前进，让我看到了希望，也给了我坚持下去的力量。
评分我一直以来都和暴食症做着一场艰苦卓绝的斗争，尝试了无数种方法，也看了不少相关的书籍，但效果总是时好时坏，让我深感疲惫和绝望。直到我偶然间发现了这本书，它的封面设计朴实却充满力量，让我忍不住翻开。书的内容并没有直接给我一套立竿见影的“治愈秘方”，而是以一种非常温和、循序渐进的方式，引导我审视自己的内心，理解暴食症背后的根源。它没有回避那些令人难以启齿的痛苦和羞耻感，而是用一种充满同情和理解的语言，将这些情绪一一剖开，让我觉得自己并不孤单，我的挣扎是真实的，也是可以被理解的。书中大量的案例分析，让我看到了许多和我相似的经历，那些真实的分享，让我感到一股暖流涌上心头，仿佛找到了同伴。它让我明白，暴食症并非简单的“意志力薄弱”所致，而是与我们的情绪、压力、自我认知，甚至过往的经历有着千丝万缕的联系。我尤其喜欢其中关于“情绪性进食”的章节，它用详实的理论和生动的例子，解释了为什么我们在情绪低落、焦虑、甚至快乐的时候，会不自觉地走向食物。这让我开始意识到，我过去常常把食物当成一种“情感的填充剂”，用它来麻痹自己，逃避现实。通过阅读，我学会了识别那些触发我暴食情绪的“导火索”，并开始探索更健康的方式来应对它们。这本书并没有给我“停食”或“控制食量”的死板规定，而是强调“接纳”和“自我关怀”。这种全新的视角，让我感到前所未有的轻松。它让我不再对自己的身体和饮食感到恐惧，而是开始学会倾听身体的信号，尊重身体的需求。书中的练习和反思题，也让我有机会深入地挖掘自己的内心世界，了解自己的模式，并尝试做出积极的改变。虽然康复之路依然漫长，但我相信，这本书将是我最重要的支持和指引，它让我看到了希望，也给了我继续前行的勇气。
评分写课程用到了一章 就是进食障碍原来在生活中有这么大“好处”
评分只看是没用的，还要实际。只看一次是没用的，还要经常看TAT
评分自我疗愈
评分暴食的根本原因是情绪问题，解决情绪用正念。
评分1恢复正常饮食，摄取碳水2心态放松3把自己当作独立的个体，不要和别人比较4关注自己的感受5以书面方式记录自己的情感6喜欢以消极情绪，修正核心价值7规律的生活习惯。
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