自控術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
菲尼克，自控术的实践者及导师，北京大学心理学硕士，畅销心理学著作译者，多年的专业翻译与心理咨询经历，让他不但获得理论体系的支持，还拥有临床实战经验，同时深谙国人精神与心理的变化。
作者认为，自控术真的可以改变生活。因此，他从实用、通俗易懂的角度出发，打造了这本符合中国读者需求的、本土化的自控力操作手册。
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《自控术:如何管住自己的生活心理学》编辑推荐：大道理人人都懂，关键是小情绪如何自控。
绝大多数人不缺乏意志力，而是没有用对自控的方法。
《自控术：如何管住自己的生活心理学》一定能帮助你管住自己。
第一步：管好多巴胺－ATP，就管住冲动
第二步：让情绪脑听话，就是让能量听话
第三步：使肌肉系统更有智慧
第四步：培养神经链
第五步：锻炼社会脑，即是锻炼正能量
第六步：反意志力也可以不逆反
第七步：前额叶将使你成为先知
你要知道：一切关于失控的问题——赖床、拖延、网瘾、肥胖、抽烟、酗酒等毛病都可以解决。
请抽空学习《自控术：如何管住自己的生活心理学》，它将使你拥有更强大的自己！
具体描述
读后感
（转发）我本人很喜欢朱军，也很喜欢他主持的《艺术人生》这个节目，尤其喜欢“回忆童年”的环节。朱老师一定会逼着冯巩啊，成龙啊这些人，回忆一下自己小时候的艰辛，然后对比一下现在的荣耀，然后逼着观众和嘉宾同时得出一个结论：一切的成就，都来自这些人不屈不挠的、不怕...
评分理论严谨，方法实用，符合有着多年临床经验的作者水准。越想控制越是控制不了，一个正常人根本就没办法和大脑作对。想一步到位获得自控力的都很愚蠢，搞不懂为什么有那么多人推崇那本《自控力》，一堆似是而非的例子，伪心理学鸡汤，根本就没深入好不好。这本书方法是少了点，...
评分（转发）我本人很喜欢朱军，也很喜欢他主持的《艺术人生》这个节目，尤其喜欢“回忆童年”的环节。朱老师一定会逼着冯巩啊，成龙啊这些人，回忆一下自己小时候的艰辛，然后对比一下现在的荣耀，然后逼着观众和嘉宾同时得出一个结论：一切的成就，都来自这些人不屈不挠的、不怕...
评分把人分成了七个层面，认为人失控是这七个分身自己和自己打了起来，其中这七个自我包括：多巴胺-ATP自我，情绪脑自我，身体自我，镜像自我，反意志力自我，神经链自我和前额皮层。。。 md豆瓣，到底要写多少字才让发？ 把人分成了七个层面，认为人失控是这七个分身自己和自己打...
评分理论严谨，方法实用，符合有着多年临床经验的作者水准。越想控制越是控制不了，一个正常人根本就没办法和大脑作对。想一步到位获得自控力的都很愚蠢，搞不懂为什么有那么多人推崇那本《自控力》，一堆似是而非的例子，伪心理学鸡汤，根本就没深入好不好。这本书方法是少了点，...
用户评价
教你如何控制自己不合理的小情绪，如何合理释放压力。（甚至有教您如何泡妹子）
评分差评。1、逻辑不清晰，除了第一章是在讲生理基础，之后的越讲越乱。2、观点偏激，没有试验证明。3、有心灵鸡汤的味道：摆出一个故事，然后从中得到观点。4、明明是个中国人，何必起个外国名字！想去查作者资料都查不到！
评分读了跟没读一个样！这些原理哥是不懂，也很好奇。不过懂了还是那样。我觉得这种文绉绉的方式已经救不了我了。唯一的办法是：找两个鬼子，拿刺刀逼着我，直到二十一天后我形成了好习惯。
评分谈的多讲的浅，就算是介绍实验也大多一笔带过，没啥可读性
评分谈的多讲的浅，就算是介绍实验也大多一笔带过，没啥可读性
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