NLP and Coaching for Health Care Professionals pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Henwood, Suzanne/ Lister, Jim

出品人:

页数:234

译者:

出版时间:2007-5

价格:484.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780470065730

丛书系列:

图书标签:

• NLP
• 教练
• 医疗保健
• 沟通技巧
• 心理健康
• 健康促进
• 人际关系
• 自我提升
• 专业发展
• 医疗沟通

《身心疗愈的艺术：探索情绪健康与人际沟通的深层力量》 引言： 在瞬息万变的现代社会，健康早已不再仅仅局限于生理层面的无恙，更包含了丰富而复杂的情绪维系和高质量的人际连接。我们如何在快节奏的工作与生活中，保持内心的平和与稳定？又如何在与他人的互动中，建立起真诚、深刻且富有成效的联系？《身心疗愈的艺术》正是为寻求这些答案的你而准备的。本书将带领读者踏上一段探索自我、理解他人、并最终实现身心和谐的旅程。它并非提供一套僵化的公式或速成的方法，而是邀请你以一种全新的视角来审视自身和他人的内在世界，学习如何运用一系列经过时间检验的智慧和技巧，来提升情绪健康，深化人际关系，从而在生命的各个层面都绽放出更健康、更丰盈的光彩。 第一章：情绪的密码——解码你的内在世界 情绪，是我们生命中最基本、也最深刻的体验。然而，我们往往对它们知之甚少，甚至常常试图压抑或忽视它们。本章将从情绪的本质出发，深入浅出地解析情绪的运作机制。我们将探讨情绪的生理根源，理解大脑如何处理和传递情绪信号；剖析情绪的心理成因，认识到环境、经历和思维模式对情绪产生的深远影响。 情绪的构成与分类： 了解基本情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）及其复杂组合，以及情绪的强度和持久性差异。 情绪的生理基础： 探索情绪与神经递质、激素、自主神经系统之间的联系，理解情绪反应的生理过程。 情绪的心理维度： 深入分析认知评估、信念系统、过往经历以及个体气质如何塑造我们的情绪体验。 觉察力：情绪健康的基石： 学习如何通过正念、冥想和自我观察来提升对自身情绪的觉察力。我们将介绍一系列简单易行的练习，帮助你敏锐地捕捉到情绪的细微变化，理解情绪背后的真正需求。 情绪的接纳与释放： 区分“接纳”与“认同”，学习如何不带评判地接纳自己的情绪，即使是那些不愉快的感受。探索有效的释放技巧，如情绪日记、艺术表达、身体运动等，帮助你化解负面情绪的滞留。 第二章：心智的导航——重塑你的思维模式 我们的思维模式，就像一副有色眼镜，过滤着我们对世界的认知，进而影响我们的情绪和行为。消极、固化、非理性的思维模式，常常是我们身心困扰的根源。《身心疗愈的艺术》将引导你识别并挑战这些限制性思维，培养一种更具建设性、更积极、更灵活的心智状态。 识别认知偏差： 深入了解常见的认知偏差，如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括、情绪化推理等，并学习如何在日常生活中识别它们。 思维重构的艺术： 学习如何系统地挑战和重塑不健康的思维模式。我们将介绍认知行为疗法的核心原则，并提供实用的练习，帮助你用更现实、更平衡的观点取代扭曲的认知。 培养成长型思维： 探讨成长型思维模式（Growth Mindset）的重要性，理解如何将挑战视为学习机会，将失败看作进步的阶梯。 正念与思维的和谐： 进一步探讨正念如何帮助我们与杂乱的思绪保持距离，避免被负面念头所困扰，从而培养内心的平静。 积极心理学的应用： 引入积极心理学的概念，如感恩、乐观、希望等，教授如何有意识地培养这些积极品质，构建更强大的心理韧性。 第三章：连接的桥梁——构建高质量的人际关系 人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福感和归属感的重要来源。然而，沟通中的误解、冲突的升级、以及情感的隔阂，常常让我们感到孤立无援。《身心疗愈的艺术》将聚焦于构建和谐、深刻、富有支持性的人际关系，让你学会如何有效地表达自己，如何真正地倾听他人，以及如何化解冲突，增进理解。 沟通的本质与误区： 解析人际沟通的五大要素：信息、发送者、接收者、渠道和反馈，并识别沟通中常见的障碍，如假设、打断、评判等。 倾听的艺术：从听到听到懂： 学习区分“听”与“倾听”。我们将介绍积极倾听（Active Listening）的技巧，包括专注、反馈、澄清、同理心等，让你成为一个更受信赖的倾听者。 清晰而富有同理心的表达： 学习如何用清晰、直接、尊重的语言表达自己的需求、感受和观点。我们将介绍“我”信息（I-Message）的表达方式，以及如何融入同理心，让对方更容易理解和接受。 非语言沟通的力量： 探索身体语言、语调、面部表情等非语言信号在人际互动中的重要作用，并学习如何解读和运用这些信号。 冲突的智慧处理： 将冲突视为关系成长的机会，而不是破坏。学习冲突的应对策略，包括识别冲突根源、共同寻找解决方案、以及在冲突中保持尊重。 建立信任与亲密： 探讨信任是如何建立的，以及如何通过持续的真诚互动、可靠性、以及对他人福祉的关心来深化亲密关系。 同理心的实践： 深入理解同理心的不同层面，并学习如何在日常生活中，在不同的人际情境下，有意识地培养和运用同理心。 第四章：自我关怀的实践——滋养身心的能量源泉 在追求外在成就和他人连接的同时，我们常常忽略了最重要的一点——对自己进行持续的关怀与滋养。本章将强调自我关怀的重要性，并提供一系列切实可行的方法，帮助你建立起强大的内在支持系统，应对压力，保持活力。 自我关怀的意义与误区： 破除“自我关怀是自私”的迷思，理解自我关怀是维持身心健康、更好地服务他人、以及实现个人潜能的基础。 身体的智慧： 关注身体发出的信号，学习健康的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）对情绪和整体健康的影响。 能量管理： 识别影响个人能量水平的因素，学习如何有效管理工作、学习和生活中的能量消耗，以及如何通过休息、爱好和有意义的活动来补充能量。 界限的设定与维护： 学习如何设定清晰的个人界限，保护自己的时间和精力，拒绝不合理的请求，以及如何温和而坚定地维护这些界限。 感恩与积极重述： 每天练习感恩，记录生活中的美好，并学习如何以积极的方式重述过去的经历，从中汲取力量。 自我同情的力量： 学习如何像对待好朋友一样对待自己，在经历困难和挫折时，给予自己理解、支持和安慰，而非苛责。 第五章：整合与前行——迈向持续的身心健康 掌握了情绪解码、心智导航、人际连接和自我关怀的艺术后，本章将引导读者如何将这些知识和技巧融入日常生活，形成可持续的实践模式，从而在生命的旅程中，不断深化身心健康，活出更加充实、更有意义的人生。 建立个人化的身心健康计划： 根据自身情况，整合本书所学，制定一套适合自己的日常练习和应对策略。 应对生活中的挑战： 学习如何将情绪智慧和沟通技巧应用于家庭、职场、以及面对人生重大转变时。 终身学习与成长： 强调身心健康是一个持续学习和调整的过程，鼓励读者保持开放的心态，不断探索和深化对自我和世界的理解。 寻找支持与社群： 认识到在身心疗愈的道路上，寻求外部支持的重要性，鼓励读者与信任的朋友、家人，或专业的心理健康人士建立连接。 回顾与展望： 引导读者回顾自己的成长历程，肯定自己的进步，并展望未来，设定新的目标，继续践行身心疗愈的艺术。 结语： 《身心疗愈的艺术》是一本关于自我发现、人际智慧以及生命成长的指南。它提供的不只是理论，更是一系列可实践的工具和深刻的洞察，帮助你成为自己情绪和关系的主人。愿本书能点燃你内心深处探索的火花，让你在理解和关怀自己与他人的过程中，体验到前所未有的平和、连接与喜悦，最终活出属于你的健康、丰盛与精彩。

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