具体描述
有些坏习惯，你总是改不掉？这些习惯让你觉得很尴尬、很痛苦？如果你有啃指甲、吮拇指、捋头发、撕倒刺、咬衣服这样的习惯，而且为此困扰，别担心，并不是只有你这样。但这些坏习惯并不是想改就能改掉，除非你掌握了有效的方法。
本书介绍了心理学上广泛应用的认知行为疗法，让你了解日常生活中困扰自己的坏习惯，一步步熟练运用赶走它们的5把魔法钥匙：转移注意力、让自己保持忙碌、寻找替代品、激活相关的身体部位、释放紧张情绪。
生动的故事、有趣的插图，参与性极强的互动游戏，让你建立信心，彻底打破坏习惯的控制！
作者简介
唐•许布纳
心理学博士，临床心理学家，美国心理学会成员，美国新罕布什尔州心理学会公共关系部主任，专注于12岁以下儿童及家长的心理咨询工作。出版了《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》系列图书，帮助儿童解决常见的心理问题，被翻译成14种语言畅销全球，获得美国育儿类出版物金奖、妈妈的选择自助图书金奖等多个奖项。
邦妮•马修斯
儿童图书插画作家，已有25部作品出版。她富有想象力的艺术作品出现在很多儿童图书及杂志上，广受读者欢迎。
目录信息
第1章 出发
第2章 被坏习惯紧紧锁住
第3章 第1把钥匙：挡住坏习惯的路
第4章 第2把钥匙：忙起来
第5章 第3把钥匙：替代习惯性动作
第6章 第4把钥匙：关注你的身体
第7章 第5把钥匙：释放紧张
第8章 5把钥匙合并使用
第9章 进展如何？
第10章 保持自由
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读后感
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用户评价
我一直以来都非常关注孩子的心理健康和情绪发展，因为我深知，一个孩子如果能够拥有良好的情绪管理能力，将能更好地适应社会，拥有更和谐的人际关系，并且在学习和生活中表现得更加出色。我的孩子最近似乎进入了一个情绪比较敏感的时期，有时候会因为一点小事就表现出强烈的反应，这让我感到有些不知所措，也意识到自己在这方面的知识和经验还需要进一步提升。我一直在寻找一本能够提供科学、系统指导的育儿书籍，来帮助我更好地理解孩子的情绪世界，并学习如何有效地引导他们。当我在书架上看到《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》这本书时，我感觉它就像一个金矿，里面蕴含着我所需要的知识和方法。我非常期待这本书能够为我提供一套清晰的理论框架，让我能够理解孩子情绪发展的内在逻辑，比如在不同的年龄段，孩子会面临哪些特有的情绪挑战，以及这些挑战对他们的成长有着怎样的影响。我也希望书中能够包含大量非常具体、可操作的技巧和策略，帮助我应对孩子在日常生活中的各种情绪问题。比如，我希望能学习如何识别孩子的情绪信号，理解情绪背后的深层需求，并找到最有效的沟通和引导方式。我特别想知道，在孩子因为不公平待遇而感到愤怒时，我应该如何帮助他正确表达愤怒，而不是采取攻击性行为。我期待这本书能成为我育儿路上的“秘密武器”，让我能够更科学、更有效地引导我的孩子，帮助他成长为一个情绪稳定、内心坚韧的人。
评分我一直对儿童心理学领域非常感兴趣，特别是如何帮助孩子们更好地理解和管理自己的情绪。我的孩子正处于一个情绪发展的关键时期，时而活泼可爱，时而又会因为一些小事而大发脾气，这让我感到既欣慰又有些不知所措。我深知，培养孩子的情绪管理能力，对于他们未来的学习、社交以及整体幸福感都至关重要。因此，我一直在寻找一本能够提供科学、系统指导的书籍。当我在书店看到《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》这本书时，我立刻被它的名字吸引了，因为它听起来非常权威和全面。我非常希望这本书能够为我提供一套清晰的理论框架，让我能够理解孩子情绪背后的心理机制，例如，为什么孩子会表现出愤怒、焦虑或悲伤，以及这些情绪对他们成长的影响。我更期待书中能够包含一些实用的、可操作的策略和技巧，帮助我有效地应对孩子的情绪爆发，比如如何安抚哭闹的孩子，如何引导他们表达自己的需求，以及如何教导他们健康的应对方式。我特别关注的是，这本书是否会介绍一些积极的亲子沟通模式，让我能够与孩子建立更深层次的连接，让他们知道无论何时何地，我都是他们坚实的后盾。我也希望书中能提供一些关于如何培养孩子同理心和社交技能的建议，因为我相信良好的情绪管理能力与这些方面是密不可分的。总而言之，我期待这本书能成为我育儿道路上的良师益友，帮助我成为一个更懂孩子、更有智慧的家长，让我的孩子在健康的情绪环境中茁壮成长。
评分随着我的孩子逐渐长大，他开始展现出越来越丰富的情绪，这让我既高兴又有些不知所措。有时候，他会因为一点点挫折就表现出极度的沮丧，有时候又会因为一点小事就勃然大怒。我深知，引导孩子正确认识和管理情绪，是他们健康成长过程中不可或缺的一环。我一直在寻找一本能够提供专业、科学指导的育儿书籍，能够帮助我更好地理解孩子的情绪世界，并学习如何有效地支持他们。当我在书架上看到《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》这本书时，我感到眼前一亮。这本书的名字传递出一种权威性和全面性，这正是我所需要的。我非常期待这本书能够为我揭示儿童情绪发展的内在规律，比如在不同年龄段，孩子的情绪特点会有怎样的变化，以及这些变化背后的心理原因。我也希望书中能提供一些非常具体、可操作的技巧和方法，帮助我应对孩子在日常生活中出现的各种情绪挑战。例如，我希望学习如何识别孩子的情绪信号，理解他们情绪爆发背后的真正需求，并找到最恰当的应对方式。我特别关注的是，这本书是否会介绍一些积极的亲子沟通策略，能够帮助我与孩子建立更深层次的信任和理解，让他们敢于向我表达他们的真实感受。我希望这本书能够帮助我成为一个更懂得倾听、更富有同情心的家长，从而更好地引导我的孩子，帮助他培养健康的心理素质，成为一个自信、乐观、有韧性的人。
评分我一直对儿童心理学和育儿领域有着浓厚的兴趣，尤其是如何帮助孩子建立健康的情绪管理能力。我的孩子目前正处于一个非常敏感的年龄段，他的情绪波动似乎比我这个成年人还要大，时而开心得像小鸟，时而又会因为一些小事而莫名其妙地发脾气。我深知，情绪的正确引导对孩子的长远发展有着至关重要的影响。因此，我一直在寻找一本能够提供科学、系统指导的育儿书籍，能够帮助我理解孩子情绪的奥秘，并学习如何成为一个更有效的引导者。当我在书店看到《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》这本书的名字时，我立刻就被它所吸引。这个名字本身就传递出一种权威性和全面性，让我对接下来的阅读内容充满了期待。我非常希望这本书能够为我提供一套关于儿童情绪发展的理论框架，让我能够更深入地理解孩子在不同成长阶段的情绪特点和需求。我更希望书中能够包含大量实用的、可操作的技巧和方法，能够直接应用于我与孩子的日常互动中。比如，我希望学习如何识别孩子的情绪信号，理解情绪背后的心理需求，并找到最有效的沟通和安抚方式。我也特别关注书中是否会提供一些关于如何培养孩子积极情绪、应对负面情绪的策略，以及如何帮助孩子建立同理心和社交技能。我期待这本书能够像一位经验丰富的心理学导师一样，为我指明方向，让我能够更自信、更从容地陪伴我的孩子，帮助他成长为一个情绪健康、内心强大的人。
评分我最近一直在关注儿童心理健康方面的内容，尤其是关于如何帮助孩子更好地管理和表达自己的情绪。作为一名家长，我深切地感受到，当孩子能够健康地处理情绪时，他们的学习能力、社交能力以及整体幸福感都会得到显著提升。这本书的名字《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》让我眼前一亮，它传递出一种专业、全面且权威的信号，这正是我一直在寻找的。我非常期待这本书能够为我提供一套系统性的理论框架，让我能够更深入地理解儿童情绪发展的规律，以及不同年龄段孩子可能面临的情绪挑战。例如，我想了解在孩子进入学龄期后，他们可能会经历哪些新的情绪问题，比如在学校与同学的交往中遇到的冲突，或者因为学业压力而产生的焦虑。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的方法，来帮助我应对这些情况。我特别希望这本书能够教我如何成为一个“情绪教练”，不仅仅是告诉孩子“不可以发脾气”，而是引导他们识别自己的情绪，理解情绪的来源，并找到健康的发泄和解决问题的方式。我也期待书中能有一些关于如何培养孩子同理心和情绪调节能力的具体练习或活动建议，让孩子能够在玩耍和日常生活中潜移默化地学习。我希望这本书能够让我更清楚地知道，在孩子情绪失控时，我应该采取什么样的姿态，是用坚定的界限来引导，还是用温暖的陪伴来安抚，亦或是两者兼备。我渴望这本书能像一个经验丰富的心理学专家的指导手册，为我提供科学的方法论，让我能够更有效地帮助我的孩子构建健康的情绪世界，成为一个更加自信、快乐和有韧性的人。
评分作为一位关注孩子成长的家长，我越来越意识到情绪教育的重要性。我的孩子正处于一个探索世界、发展个性的重要阶段，他会表现出各种各样丰富的感情，有时是纯粹的快乐，有时是无法控制的愤怒，有时又是难以名状的忧伤。这些情绪的变化常常让我感到既好奇又担忧，我希望能帮助他学会如何理解和管理自己的情绪，而不是被情绪所左右。因此，我一直在寻找一本能够提供科学、系统化指导的育儿书籍。当我在书店看到《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》这本书的名字时，我感觉它可能就是我一直在寻找的答案。我非常期待这本书能够从专业的角度，为我揭示儿童情绪发展的规律，比如不同年龄段的孩子在情绪表达和认知上的差异，以及这些差异背后的心理机制。我也希望能从书中找到一些非常具体、可操作的策略和方法，来帮助我更好地应对孩子在日常生活中遇到的各种情绪挑战。例如，我希望学习如何识别孩子的情绪信号，理解他们情绪爆发背后的真实需求，并找到最恰当的沟通和引导方式。我尤其关注书中是否会提供一些关于如何培养孩子积极情绪、应对挫折的韧性，以及如何帮助孩子与他人建立良好关系的内容。我希望这本书能够像一位经验丰富的导师一样，为我提供科学的指导，让我能够更从容、更自信地陪伴我的孩子，帮助他成长为一个情绪健康、内心平和的人。
评分作为一个对孩子成长教育充满热情的家长，我一直都在积极地学习如何更好地引导我的孩子。尤其是在情绪教育方面，我深感自己还有很多需要学习和提升的空间。我的孩子最近表现出一些我不太理解的情绪反应，比如他对挫折的容忍度较低，一旦遇到困难就会变得非常沮丧，甚至会拒绝尝试。我意识到，帮助他建立积极的情绪管理能力，对于他未来的学习、生活以及人际交往都至关重要。因此，我一直在寻找一本能够提供系统、科学指导的书籍。当我在网上搜索相关书籍时，《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》这本书的名字立刻吸引了我。它听起来非常专业，而且由美国心理学会出品，这让我对它的内容充满了信心。我非常期待这本书能够为我揭示儿童情绪发展的科学原理，比如孩子为什么会产生某些情绪，以及这些情绪对他们的大脑和行为有什么影响。我也希望书中能够提供一些非常具体、实用的方法和技巧，帮助我更好地理解和回应我的孩子的各种情绪。例如，我希望能学习如何识别孩子的情绪信号，理解情绪背后的深层原因，并找到最有效的沟通和引导方式。我特别想知道，在孩子因为考试成绩不理想而感到失落时，我应该如何帮助他重建自信，并引导他从失败中学习。我期待这本书能够成为我育儿过程中的一本“指南针”，帮助我更科学、更有效地引导我的孩子，让他们能够在健康的情绪环境中茁壮成长，成为一个有智慧、有韧性的人。
评分这本书的名字叫《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》，光看这个名字，我就觉得它应该是一本非常权威、内容扎实的育儿指南。我最近正因为孩子的情绪问题感到有些力不从心，常常不知道如何引导，甚至有时候会因为他的坏脾气而感到沮丧。所以，我一直渴望找到一本能够提供系统性、科学性方法的书籍。我对美国心理学会的品牌一直很有信心，他们出品的书籍通常都经过严谨的研究和实践检验，所以对于这本书，我充满了期待。我设想这本书可能会包含很多关于儿童情绪发展的不同阶段的阐述，比如不同年龄段的孩子在情绪表达和控制上会有哪些特点，以及家长应该如何根据这些特点来做出相应的调整。我也期待它能提供一些具体的技巧和策略，帮助家长识别孩子的情绪信号，理解情绪背后的原因，而不是仅仅停留在表面上。比如，当孩子因为玩具被拿走而大发脾气时，这本书是否能告诉我，我应该先安抚他，还是先讲道理？是应该让他发泄完，还是及时制止？这些都是我一直困惑的问题。我更希望这本书能够教我如何与孩子建立一种更健康、更积极的沟通模式，让他们能够信任我，愿意与我分享他们的感受，而不是将负面情绪压抑在心里，或者用更具破坏性的方式表达出来。我想，如果这本书能够帮助我成为一个更懂孩子、更耐心的父母，那将是我最大的收获。我特别关注的是，这本书是否会提及如何处理孩子那些“无理取闹”的情绪，比如明明没有受伤，却哭闹不止，或者是因为一点小事就表现出极度的不满。我希望能从书中找到一些方法，既能尊重孩子的感受，又能引导他们认识到事情的真相，培养他们的理性思维。总之，我对这本书的期望非常高，希望它能成为我育儿路上的一盏明灯，给我带来切实的帮助和指导，让我能够更好地陪伴孩子成长。
评分作为一名新手妈妈，我每天都在学习如何更好地照顾我的宝宝，但比起照顾他的身体健康，我发现引导他的情绪更是让我头疼的事情。尤其是在宝宝开始有自己的想法，但又无法清晰表达的时候，他的各种哭闹、发脾气都让我感到无所适从。我一直在寻找一本能够提供科学、系统的指导的书籍，能够帮助我理解孩子情绪背后的原因，并学习如何有效地应对。这本书的名字《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》听起来就非常专业和权威，让我对它充满了好奇和期待。我希望这本书能够像一个经验丰富的老师一样，循序渐进地教我如何识别孩子的情绪信号，理解他们的需求，而不是仅仅停留在表面上的行为。例如，当我的孩子因为分离焦虑而哭闹时，我希望这本书能告诉我，这是一种正常的反应，以及我应该如何安抚他，建立他的安全感。我也希望它能提供一些具体的方法，帮助我在孩子发脾气时，能够保持冷静，并且用恰当的方式引导他，而不是被他的情绪所控制。我特别关注的是，这本书是否会介绍一些积极的沟通技巧，比如如何用鼓励性的语言来引导孩子，如何帮助他们表达自己的感受，而不是压抑或者攻击性地表达。我希望它能教会我如何与孩子建立良好的亲子关系，让他们愿意信任我，并且能够在我这里获得支持和理解。我脑海中想象着这本书里会有很多实用的案例分析，通过这些案例，我能够更直观地学习如何处理各种儿童情绪问题，并且能够将这些方法应用到我的日常生活中。我期待这本书能成为我育儿过程中的一本“秘籍”，让我能够更自信、更从容地面对孩子的成长挑战，成为一个更好的妈妈。
评分随着我的孩子一天天长大，我越来越意识到情绪教育的重要性。我常常会观察到他因为一些小事而表现出强烈的情绪反应，比如因为玩具被哥哥拿走而大哭不止，或者因为自己做不好某件事情而沮丧不已。这些时候，我常常感到无助，不知道该如何引导他，更担心他养成不良的情绪习惯。因此，我一直在寻找一本能够提供系统性、科学性指导的育儿书籍。当看到《美国心理学会儿童情绪管理完全手册》这本书的名字时，我就觉得它可能是我一直在寻找的答案。我特别期待这本书能够详细阐述儿童情绪发展的不同阶段，比如从婴幼儿时期的情绪表达，到学龄儿童的情绪认知和调节。我想了解，在不同的年龄段，孩子的情绪特点会有哪些变化，以及家长应该如何采取相应的育儿策略。我也希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的技巧，帮助我识别孩子的情绪信号，理解情绪背后的需求，而不是简单地去制止他们的“坏行为”。例如，我非常想知道，当孩子因为过度兴奋而难以入睡时，我应该如何帮助他平静下来？或者当孩子因为考试失利而感到沮丧时，我应该如何鼓励他，并引导他从中学习？我期待这本书能够教会我如何与孩子建立更有效的沟通，让他们能够信任我，愿意与我分享他们的喜怒哀乐，而不是把负面情绪压抑在心里。我相信，如果我能够掌握这些技巧，不仅能更好地引导我的孩子，也能让我们的亲子关系更加和谐。我希望这本书能成为我育儿过程中的一本宝典，让我能够更从容、更自信地陪伴孩子成长，帮助他成为一个情绪健康、内心强大的人。
评分我家小朋友真的有书上写的坏习惯，正用书上教的方法在努力改正。
评分有点枯燥。
评分有点枯燥。
评分我家小朋友真的有书上写的坏习惯，正用书上教的方法在努力改正。
评分有点枯燥。
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