具体描述
我们一生多半时间都在寻找外在平和与快乐，却没有发现，追求的过程就是问题衍生的根本，以及我们自己不满足的原因。快乐、幸福、圆满，其实就近在身边，我们所追求的不过是我们的本性。
回归到每一次呼吸中来，我们有安静享受过自己的呼吸吗？
呼吸面前，人人平等，别因更好，错失当下。
夏铂坦真仁波切既是圆满上师，也是哈佛、耶鲁大学的学者。他透过《你本就拥有的完美生命》这本书，从禅法的呼吸着手，告诉我们，每天只花五分钟，我们可以学会与自己的心相处，与自己和好，与世界和谐。在智慧中，让我们回归每一次呼吸，回归充满喜悦和圆满的本性，用正念活出精彩的人生。
【诚实】：不回避任何一刻
【开放】：顺其自然地接纳
【慷慨】：生命因此而自由
【丰盛】：人生无法被定价
【真诚】：我们无法爱得虚假
【简朴】：世间没有永恒价值
【快乐】：有条件的快乐无法长久
【亲密】：衔命守义，生生不息
【尊重】：发现别人身上的美好
【慈悲】：唯一不受任何阻碍的力量
【信心】：送给别人和自己最好的礼物
作者简介
夏铂坦真仁波切。
他不仅是渊博学识的大学者，更是当今世上最了不起的大圆满上师之一。
过去二十多年来，夏铂仁波切在哈佛、耶鲁等知名大学讲课，于各地传法、静修、演讲与灌顶，足迹遍布全世界。
他旅居美国逾二十年，对东、西方文化有深入透彻的观察与理解；毕生用现代人的语言阐释艰深的佛经道理；常常不需引用佛经一言一语，就让听者充满法喜；以最真挚的慈悲心，教导世人如何在日常生活中，实现内在潜能，成就大圆满；他不但是佛陀教法的最佳体现，更是这个纷扰时代的完美心灵向导。
目录信息
我们真正的本性正如太阳一样闪耀
第一章 活出圆满
1、我们真正的自由
2、放胆去活
3、人生究竟是怎么一回事
4、每一次呼吸都是无价的礼物
第二章 明智始于动机
1、一切众生皆旅伴
2、先纯净内心，再开始行动
3、解开“我执”，才能被爱
4、让善愿从每天早上开始
5、用智慧战胜一切有害的念头
6、用心呼吸的生命，即拥有灵性
第三章 我们本有的特质
1、诚实：不回避任何一刻
2、真诚：我们无法爱得虚假
3、尊重：发现别人身上的美好
4、慷慨：生命因此而自由
5、简朴：世间没有永恒价值
6、开放：顺其自然地接纳
7、信心：送给别人和自己最好的礼物
第四章 当下如此珍贵
1、在呼吸中体现当下
2、人生无法被定价
3、有条件的快乐无法长久
4、无价的呼吸
第五章 生者必逝
1、生不息，死不止
2、认识万象的短暂本质
3、此生，我们都是客旅寄居
第六章 认同危机
1、如果“自我”是一个骗子
2、因为执着，所以心碎
3、一切所见皆是魔术表演
4、爱自己的最好方法
第七章 我们真正的敌人
1、活在感觉之上
2、扑向念头的本源
3、你可以让烦恼变成智慧
4、征服自己真正的敌人
第八章 收获不在耕耘之外
1、每个抉择都有其后果
2、马不停蹄的徒劳
3、唯一的混乱是你自己
4、在细微中，慢慢前行
第九章 完美的自由
1、拆掉二元思维的墙
2、在“心”上下功夫，体验完美
3、我们与一切同在
4、此山不若彼山高
5、如果只剩最后一次呼吸
6、我们的心每天都在改变
7、别因“更好”，错失当下
8、不执着于任何见地
第十章 将生活变成一场禅修
1、坐而言，不如起而行
2、专注，从五分钟开始
3、为什么我们忘了呼吸？
4、如何走上觉醒之道
5、呼吸禅定：“你好，再会”
6、无论做什么，都要舒坦地去做
第十一章 修行之路
1、先接受无力，才有力量和信念
2、在幻象中训练自己
3、让心从狭隘变成慈悲
4、我们都有一样的脆弱
5、来来去去的能量
6、揭穿自我，驯服己心
7、世间万物，你中有我，彼此相依
8、众生共享的储蓄账户
第十二章 慈悲之心
1、练习培养“四无量心”
2、拥有一颗纯洁的心
3、好好照顾自己的心
4、唯有慈悲的力量不受任何阻碍
5、疗愈自己，疗愈他人
6、拥抱你的真正本质
第十三章 心的本质
1、隐藏的珍宝
2、智慧才是快乐之源
3、不被思绪困扰
4、像一条河流
5、无畏的心镜
第十四章 上师的指引
1、传承的加持
2、找到属于你的上师
3、尊敬和感恩
4、上师无条件的慈悲
5、上师无处不在
6、双手合十：右手慈悲，左手智慧
7、光明上师
第十五章 无所畏惧
1、天生无畏，存于内心
2、面对生命中的不确定
3、缺乏觉知，所以恐惧
3、无畏与见地
第十六章 丰饶的财富
1、像小花一样生长
2、身处黄金岛，就不应该空手而归
3、我们所经历的一切，都是舞伴
4、“此生”并非未来
5、用“正念”活出精彩人生
后记 爱情、工作与生活——与夏铂坦真仁波切对话
词汇索引
关于夏铂坦真仁波切创立的中心与组织
编后记 在尼泊尔星空下／许悔之
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这书真是把我拉进了一个完全不同的世界，读起来就像是经历了一场深刻的自我对话。作者的叙述方式非常独特，不像那种说教式的励志书籍，而是更像是在引导你发现自己内心深处那些早就存在的声音。一开始我还有点怀疑，毕竟市面上这类书太多了，但这本书的切入点非常新颖，它没有急着告诉你“你应该怎么做”，反而更像是帮你清理掉那些遮蔽你视线的杂音，让你能看清自己本来的样子。阅读过程中，我常常会停下来，盯着空白的页纸发呆，思考着书里提到的那些观点。它不是那种读完就扔掉的书，更像是一个长期的伙伴，时不时地提醒你一些重要的真理。比如它谈到如何看待“不完美”，我以前总觉得那是需要努力去修正的缺陷，但这本书却让我理解到，那些所谓的“不完美”恰恰是构成我们独一无二性的基石。这种转变不仅仅是理解上的，更是情感上的释放。我感觉像是卸下了一个沉重的包袱，可以更轻松地面对生活中的挑战了。
评分这是一部需要反复品读的作品。初读时，你可能会被其中的某些观点所震撼，感觉像是醍醐灌顶；但当你带着更深一层的体会再读时，你会发现更多隐藏在字里行间的细微洞察。作者的视角非常开阔，他将个体经验放置在更广阔的生命图景中去审视，让你感受到自己与万物之间的某种连接。我特别喜欢作者在讨论“限制与自由”时所采取的辩证法。他没有将二者对立起来，而是展示了它们是如何相互依存、相互成就的。这种深邃的洞察力，让这本书超越了一般的“自我帮助”范畴，进入了更具哲学思辨的领域。对于那些不满足于肤浅答案，渴望探究生命本质的读者来说，这本书无疑是一次令人振奋的阅读体验。它提供的不是地图，而是指南针，让你自己去绘制前行的路线。
评分这本书的文字功力着实了得，有一种不动声色的力量。它不是那种用华丽辞藻堆砌起来的书，而是用最朴素、最精准的语言描绘出那些复杂的情感和心理活动。每一章的节奏都拿捏得恰到好处，让你在不知不觉中就被带入到作者所构建的那个思考场域。我尤其欣赏作者在探讨“自我接纳”时的那种细腻和耐心。他没有采用一蹴而就的鸡汤方式，而是用一系列层层递进的案例和反思，让你自然而然地感受到被理解和被接纳的过程。读完以后，我发现自己看待外界的眼光也柔和了不少，不再那么苛求周围的一切都必须按照既定的轨道运行。这不仅仅是关于“我”的改变，更是对整个世界运行逻辑有了更深层次的敬畏。书里有几段关于“内在宁静”的描述，简直可以用“诗意”来形容，读起来让人心神安定，仿佛找到了久违的港湾。
评分说实话，这本书的价值在于它的“去中心化”倾向。它反复强调的不是要追求外界的某个目标，而是要回归到核心的自我。这与当前社会推崇的“快速成功学”形成了鲜明的对比，反而显得尤为珍贵。我喜欢它鼓励读者去质疑那些被强加的成功标准。每当我感到焦虑，想要去追逐一些热门趋势时，这本书就像一个冷静的旁观者，提醒我停下来，问问自己：这是我真正想要的吗？它的结构安排非常巧妙，从宏观的生命哲学，逐渐聚焦到日常生活的具体抉择，使得理论和实践之间有了一个非常平滑的过渡。我尝试着应用书中的一些小练习，比如每日的“无评判观察”，效果出乎意料地好，它帮助我切断了许多无谓的内心争论。这本书就像是为忙碌的现代人量身定制的“心灵减速带”。
评分这本书最令人称赞的一点是其持久的影响力，它不像那些短暂的流行读物，看完就束之高阁。它更像是一块磨刀石，不断地打磨着你对世界的认知框架。我发现自己看待挫折的方式彻底改变了——不再是“我做错了什么”，而是“我从中学习到了什么”。这种视角上的转换，让原本沉重的负担变得轻盈起来。作者在描述那些普遍存在的自我设限时，那种精准的描摹，让人感觉仿佛作者住在自己的脑海里一样。但有趣的是，他并没有停留在指出现状的痛苦，而是温柔而坚定地引导你看到那份与生俱来的、无需费力争取的价值。整本书的基调是极其正向和赋权的，但这种赋权不是通过外在的鼓吹实现的，而是通过内在的觉醒。读完后，你不会觉得自己“学会了”什么新技能，而是感觉自己“记起了”一些早就被遗忘的智慧。
评分温柔地拥抱全宇宙，将一切众生视为人生旅程中的伙伴。如同长跑选手为了参加马拉松比赛训练体能，始终如一的心智训练，能够让我们脱离恶念与负面情绪。
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