序言
我們真正的本性正如太陽一樣閃耀
第一章 活齣圓滿
1、我們真正的自由
2、放膽去活
3、人生究竟是怎麼一迴事
4、每一次呼吸都是無價的禮物
第二章 明智始於動機
1、一切眾生皆旅伴
2、先純淨內心，再開始行動
3、解開“我執”，纔能被愛
4、讓善願從每天早上開始
5、用智慧戰勝一切有害的念頭
6、用心呼吸的生命，即擁有靈性
第三章 我們本有的特質
1、誠實：不迴避任何一刻
2、真誠：我們無法愛得虛假
3、尊重：發現彆人身上的美好
4、慷慨：生命因此而自由
5、簡樸：世間沒有永恒價值
6、開放：順其自然地接納
7、信心：送給彆人和自己最好的禮物
第四章 當下如此珍貴
1、在呼吸中體現當下
2、人生無法被定價
3、有條件的快樂無法長久
4、無價的呼吸
第五章 生者必逝
1、生不息，死不止
2、認識萬象的短暫本質
3、此生，我們都是客旅寄居
第六章 認同危機
1、如果“自我”是一個騙子
2、因為執著，所以心碎
3、一切所見皆是魔術錶演
4、愛自己的最好方法
第七章 我們真正的敵人
1、活在感覺之上
2、撲嚮念頭的本源
3、你可以讓煩惱變成智慧
4、徵服自己真正的敵人
第八章 收獲不在耕耘之外
1、每個抉擇都有其後果
2、馬不停蹄的徒勞
3、唯一的混亂是你自己
4、在細微中，慢慢前行
第九章 完美的自由
1、拆掉二元思維的牆
2、在“心”上下功夫，體驗完美
3、我們與一切同在
4、此山不若彼山高
5、如果隻剩最後一次呼吸
6、我們的心每天都在改變
7、彆因“更好”，錯失當下
8、不執著於任何見地
第十章 將生活變成一場禪修
1、坐而言，不如起而行
2、專注，從五分鍾開始
3、為什麼我們忘瞭呼吸？
4、如何走上覺醒之道
5、呼吸禪定：“你好，再會”
6、無論做什麼，都要舒坦地去做
第十一章 修行之路
1、先接受無力，纔有力量和信念
2、在幻象中訓練自己
3、讓心從狹隘變成慈悲
4、我們都有一樣的脆弱
5、來來去去的能量
6、揭穿自我，馴服己心
7、世間萬物，你中有我，彼此相依
8、眾生共享的儲蓄賬戶
第十二章 慈悲之心
1、練習培養“四無量心”
2、擁有一顆純潔的心
3、好好照顧自己的心
4、唯有慈悲的力量不受任何阻礙
5、療愈自己，療愈他人
6、擁抱你的真正本質
第十三章 心的本質
1、隱藏的珍寶
2、智慧纔是快樂之源
3、不被思緒睏擾
4、像一條河流
5、無畏的心鏡
第十四章 上師的指引
1、傳承的加持
2、找到屬於你的上師
3、尊敬和感恩
4、上師無條件的慈悲
5、上師無處不在
6、雙手閤十：右手慈悲，左手智慧
7、光明上師
第十五章 無所畏懼
1、天生無畏，存於內心
2、麵對生命中的不確定
3、缺乏覺知，所以恐懼
3、無畏與見地
第十六章 豐饒的財富
1、像小花一樣生長
2、身處黃金島，就不應該空手而歸
3、我們所經曆的一切，都是舞伴
4、“此生”並非未來
5、用“正念”活齣精彩人生
後記 愛情、工作與生活——與夏鉑坦真仁波切對話
詞匯索引
關於夏鉑坦真仁波切創立的中心與組織
編後記 在尼泊爾星空下／許悔之
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