具体描述
《拒绝力:别让不好意思害了你》本书教你如何战胜自己，让你不再遭受内心的纠结，委婉而轻松说出自己真实的想法。为你提供了一整套不伤对方自尊，又不使自己为难的技巧，或者可以称之为艺术。它们能够教你让拒绝变得简简单单，自然而然。作为一个老好人，可能自以为自己擅长让别人高兴，但是实际上，他们的真正特长在于让自己感到痛苦、可怜、力不从心。不懂拒绝是一种病毒，这种病毒会让很多“应该”和“必须”侵入你的思维，瘫痪你的头脑计算机，破坏你的情感能力，让你无法感到快乐、满足、自信或成功。有一种伤害，叫不懂拒绝！帮你远离“自虐”行为，不再困惑“时间都去哪儿了”。
作者简介
李劲，对生活中每一件事情，都喜欢仔细分析一番，探求背后的奥秘。特别关注日常生活中的趣闻轶事，对生活中的各种尴尬事情，总是怀抱别样的心情和理解。热衷于心理学方面的学习和探索，对于个人生命意识的开发充满狂热的兴趣。爱好阅读和写作，所写的每一个字，都志在让人获得信心、勇气和尊严。格言： 让我们从迷梦中醒来，看清真实的自我！
目录信息
读后感
无论做任何事情，都要坚持原则，这样才不会出错，如果对方强压要求自己，完全可以拒绝！
评分存在于你心中的困惑，不是三言两语可以解答的，你可以通过阅读这本书来了解这一切，书中自有答案。我认为，要解决大家心中的困惑，最好、最简单的办法就是拒绝！是的，就是拒绝：对你不愿做的事情说“不”，对你无法接受的事情说“不”，对违背你做人原则的事情说“不”。通过...
评分拒绝是需要勇气的，是一种胆量，也是一种智慧，一个人如果没有拒绝的能力就意味着没有了自我，就意味着吧灵魂交给了别人，就意味着没有了区分善恶是非的能力，如果你不想成为这样的人那就一起来阅读这本书吧，会让你收获不一样的东西。
评分无论做任何事情，都要坚持原则，这样才不会出错，如果对方强压要求自己，完全可以拒绝！
评分教你战胜自己，让你不再遭受内心的纠结，委婉而轻松说出自己真实的想法！ 本书为你提供一整套不伤对方自尊，又不使自己为难的技巧，或者可以称之为艺术。它们能够教你让拒绝变得简简单单，自然而然。
用户评价
这本书的结构设计非常巧妙，它没有急于让你去“做”，而是先让你“理解”。前几章着重于挖掘“为什么我们说不出口”的深层恐惧和文化成因，这部分内容极其深刻，让我不得不正视自己内心深处的自卑和对被评判的焦虑。作者引用的心理学原理通俗易懂，将复杂的内心活动描绘得清晰可见。这种先建立认知基础再提供行动方案的写法，使得后续的学习过程非常扎实。我不再认为我的“不好意思”是一种美德，而是一种被驯化的弱点。这本书的价值在于，它提供了一种强大的思维范式转换，让你从“我拒绝了别人，所以我是坏人”转变为“我尊重了自己的时间和精力，所以我才能更好地贡献”。这种视角的转变，才是真正意义上的内心富足。
评分这本书的叙事方式非常引人入胜，它大量使用了现实生活中的案例和场景模拟，这使得理论不再是高高在上的说教，而是瞬间落到了实处。我尤其欣赏作者对于“界限感”这一概念的深度剖析。在东方的文化背景下，我们常常被教育要圆融、要顾全大局，这使得个体强烈的需求很容易被集体意志所淹没。这本书挑战了这种根深蒂固的观念，它清晰地指出，没有明确的个人界限，所谓的“好人”往往是活得最累的那一个。它教导的拒绝，是一种积极的自我保护，而不是消极的对抗。我尝试在书中的指导下，对一个长期以来让我感到困扰的请求说了“不”，那个瞬间，我预期的那种灾难性的后果并没有发生，反而收获了一种久违的平静。这种“知行合一”的实践体验，是任何空洞的励志口号都无法比拟的。
评分这本书的标题读起来就让人眼前一亮，充满了直击人心的力量。我拿起这本书的时候，内心深处那种长期以来被各种“不好意思”束缚住的感觉立刻被唤醒了。它不像那些空泛地鼓吹自信的书籍，反而更像是一个老朋友在耳边循循善诱，告诉你那些让你感到不舒服的请求、那些消耗你精力的义务，其实都是可以被温柔而坚定地拒绝的。书中探讨了拒绝背后的心理机制，为什么我们总是害怕说“不”，害怕破坏关系，害怕被贴上“不合群”的标签。作者的笔触非常细腻，将那种面对请求时内心天人交战的细节描绘得淋漓尽致，让我仿佛看到了自己过去的影子。更重要的是，它提供了一套切实可行的框架，教我们如何在维护自身边界的同时，又不至于显得过于强硬或伤人。它不是教我们变成一个刻薄的人，而是教我们如何成为一个对自己负责的、清晰的人。读完之后，我感觉自己像是卸下了一个沉重的包袱，那种“必须取悦所有人”的心理压力终于得到了极大的缓解。
评分如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“解放”。长期以来，我习惯于被动地接受信息和要求，总是在事后才后悔自己没有及时表达立场。这本书像是一把钥匙，打开了我对“拒绝”这个词的固有认知。它让我明白，拒绝不是终结，而往往是新关系的开始——一个建立在相互尊重基础上的新起点。书中对不同情境下的拒绝技巧进行了分类讨论，比如如何拒绝一个紧急但不合理的工作任务，如何礼貌地回绝一个不合适的社交邀请，甚至是如何处理来自至亲的过度干预。每一个场景的分析都深入到了情绪和语言的微妙之处。对于那些觉得自己“脸皮薄”、容易心软的人来说，这本书简直是量身定做的指南。它没有提供万能公式，而是教会你如何根据具体情况，定制出最适合自己的回应方式，充满了实用的智慧和人情味。
评分这是一本值得反复阅读的书，因为它每一次重读，都会在你人生的不同阶段，揭示出新的需要被修剪的“枝蔓”。初读时，我主要关注的是如何对外说“不”，如何拒绝他人的无理要求。然而，随着生活节奏的加快，我开始意识到，这本书的精髓也同样适用于对“自我”的拒绝。如何拒绝那些徒增焦虑的无效信息输入？如何拒绝那些拖垮自己目标的次要活动？作者的理念是统一的：高效的人生，源于高效的界限管理。它教会我们，对自己说“是”的权利，必须建立在对其他不必要事物说“不”的基础之上。书中的语言风格成熟而有力，绝无矫揉造作之感，读起来如同品味一杯醇厚的黑咖啡，初尝微苦，回味无穷，带来的是持久而清醒的力量。
评分居然有7分之高，我也是惊呆了，难道是我要求太高？！前三章太过冗长，真正可借鉴的点大约加起来不超过15页。
评分自我完善的一本好书。
评分自我完善的一本好书。
评分实用
评分说实话，一般般
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