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做自己，说起来容易，做起来难。我们经常不自觉地活在某个人的影响之下，并因此受到心理上的伤害。

操纵者就在我们中间，他们各种各样，有的很善意，有的有魅力，有的表现低调，有的盛气凌人。他们的态度迥异，不过都会为达到目的采取一系列心理计谋。他们举止彬彬有礼，会讲好听的话让你着迷。这些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他们能成功地让你感到内疚，或者把你放倒，或者播下怀疑的种子，或者把你置于难为情的处境。

那么，这些操纵者就是怎样的人？他们是如何成功掌握你的？他们为什么要这么做？他们有没有意识到自己的行为？受害者是否也应该承担一部分责任？面对操纵者该如何保护自己？这本书能帮你找到答案。让你再次面对操纵者时，不再处于被动的地位。

（加）那扎尔-阿卡（Nazare-Aga,I.）：心理医生、心理学畅销书作家。

加拿大籍，1986年在法国著名的硝石医院获得精神运动学国家级文凭。

从1990年开始在巴黎开设私人诊所，主要从事认知行为方面的治疗和培训。

她的研究和工作实践侧重与个人尊严、个人价值观、人际沟通和压力管理。

上篇操纵者的面具——一起来识别操纵者
第一章潜伏在你身边的操纵者／2
——6种戴着不同面具的操纵者
热情友善的操纵者／2
充满吸引力的操纵者／7
利他主义的操纵者／11
有学识的操纵者／14
羞怯型操纵者／18
专制型操纵者／19
第二章歪曲事实，掩盖真相／21
——不可不知操纵者身份特征
30个特点锁定操纵者／21
我们自己是操纵者吗／23
是什么让人成为了操纵者／26
我们周围有操纵者吗／28
操纵者是否认为自己是操纵者／28
操纵者自己并不受道德谴责／33
操纵者的非语言行为／34
第三章珍惜生命，远离操纵者／44
——操纵者带来的身体、心理双重伤害
他抽走了我所有的能量／44
感觉快要崩溃，就直接去看心理医生吧／48
被操纵者也要负一定的责任吗／52
第四章你真的错了吗／55
——操纵者利用他人的罪恶感达到目的
被预设的双重困境／63
第五章好事全占，坏事绕行／68
——操纵者只要利益，不要责任
逃避责任／68
独占利益／71
嫁“祸”于人／72
不做决定／73
利用中间人／75
第六章大家是怎么被绕进去的／77
——操纵者的交流陷阱
利用信息的不透明性／78
话只说半句，让人联想／82
拐弯抹角地请求／87
用虚假信息骗取真相／91
含糊不清的答案／93
择机转移话题／95
第七章如果你和身边的人有了嫌隙／98
——操纵者的挑拨离间
散播猜忌的手段／98
操纵者对友谊的冲击／104
操纵者对爱情的冲击／105
第八章让你觉得自己真不行／111
——操纵者贬低他人的手法
直接的批评／111
完美的假象／114
利用大道理来评价他人／117
嘲讽他人／119
嘲笑他人的无知／120
第九章谁能比我更惨／125
——装可怜是操纵者的拿手好戏
一场“无助”的表演／125
晒“虚弱”的本领／128
第十章东边日出西边雨／132
——操纵者往往视利弊善变、无常
篡改事实／132
言而无信／136
第十一章其实，他的心里只有自己／139
——操纵者不会考虑他人的需求
选择性失聪／141
最后时刻／145
下篇如何提防操纵者——对付操纵者要干脆、坚决
第十二章擦亮你善良的眼睛／152
——识别操纵者
第十三章刷新你们之间的关系／155
——停止与操纵者正常的交流方式
第十四章全面反击／157
——对付各个领域里的操纵者
生活类反操纵者的案例／161
工作类反操纵者的案例／166
夫妻生活类反操纵者的案例／168
家庭生活类反操纵者的案例／170
反操纵的原则／172
反操纵强化训练／178
第十五章相信自己的道德与智慧／205
——学会抛开操纵者的评价肯定自我
让自己更理性，而不是那么情绪化／206
操纵者是如何利用传统道德观念的／214
拒绝是一种技术活／219
利用重复法化繁为简／228
第十六章远离操纵者的好习惯／233
——其他一些可取的行为
紧急停止一切和操纵者之间的捆绑关系／233
不要再讲述你生活中的细节／234
不要答应那些表意不清的请求／235
记录下一切／235
拒绝让自己成为中间人／236
团结一致／236
谨慎地应对奉承话／237
附录1希尔维特的姐姐／239
附录2一个奇怪的朋友／253
· · · · · · (收起)