放弃的艺术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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适读人群 ：以下读者群： ·所有为了目标不懈努力但仍未达成的人 ·所有处人生绝境无所适从的人 ·所有迷失自我无法重回正轨的人 ·所有被人生大戏踢出局或历经磨难而无法自拔的人 ·所有想改变人生但不知从何下手的人 ·所有对往事不能释怀的人 ·所有深陷在一种人生模式里而无法跳脱的人、包括工作、爱情或生活·所有超越了自己的人生目标但仍不敢及时换档的人 · 所有面对这样一个问题的人：我到底是该坚持还是放弃呢？

《放弃的艺术》是中信出版社SMART系列的第五本，前四本是《理性动物》、《盲点》、《洞察力的秘密》、《决策的智慧》。这套书的定位是：最前沿的科学，最睿智的观点，最权威的作者，提供智趣不凡的阅读体验。

《放弃的艺术》这本书将改变人们对“坚持不懈”与“放弃”的看法，对于实现人生目标而言，“放弃”有时比“坚持”更重要。

“放弃的艺术”是一种实现目标的逆向思维方法，它基于最新的行为科学研究，为那些在生活或工作中“为坚持而坚持”的那些人提供了一个走出泥淖的彻底的解决方案。

何时不应该继续坚持，而应该果断放弃呢？

·你认为“赢者永远不放弃，而放弃者永远不会赢”吗？

·当你着手设定目标时，你有多贴近实际？

·哪一个对你而言更重要：坚持不懈还是探索生活中新的可能性？

·你在多大程度上会依赖他人的判断？

·即使很不开心你也会坚持，隐忍程度甚至超乎你自己的想象？

·挑战新目标时，你关心的是你必须付出的努力，还是失败的可能性？

·做事的时候，你是一个喜欢拖拖拉拉的人吗？

·你有多担心自己会出错？你会三思而后行吗？

·克服拖延症对你来说有多难？

内容简介

虽然我们都身处视放弃为最后的无奈之举并极力主张坚持不懈的文化中，但《放弃的艺术》却倡导人们改掉钻牛角尖、左思右想的习惯性行为，克服后悔的情绪，掌握放弃的艺术，有策略地舍弃无法实现的目标，确立新的目标，从而做出积极的改变。

畅销书作家佩格·斯特里普和心理治疗师艾伦·伯恩斯坦通过《放弃的艺术》向我们表明：一味地坚持并不一定能解决问题或取得成功。为了让人生的意义得到淋漓尽致的呈现，我们都需要掌握放弃的艺术。《放弃的艺术》揭示了几条简单的真理，可以应用于各种人生目标的设定和达成，涉及爱、人际关系和工作等多个方面：

·放弃促进了成长和学习，提升了我们构建新目标的能力。

·缺乏放弃的能力，会让我们陷入令人沮丧的死循环而不能自拔。

·最成功和最幸福的人知道何时应该坚持，何时应该放弃。

·当目标无法达成时，放弃是一种健康、睿智和有效的行为。

《放弃的艺术》引用了心理学和行为学领域的最新研究成果，还讲述了很多令人信服的故事，并提供了多个实用的测试表，可以用来指导你制订正确的人生目标规划，帮助你评估自己的目标是否能够实现，以及协助你判断是否需要做出放弃的决定，重新规划你的人生。

相信读完《放弃的艺术》，你一定可以享用到属于你自己的那块“梦想蛋糕”。

引言 小火车头的故事// XIII
第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
两个放弃博士学位的人// 3
为什么“放弃者”是个蔑称？// 5
情绪与放弃// 6
直觉与坚持// 8
近在咫尺的胜利// 10
传闻的影响力// 12
间断强化的力量// 14
戴着“承诺升级”的枷锁跳舞// 16
掉入沉没成本悖论的陷阱// 20
损失厌恶心理与非理性行为// 22
不要去想白熊！// 25
舒适区和故步自封// 29
有时放弃才会让我们快乐// 31
第二章 真放弃和假放弃
逃避式放弃// 38
对决式放弃// 38
假装式放弃// 39
威胁式放弃// 41
无故失踪式放弃// 41
爆发式放弃// 42
貌合神离式放弃// 43
放弃的绊脚石// 43
关于目标的心理学理论// 46
相互冲突的目标// 50
第三章 目标脱离和积极思维
认知脱离：白熊与红色大众汽车// 57
情感脱离：愁眉苦脸与假装开心// 63
动机脱离：放弃一个，开始下一个// 66
行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃// 66
预期的快乐和真实的快乐// 70
积极思维与乐观偏见// 77
中彩票和《暮光之城》// 78
向前一步，掌握放弃的艺术// 83
第四章 培养放弃的能力
抓住恰当的放弃时机// 93
评估你的放弃能力// 95
因害怕失败而盲目坚持// 103
我们为回避目标付出的代价// 105
你是行动导向型还是状态导向型人格？// 109
第五章 管理你的思想和情绪
情商和自我认知// 124
棉花糖实验和延迟满足// 130
能放弃才能重新开始// 133
自欺欺人与左思右想// 136
释放压力，放松身心// 139
什么样的工作才算好工作？// 140
第六章 关于目标的快思慢想
你看到大猩猩了吗？// 150
正确构建你的目标// 153
偷工减料的花斑马和迷信的鸽子// 156
我长大要当蝙蝠侠！// 164
失去身份标签的痛苦// 168
有意识的目标和无意识的目标// 170
神秘的心情// 172
第七章 如何规划你的人生目标？
分门别类列出你的目标// 180
内在目标还是外在目标？// 182
目标是否冲突// 185
接近目标还是回避目标？// 187
目标规划的3 个步骤// 188
从心流体验的角度评估你的目标// 190
用心理对比的方法评估你的目标// 194
“我能吗？”比“我能！”更富激励作用// 198
当除了放弃别无选择时// 200
第八章 别让后悔拖住你放弃的脚步
控制和调节后悔情绪// 213
后悔是消极情绪还是积极情绪？// 220
反事实思维和有效的行动// 223
后悔对你的人生意味着什么？// 225
巧妙放弃的策略// 227
第九章 重置你人生的指南针
我们的终极目标是寻找生命的意义// 234
自我表征和心理复原力// 237
乐观主义和重新确立目标// 241
审慎思维和应用思维// 243
执行意向和行动计划// 245
通往幸福的道路// 248
享用属于你的幸福// 251
后记 放的智慧// 253
致谢// 257
· · · · · · (收起)