目錄
前言～歡迎來到自在力的空中之旅
第１章　斷捨離並非只是丟棄物品而已
物品是「心靈的形體」
明確「現在的我」的輪廓
「不知道為什麼，就是捨不得丟」的物品
把握事物的本質
減法的解決方法
靠自己的力量磨鍊生存的品味
紙上論壇 CASE 1 「捨不得把偶人娃娃丟掉……」（三十多歲‧女性）
第２章　整理物品，也整理心靈
尋找無法整理心靈的原因
心靈免疫能力低的原因
不必煩惱，不要丟掉思考的鑰匙
不要評價自己，只要正視自己
「我」是「我」的最大支持者
一半的「煩惱」可以靠自己消除
擺脫不必要的觀念
紙上論壇 CASE 2 「想要留下作為紀念……」（三十多歲‧女性）
第３章 確立「自我軸」，喜歡自己
用身體瞭解自我軸
讓自己成為更好的人的力量
我行我素、自我犧牲、自作自受、後果自負
從自己做起
我們都不願承認失敗
有了自我軸，才能夠瞭解彼此的距離
靈活運用憤怒和嫉妒
我們常在不知不覺中限制自己
說話可以改變命運
磨鍊執著
紙上論壇 CASE3 「我想要報復媽媽」（三十多歲‧女性）
第４章　從「俯瞰」的角度認識人、事、物
為人生掀起革命的三大重點
「洗廁所可以提升財運嗎？」
俯瞰能夠重新檢視前提
分辨客觀和俯瞰的差異
從「形」的角度認識身體恆定性的「詮釋力」
金錢就是能量
「這樣的自己也很可愛」的立足點
紙上論壇　CASE 4 「無法放棄想要生第二胎的念頭」（四十多歲‧女性）
第５章　靠「自在力」活出愉快的人生
俯瞰人生，把握人生的內容
斷捨離是通往愉悅之路
自在力萌芽的瞬間
生活周遭的自在力
不否定，無法否定
「龍之眼，蛇之眼」，自在變化
黑色憤怒和白色憤怒
工作就是為神奉獻～奉獻的境界～
感受可以把內褲捲成一團的自在
後記～觀自在菩薩～看見內心的「菩薩」
· · · · · · (收起)