具体描述
你认识你自己吗？你了解这个世界吗？你觉得自己有拖延症？缺乏意志力？或者不快乐？本书带你在内心世界里格物致知，深度解析正在困扰你的烦恼。
《活得明白》是作者从10年的“行医”经历中甄选精彩真实案例汇集成的“咨询手册”，从职业、亲子、情感和精神追求等18个方面，引导读者找到前 进的方向和动力。使人读完之后，会在忙碌的生活中自省吾身、在迷茫的混沌中豁然开朗，让满满的正能量重新回到我们身上。
作者简介
他以人为本，实践为上：全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练（BCC）认证培训师。受全国300多所高校邀请，为学生工作者进行技能培训； 受教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心邀请，为全国高校就业指导骨干教师进行培训。
他的咨询独有千秋：他内心缜密，逻辑清晰，整合不同咨询流派，咨询风格千变万化。有时不经意间说出的话语，会让你动容不已，铭记于心；有时敏锐犀利得让你难以回答，且震慑心魂。
他既是迷茫者的引路人，又是咨询杀手终结者：迷茫中的人在他的趣味引导中慢慢找到前进的方向和动力。而咨询杀手（因其博览群书或问题难解，而难倒不少咨询师）在谈笑间被他一 一摆平。
他就是贾杰，一个后现代主义的学习者和践行者。
目录信息
我所认识的咨询师贾杰
第1章 视角
影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。
当我变了，世界也就变了。
新“北斗七星阵”——2
第2章 烦恼
珍惜你身边的每一朵奇葩。
烦恼皆因没看透。
我们宿舍里都是奇葩——22
要不要旷课——27
第3章 决策
当你无法决策的时候，有一个思路就是：最坏的结果你是否能够承载？
决策四步法——32
第4章 脾气
之所以“脾气不好”，是因为你没有动用自己的情绪管理能力。
脾气真的不好吗——48
第5章 痛苦
持续痛苦的背后，一定有获益。
谁才是真正的受害者——58
不辞职的背后——63
第6章 钻牛角尖
不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西。
70多岁中科院院士的心病——68
第7章 他人评价
建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人评价。
你觉得自己如何——82
你家没有镜子吗——89
第8章 临场发挥
从来就没有什么发挥失常，那就是你的真实水平。
我本来可以上清华——96
第9章 犹豫
答案就在你心里。
我为何踌躇不前——110
第10章 兴趣
把兴趣转化为能力，才有可能优雅转身，否则就只能华丽撞墙。
我对自己的专业不感兴趣——120
我想当心理咨询师——126
第11章 自卑
自卑的背后是满满的自信。
你为什么属于这一类——136
选对“参照物”——140
怎样应对自卑——142
第12章 快乐
快乐 = 能力 - 期待。
领导从来不表扬——148
工作与挨骂——151
第13章 意志力
不是你没有意志力，而是你的计划不合理。
谁挡了你的瘦身之路——158
在职学英语——164
怎样把作业写整齐——171
第14章 自由与责任
当我们开始接纳现实，并且转而为自己的行为承担责任时，问题才会得到解决。
除夕夜的救助——176
我的“兄弟”骗了我——177
第15章 目标
没有目标，就无法选择。
没有目标，就没有动力。
为什么没有学习的动力——186
换部门，还是跳槽——193
第16章 拒绝
别拿自己当唯一。
我的假期被绑架了——202
第17章 底线
没有底线，就没有尊重。
熊孩子是这么炼成的——212
女辅导员的迷失——218
第18章 示弱
让别人感受到“被需要”，是获得良好人际关系的法宝。
我的朋友为何没良心——224
老公为何离开我——226
为什么我比别人累——228
后记 且行且思且成长 231
· · · · · · (收起)
读后感
非常喜欢这本书，对于一名刚入门的生涯咨询师来说，这是一本不可多得的。已连续翻看数遍，每次看都有不同的收获，被贾杰老师那深不见底的咨询功力折服。。。论语有云“学而不思则罔”，对于生涯咨询来说，就学了再多的理论，却不在与来询者一对一的实操中思考也是无用。因为生...
评分 评分非常喜欢这本书，对于一名刚入门的生涯咨询师来说，这是一本不可多得的。已连续翻看数遍，每次看都有不同的收获，被贾杰老师那深不见底的咨询功力折服。。。论语有云“学而不思则罔”，对于生涯咨询来说，就学了再多的理论，却不在与来询者一对一的实操中思考也是无用。因为生...
评分好久没有看书 ，先是随意翻翻—— “珍惜你身边的每一朵奇葩” “持续痛苦的背后一定有获益” “不要向人们索取他们没有能力给予我们的东西” “建立客观而坚定的自我标准，才能合理应对他人评价” “从来没有什么发挥失常，那就是你的真实水平”…… 一句句独到的肯定句让我...
评分用户评价
这本书带来的影响，是一种潜移默化的，而非立竿见影的。它没有提供“秘籍”，也没有给予“魔法”，它只是像一个温柔的向导，引领我一步步走向更清晰的自我认知。《活得明白》的文字风格非常内敛而富有力量，作者并没有直接告诉你应该怎么做，而是通过讲述故事、分析案例，让你自己去体悟和领悟。我尤其喜欢书中关于“倾听内心的声音”的讨论，它让我意识到，我们常常被外界的喧嚣所干扰，而忽略了自己内心深处真正的渴望。作者提供了一些非常实用的方法，帮助我们去辨别和聆听内心的声音，比如通过冥想、写作、或者仅仅是安静地独处。这让我明白，真正的“明白”，源于对自己内心的全然了解。此外，书中关于“责任感”的探讨，也让我受益匪浅。它让我明白，我们对自己的生活负有完全的责任，无论是成功还是失败，都源于我们自己的选择和行动。这种责任感，不是一种负担，而是一种 empowering 的力量，它让我们能够主动地去创造自己想要的生活。
评分我必须说，《活得明白》这本书带来的触动，远远超出了我最初的预期。它并不是一本速成手册，也不是一本能让你一夜之间变得睿智的书。相反，它更像是一次深刻的“灵魂修炼”。作者的文字有一种独特的魔力，它能穿透那些我们用来伪装自己的坚硬外壳，直抵内心最柔软、最真实的部分。书中的一些观点，尤其是关于“意义的追寻”和“接纳不确定性”的部分，让我思考了很久。我们总是渴望找到生命的意义，渴望找到一条明确的道路，但很多时候，生命的意义本身就是一个不断被创造、被发现的过程，而我们所谓的“不确定性”，恰恰是这个过程中最宝贵的养分。作者并没有回避人生的无常和挑战，他反而鼓励我们拥抱这些，将它们视为成长的契机。我尤其喜欢书里提到的一句话，“真正的明白，不是因为你看透了所有，而是因为你学会了如何与未知共处。”这句话对我来说，简直是醍醐灌顶。它让我明白，与其徒劳地去追求一种虚幻的“全知全能”，不如把精力放在如何提升自己的适应能力和韧性上。这本书引导我去关注当下，去体验生活本身，而不是仅仅停留在对结果的焦虑和期待中。
评分读完《活得明白》，我感觉自己仿佛经历了一次“意识升级”。这本书并没有提供什么惊世骇俗的理论，它的力量在于它对生活真相的深刻洞察和对人性弱点的温和揭示。作者的叙事风格非常流畅自然，仿佛是一位智者在与你娓娓道来，字里行间充满了智慧和对生命的敬畏。书中的“边界感”的探讨，对我来说尤其重要。我一直以来都存在着一个问题，就是很难拒绝别人，也很难为自己划定清晰的界限，这导致我常常感到身心俱疲。这本书让我明白了，清晰的边界感并不是自私，而是对自己和他人的尊重。它教会我如何以一种温和而坚定的方式表达自己的需求，如何去拒绝那些不合理的请求，从而保护好自己的时间和精力。此外，书中关于“延迟满足”的练习，也让我看到了自己冲动消费和即时享乐的倾向。它鼓励我为了长远的目标而放弃眼前的诱惑，这种能力虽然难以培养，但一旦掌握，将对人生产生深远的影响。这本书让我更清楚地认识到，活得明白，需要的是一种持续的自我觉察和自我修炼。
评分我必须承认，《活得明白》这本书，在某种程度上改变了我对“人生意义”的看法。在读这本书之前，我总觉得人生的意义需要某种宏大的叙事，某种伟大的成就才能体现。但这本书却将目光引向了更细微、更日常的层面。作者以一种非常细腻的笔触，探讨了如何在平凡的生活中发现和创造意义。我尤其欣赏书中关于“感恩”的章节，它让我重新审视了身边那些被我习以为常的恩惠，比如家人的支持、朋友的陪伴，甚至是阳光和空气。它让我明白，很多时候，我们之所以感到不快乐，并不是因为生活缺少什么，而是因为我们缺少一双发现美好的眼睛。此外，书中关于“接受不完美”的理念，也对我触动很大。我一直以来都有点完美主义倾向，总是在追求一种绝对的完美，这让我常常感到焦虑和沮丧。这本书让我明白，人生本身就是不完美的，而我们恰恰需要在不完美中寻找成长的力量。它鼓励我去拥抱自己的缺点，去接受自己的不足，并从中汲取前进的动力。这本书让我更清楚地认识到，活得明白，需要的是一种拥抱生活本真状态的勇气。
评分《活得明白》这本书，给我带来的最深刻的感受，是一种“豁然开朗”的轻松感。它并没有解决我生活中的所有问题，但它给了我一种新的视角，一种看待问题的方式，让我不再感到那么焦虑和无助。作者的文笔朴实无华，却充满了智慧和洞察力。书中的“臣服”的概念，对我来说尤其有启发。我一直以来都有一种“掌控一切”的倾向，这让我常常感到压力山大。这本书让我明白，很多时候，我们所谓的“掌控”，不过是一种徒劳的挣扎。真正的智慧，在于学会“臣服”，臣服于生命的规律，臣服于那些我们无法改变的事实。这种臣服，并非消极的放弃，而是一种更深层次的接纳和理解。此外，书中关于“专注力”的训练方法，也让我看到了提升效率的希望。它让我明白，现代社会充斥着各种干扰，而专注力，恰恰是我们最宝贵的资源。它鼓励我学会去屏蔽那些不必要的干扰，去将精力集中在当下最重要的事情上。这本书让我更清楚地认识到，活得明白，需要的是一种顺应自然、专注当下的智慧。
评分这本书的内容，如果非要用一句话来概括，可能更像是在为我们提供了一套“如何不被生活裹挟”的思维工具箱。它没有提供直接的解决方案，而是把钥匙交到了我们手里，让我们自己去开启那些隐藏的门。我很欣赏作者那种不露痕迹的引导，他不是那种高高在上的说教者，更像是一位经验丰富的同行者，与你并肩而行，分享他的观察和思考。书中的案例分析部分尤其精彩，作者选取了许多生活中常见的场景，比如职场晋升的困境、人际关系的摩擦、甚至是面对重大人生选择时的犹豫不决，然后层层剥开，展示了背后的心理机制和可能的应对策略。我发现，很多时候，我们之所以感到“不明白”，并不是因为事情本身有多么复杂，而是我们被自己的情绪、偏见和习惯性思维所蒙蔽。书中提出的“反思性觉察”的概念，让我受益匪浅。它强调的是一种“跳出”的能力，跳出当下的情境，跳出自己的情绪，从一个更客观、更宏观的角度去审视问题。这就像是给自己的大脑安装了一个“冷静滤镜”，让我们可以更清晰地看到事物的本质。我开始尝试在日常生活中运用这种能力，比如在感到愤怒或沮丧的时候，先停下来，问问自己“为什么会有这种感觉？”，“这种感觉是真实的，还是只是我的想象？”。这个过程并不总是轻松的，但它确实让我能够更有效地管理自己的情绪，做出更理智的判断。
评分这本《活得明白》，说实话，最开始吸引我的是这个名字。人生在世，谁不想活得明白呢？这似乎是一个永恒的追问，一个大多数人内心深处渴望的答案。我当时正好处于一个有点迷茫的阶段，总觉得生活好像少了一点什么，或者说，我总是在追求一些模糊的目标，却不知道为什么。于是，带着这份期待，我翻开了它。这本书没有直接给我一个“明白”的定义，也没有像鸡汤文那样灌输一些空洞的道理。相反，它更像是一次深入的自我对话，或者说，是一面可以照见自己内心深处的水镜。作者的文字很有力量，也很真诚，它不回避生活的复杂和痛苦，反而以一种温和而坚定的态度，引导我们去审视那些我们常常选择忽略的部分。我尤其喜欢其中关于“认知偏差”的章节，它详细地剖析了我们在思考和判断时常常会陷入的误区，比如确认偏误、锚定效应等等。这让我突然意识到，很多时候，我们以为的“明白”其实只是我们大脑为了图省事而构建的简单模型。这本书让我开始重新审视自己的决策过程，不再轻易相信第一感觉，而是尝试去寻找更多的证据，去倾听不同的声音。它让我明白，活得明白，从来都不是一件容易的事情，而是一个需要持续学习、不断调整的过程。读完之后，我并没有觉得所有问题都得到了解决，但我确实感觉到自己对“明白”这件事有了更深刻的理解，也更有勇气去面对生活中的不确定性了。
评分《活得明白》这本书，与其说是一本书，不如说是一场与自己的深度对话。作者的文字风格非常独特，既有哲学家的深度思考，又不失散文的细腻情感。它没有华丽的辞藻，没有复杂的理论，但每一个字都充满了力量，每一句话都直击人心。我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的讨论，它让我明白，情绪本身并没有好坏之分，它们只是信号，是身体在向我们传递信息。关键在于，我们如何去解读和回应这些信号。作者提供了一套非常实用的情绪调适方法，让我能够更好地管理自己的情绪，不再被负面情绪所控制。此外，书中关于“时间管理”和“精力管理”的理念，也给了我很大的启发。它强调的不是如何去填满每一分每一秒，而是如何去优化我们的时间和精力，去做那些真正重要的事情。这让我意识到，很多时候，我们之所以感到疲惫和迷茫，是因为我们把宝贵的精力消耗在了那些无关紧要的事情上。这本书让我开始重新审视自己的生活方式，去区分“重要”和“紧急”，去学会拒绝那些会消耗我们精力却不能带来价值的事情。
评分这本书的阅读体验，就像是在进行一场心灵的“深度SPA”。它没有激烈的观点，也没有刻意的煽情，但每一个字都散发着温暖和力量，引领我走向内心的平静。《活得明白》的作者，是一位非常善于捕捉生活细节的观察者。书中的许多例子，都来自于我们身边最平凡的场景，但作者却能从中挖掘出深刻的哲理。我尤其喜欢书中关于“目标设定”的探讨，它让我明白，许多时候我们之所以无法实现目标，并不是因为目标本身有问题，而是我们设定的方式不对。作者提供了一套非常实用的“SMART原则”的进阶应用，让我能够更清晰、更具体地设定目标，并从中找到实现目标的路径。此外，书中关于“学习型人格”的塑造，也给了我很大的启发。它让我明白，人生的价值，在于不断学习和成长，而不仅仅是追求某个既定的结果。它鼓励我保持一颗好奇心，去拥抱未知，去不断地探索和发现。这本书让我更清楚地认识到，活得明白，需要的是一种持续学习、不断探索的生活态度。
评分这是一本真正能够触及灵魂的书，它的文字如同涓涓细流，缓缓渗透进我的意识深处，唤醒了我沉睡已久的思考。在阅读《活得明白》之前，我对“活得明白”的理解，更多地停留在一种世俗的成功层面，比如事业有成、家庭和睦等等。但这本书却将我的视野引向了更广阔、更深邃的领域。它探讨了关于自我认知、情绪管理、人际关系，甚至是我们与世界互动的方式。我非常欣赏作者对“内在小孩”的深入剖析，以及如何去疗愈那些童年时期留下的创伤。这一点对我来说尤其有共鸣，因为我一直觉得，我们成年后的许多行为模式，其实都潜藏着童年时期的影子。作者提供了一种非常实用且富有同情心的方法，去理解和接纳那个曾经的自己，并从中汲取力量。书中的“复盘”方法论，也让我意识到，很多时候我们进步缓慢，并非因为能力不足，而是缺乏对过往经历的有效复盘和总结。它教会我如何从每一次的成功和失败中提取有价值的经验，并将其内化为自己的智慧。这本书并非提供一套现成的答案，而是鼓励我们去寻找属于自己的答案，去探索属于自己的清晰路径。
评分值得力荐的一本书
评分没有多大价值，太浅显了
评分无论作为咨询借鉴还是自疗反思的材料，都值得好好读
评分无论作为咨询借鉴还是自疗反思的材料，都值得好好读
评分没想到贾杰老师逻辑思维这么剽悍！这本书的案例无论是对未来的咨询师还是迷茫中的人们都会有启发！无意中决定买这本，没想到收获颇丰，谢谢贾老师！
