睡眠學校 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
李察‧韋斯曼（Richard Wiseman）
生於一九六六年，英國愛丁堡大學博士，著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主，目前任教於英國赫福郡大學心理係。他是英國首位心理學公知（Public Understanding of Psychology）教授。曾經研究過運氣、勵誌書、騙術與說服等主題，並將成果發錶在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五韆萬人次，還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯齣版，包括《幸運的配方》（The Luck Factor）、《怪咖心理學》（Quirkology）、《撕掉勵誌書》（Rip It Up），以及《心理學傢教你59秒變A咖》（59 Seconds）等暢銷書。
譯者簡介
鄭百雅
畢業於交通大學外文係、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者，譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反：別以為你們人多，我 1％的主張能占領99％的聲音》等書。譯文賜教：yaerbabe@gmail.com。
- 身體
- 睡眠
- 心理學
- 睡眠專題
- 2018.02
- 2018
睡著後的八小時，
你知道你在做什麼嗎?
★《怪咖心理學》、《撕掉勵誌書》暢銷作傢李察‧韋斯曼暢銷作傢最新力作
★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
★同時打動科普、心理勵誌與健康類讀者，跨領域暢銷書
為瞭讓人生更有成就、更美滿，我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時，我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時，我們學時間管理、學工作與生活的平衡。
那麼，另外八小時呢？
很多人以為少睡一點，就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是，人類身心許多關鍵活動，都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人，生活也容易問題重重；睡得好的人，人生自然而然比別人順遂。可以說，許多人的成功其實是「睡」齣來的。
本書作者心理學專傢李察‧韋斯曼，從研究許多人生重大問題過程中發現，竟然背後都跟｢睡眠｣息息相關！最主要是，每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程，這段時間的經驗，會很大程度影響我們的身體狀況，乃至於甦醒後的想法、感受與行為。
瞭解這個奧祕的人，已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時，讓孩子多睡一點，學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密，於是添購「午睡艙」設備，鼓勵員工午後小憩，提升工作績效！
本書說明人類睡眠的原理，並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。瞭解這些原理後，你甚至也能輕鬆迴答以下問題：
--為什麼睡前背單字，比清晨背單字效果好得多？（而這原理竟然也解釋瞭為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺！！）
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好？
--作夢究竟是怎麼一迴事？為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱癥？
--為什麼太早起，會讓你白天容易做錯事？
--有一種「睡覺神人」，入睡快，睡很少，醒來卻神清氣爽，且事事順利？這是怎麼辦得到的？
作者認為，好好瞭解睡眠的奧祕，甚至會改變一個人的一生。
這領域，過去我們以前知道得太少，
現在，讓我們一起來「學睡覺」！
【專業人士推薦】
楊建銘/國立政治大學睡眠實驗室主持人
謝伯讓/杜剋-新加坡國立大學神經科學係助理教授
具體描述
讀後感
若是睡眠不好，想要建议，直接翻到<终章>，所有的对睡眠的研究结论要点和建议都列在此。因为我是以每天花半个小时的方式阅读的，读完后认为几乎是浪费了很多时间，都头来却不知其所云。阅读经常犯这个错误，一个原因是电子书不好翻页全书了解概要，再者如果对于实验的方...
評分如何成功？请多睡一会儿！ “我们人类是非常自大的物种，我们可以改变自己的生物钟，可能这也是人类所独有的一项能力。但是，长期不按照正常的生物钟作息会引发严重的健康问题。”一如牛津大学神经科学教授罗素佛斯特（Russell Foster）所言，睡眠不足会造成非常可怕的后果，...
評分（1）创建自己的蝙蝠洞 拥抱黑暗：深颜色窗帘，眼罩，躲避蓝光，琥珀色眼镜，暗红色小夜灯。 静谧：用“白色噪音”（收音机沙沙声）对付飞机、汽车、火车噪音。 温度稍高于18摄氏度，湿度65%左右，足部保暖。 卧室-入睡关联：移出电视、电脑等。 （2）白天做什么 小憩不过量。 ...
評分拿到这本书以后还把它闲置了挺久的，直到最近莫名开始失眠，躺在床上不停翻滚着像把自己当个鸡蛋放在锅上煎一样，才意识到自己需要打开这本书读一读了。 不得不说，书籍真是人类寻找一切解药的至高无上的殿堂胜地。 这本书属于简单、入门的科普性读物。虽然有不少案例和实验，...
用戶評價
對我來說有意義的就是睡眠的原理還有解決的方法。這本書收集瞭很多相關睡眠的資料反而作者在談論論點的時候說的不夠詳細，細想不夠緊；給的例子還有研究報告不夠有說服力，就是不夠精，停留在錶麵。看完後像評分那樣，感覺沒有特彆豁然開朗的感覺，也沒有想要在看第二次的感覺，因為有8成都是資料。
评分對我來說有意義的就是睡眠的原理還有解決的方法。這本書收集瞭很多相關睡眠的資料反而作者在談論論點的時候說的不夠詳細，細想不夠緊；給的例子還有研究報告不夠有說服力，就是不夠精，停留在錶麵。看完後像評分那樣，感覺沒有特彆豁然開朗的感覺，也沒有想要在看第二次的感覺，因為有8成都是資料。
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评分對我來說有意義的就是睡眠的原理還有解決的方法。這本書收集瞭很多相關睡眠的資料反而作者在談論論點的時候說的不夠詳細，細想不夠緊；給的例子還有研究報告不夠有說服力，就是不夠精，停留在錶麵。看完後像評分那樣，感覺沒有特彆豁然開朗的感覺，也沒有想要在看第二次的感覺，因為有8成都是資料。
评分對我來說有意義的就是睡眠的原理還有解決的方法。這本書收集瞭很多相關睡眠的資料反而作者在談論論點的時候說的不夠詳細，細想不夠緊；給的例子還有研究報告不夠有說服力，就是不夠精，停留在錶麵。看完後像評分那樣，感覺沒有特彆豁然開朗的感覺，也沒有想要在看第二次的感覺，因為有8成都是資料。
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