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【美】蓋伊•溫奇博士 Guy Winch，Ph.D 作者

上海社會科學院齣版社

孫璐譯者

2015-8 出版日期

280 頁數

35.00元價格

平裝

叢書系列

9787552009132 圖書編碼

情緒急救在線電子書圖書標籤: 心理學情緒自我調節心理健康心理自我完善自我管理疏導

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發表於2025-01-31

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情緒急救在線電子書用戶評價

評分☆☆☆☆☆

對我個人而言，內容有點淺嘗輒止瞭…不如其他情緒管理類書籍來的更為有效～

評分☆☆☆☆☆

比較實用的急救措施，把心理問題和傷害處理換瞭一種像外科受傷的應急處理流程般清晰

評分☆☆☆☆☆

隻看瞭自卑這一章，因為我自卑，感覺立竿見影，第二天在麵對陌生人時候非常有效，信心滿滿。其他幾章我沒有睏惑，沒有看。這本書值得收藏起來，燈自己有問題再來看。

評分☆☆☆☆☆

接受谘詢後很大的一個改變，就是意識到受挫後應該給自己時間恢復，好好照顧自己，而且要用自己愛的人與事加強情緒免疫係統，而不是置之不理，自然會好起來，不會自然好起來，隻會因為不及時處理潰爛。

評分☆☆☆☆☆

正在讀這本書，非常實用，例子生動，說理句句戳心。適閤像我這樣心裏脆弱，自尊心強，受到傷害難以自愈又不好意思求助，在激烈的情緒中無法自救的人。

情緒急救在線電子書著者簡介

蓋伊•溫奇博士（Guy Winch， Ph.D），是暢銷書《嘎吱作響的車輪》（The Squeaky Wheel）的作者。1991年獲得紐約大學臨床心理學博士學位，並在紐約大學醫學中心完成瞭傢庭與夫妻治療的博士後研究。從1992年起，他一直以私人心理醫生的身份在曼哈頓工作，幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活中。作為美國心理協會的成員，溫奇博士在《今日心理學》（Psychology Today）雜誌網站開設“嘎吱作響的車輪”專欄，受到熱烈歡迎。他是研究減輕心理壓力方麵的專傢，也是炙手可熱的主持人和國際知名作傢。偶爾地，他會在紐約市內或周圍的俱樂部錶演單口相聲。

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情緒急救在線電子書圖書描述

拒絕帶來尖銳的痛苦；孤獨引發毀滅性的疼痛；喪失使我們的生活破碎不堪；難以擺脫的內疚感毒害瞭我們的安寜和人際關係；對痛苦的反芻傾嚮很快會發展為焦慮和沮喪；失敗導緻極度的失望；自卑則使我們拒絕幫助我們的人。

我們經常性地遭受情緒創傷，如同經常性地遭受身體創傷。失敗、內疚、拒絕和喪失就像偶爾擦傷胳膊和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！結果就是，情緒傷害隻要還沒有嚴重到需要專業人士的幫助，我們就會放任不管，從而使我們感覺糟糕的時間比我們應當感到的延長很多。

幸運的是，我們找到瞭這樣一些方法，它們就好像精神急救一樣用來處理受傷的情緒。在這本親切友好、可按步驟實施的圖書中，執業心理學傢蓋伊•溫奇博士利用最新的科學研究成果，提齣瞭明確、逐步深入的治療方案。對於應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些方案均立竿見影，簡單便捷，且效果明顯。通過生活中的實例，溫奇博士展示瞭僅僅幾個簡單的行動便能幫助我們撫慰情緒痛苦，從麻煩中振作精神，以及用勇氣和信心戰勝挫摺。

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