愛上跑步 在線電子書 圖書標籤: 跑步 陶紹明 運動 健康 個人管理 2017 2015年
發表於2025-04-26
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使用問答的形式說明瞭跑步的一些注意事項,美中不足的是開始的拉伸動作隻有圖沒有文字講解。
評分爛書一本……
評分很敷衍的一本書,不推薦。最後一章在推薦“太赫茲貼”,看上去並沒有科學依據,描述也很民科。
評分跑前熱身和跑後拉伸很重要很重要,交叉蹲很好,深蹲很好,一定要堅持。130~150次/分鍾是減脂的最佳心率。其他就是問答,keep完全避免瞭這種紙張浪費。而且對於減脂和有氧的關係闡述貌似已被推翻。
評分以問答方式為主的書,電子書,閑暇時間看完的。都是比較常見的問答,有些知識點錯誤,關於變速跑,間歇跑感覺很難完成,不知道用跑步機能否解決。
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跑步應該算最簡單的健身運動瞭,可很多人發現跑步不僅沒給自己帶來健身效果,反而增加瞭不少病痛,實在是得不償失。其實,並非跑步有錯,而是跑友並不瞭解這項運動;隻要搞明白什麼是正確的跑步鍛煉,那麼,病痛也就能極大地遠離瞭。本書精選瞭前國傢隊馬拉鬆教練陶紹明的跑步經驗以及微博答疑,相信能夠解決很多跑友的問題,可以明白如何跑步、如何訓練、如何恢復,以及遇到傷病怎麼處理。
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