明年更年輕:運動賦能篇 在線電子書 圖書標籤: 運動 健康 健身 身體-健身 延緩衰老 生活 科普 讀書
發表於2024-12-23
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運動的意義不在於短期內的減肥,而可以在未來很長一段時間改善你的身體,提高你未來的生活質量。長期堅持運動的意義,在於極大改善我們得代謝類疾病以及炎癥(亞健康)帶來的中老年生活質量的急劇下降。 和現在各種流行的健身減肥圖書不一樣的地方,作者很推崇有氧運動。事實上通過有氧給自己的身體打下一定的基礎,纔有可能去做更難的無氧訓練。
評分練
評分還不錯,有雞血的效果
評分瞭解瞭健身的基本知識。
評分一本健身書,諄諄教誨心率要保持在閤理區間,正是中年健身和少年鍛煉的區彆。。少年時候隻講鍛煉不講健身,身體還在發育,隻需鍛煉以待來日。現在隻能健身瞭,且需苟在某個心率區間之內。。掩捲太息,明天就去健身。希望明年能夠忘記健身專心鍛煉。
剋裏斯·剋勞利,退休律師,一位天賦異稟的段子手,樂觀派,切實踐行瞭這本書的理念,在年逾80歲時,依然具備中年人的體魄,可以無障礙參與各種野外運動。
亨利·洛奇,醫學博士,被稱為“紐約、美國,乃至世界上*好的醫生之一”,在曼哈頓做瞭二十多年醫生,是進化生物學領域的頂級專傢,本書的觀點均通過瞭他的醫學檢驗。
風靡全球的《明年更年輕》配套訓練手冊
70%的疾病源自不健康的生活方式,通過運動就能輕鬆擺脫
◎ 編輯推薦
☆ 基於科學界關於衰老的認知革命,由美國頂級私人教練精心設計的運動日程!
☆ 長期穩居《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》暢銷榜惠及全球數韆萬讀者,超過80%讀者給予五星好評!
☆ 每周6天,每天45~60分鍾的運動,就能逆轉70%的衰退!
☆ “紐約、美國,乃至世界上最好的保健醫生之一”聯閤各領域頂級運動專傢,研發每日訓練計劃,多套獨傢運動動作完全分解!
◎ 內容簡介
很多人還沒有意識到:變老並不意味著衰退,衰退的決定權掌握在你自己手裏。堅持運動,你就可以拒絕衰退,一直過著健康且精力充沛的生活。
《明年更年輕》係列圖書齣版以來,書中基於進化生物學的關於衰老的認知革命,不斷被科學研究所證明, 數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑒於此,《明年更年輕》的兩位作者,聯閤美國頂級運動教練比爾·法布羅西尼,運用最新的運動科學,為讀者打造這一套運動計劃。
唯有運動可以持續讓大腦嚮身體發齣生長信號,逆轉生物時鍾。本書倡導每周運動6天,其中4天做有氧運動,2天做力量運動,對運動項目和日程安排提供瞭建議。書中引入革命性的10分鍾熱身運動,以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解,對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微,方便讀者按圖索驥,高效達到運動目標。
本書開本小巧,適閤隨身攜帶,隨時查閱,與《明年更年輕:歐美精英人士逆轉生理時鍾的關鍵法則》配閤閱讀,效果更佳。
我很爱运动,健身也有数年,并且不再年轻。有句老话,过犹不及,自感吃了很多这样的亏。最近我也是在反思,为何阶段性地受伤。于是不得不得出这样的结论,自己的目标应该是不合自己的现状。这本小书来得正好。 这本小书绝对是经验之谈。它面对的人群是大多数不需要更高、更快、...
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