護腳聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
約翰．馮霍夫（John Vonhof）
是30年資深越野路跑與超馬跑者，曾跑過無數場50公裏賽、50英裏賽、百英裏賽、24小時賽及72小時賽。他曾三度在超級艱難的美國西部百英裏賽事
中完賽，也曾背著30磅的背包，和隊友於8日內完成加州內華達山區的約翰謬爾步道。
1992年間轉換跑道，成為急診醫療輔助員，並取得骨科技術士、急診室技術士的資格，現為舊金山灣區緊急醫療服務機構一員，於全世界知名的路跑
、超馬、登山或越野賽事當中，提供誌願服務。2009年間，他參與瞭經典的運動傷害教科書Expedition and Wilderness Medicine之撰寫工作。
多年來，他在世界各地的賽事中擔任醫療誌工，包紮傷腳，並訓練醫護站工作人員，也提供數以韆計的運動員許多寶貴的護腳知識。
個人網站www.fixingyourfeet.com 提供各種運動員足部保養建議與教育。
譯者簡介
簡政章
密蘇裏大學哥倫比亞校區教育學、國立颱灣師範大學翻譯研究所，現為譯者。
- 跑步
- 運動健康
- 腳
- 運動
- 身體健康
- 我什麼都想學一點
- 健康
- 傷病管理
本書是暢銷近20年、國際運動界最權威、完整、專業的護腳聖經，受到專科醫生、醫療救護員、運動防護員、運動員的一緻推薦。
書中針對運動生理、解剖以及運動傷害的預防與治療，做瞭全麵性的介紹。從腳跟到腳趾，從運動及醫療用品到病癥治療，從好用的資源到復健方式
，全方位講解腳的保護，提供必備與實用的指導。
本書更從運動員的角度，介紹各種實用的足部照護方法以及選用足部用品的訣竅：
˙鼕季、夏季的足部基礎保養
˙買鞋閤腳的要素與祕訣
˙赤腳跑步的姿勢與科學觀點
˙足粉、潤滑劑、止汗劑等足部用品
˙預防水泡的膠布黏貼法
˙高溫、潮濕、嚴寒等極端環境下的賽事準備
˙扭傷、拉傷與肌腱損傷
˙腳跟、腳趾與皮膚的疾病
具體描述
讀後感
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