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[澳]布拉德·沃克作者

北京联合出版公司·后浪出版公司

后浪

郭乃嘉译者

2015-11 出版日期

224 页数

60.00元价格

平装

丛书系列

9787550264021 图书编码

酸痛拉筋解剖书在线电子书图书标签: 健康健身拉筋运动身体管理运动健身【运动/健康】生活

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发表于2025-01-22

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酸痛拉筋解剖书在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

【第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书】合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！135幅人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

评分☆☆☆☆☆

#2015122

评分☆☆☆☆☆

开始在健身中引入拉伸。本书原理部分讲的很清晰，并且纠正了我一些错误观念。

评分☆☆☆☆☆

在新书架上偶遇的书，真的非常好，动作要点跟练习的肌肉群全都有标明，注意事项也实用(比如俯身碰脚尖的拉筋动作其实很危险！)，这两天跑步完拉筋腿真的不再酸了，墙裂推荐！

酸痛拉筋解剖书在线电子书著者简介

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

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酸痛拉筋解剖书在线电子书图书描述

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

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