酸痛拉筋解剖书在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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[澳]布拉德·沃克作者

北京联合出版公司·后浪出版公司

后浪

郭乃嘉译者

2015-11 出版日期

224 页数

60.00元价格

平装

丛书系列

9787550264021 图书编码

酸痛拉筋解剖书在线电子书图书标签: 健康健身拉筋运动身体管理运动健身【运动/健康】生活

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发表于2025-02-23

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酸痛拉筋解剖书在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

【藏书阁打卡】最近肌肉比较容易酸痛，在网上找到了这本书，微信读书上有，实践下来还是非常实用的，全书编排方便根据部位按图索骥，示例图片肌肉结构清晰明了，小白也很容易学。需要注意里面提到的拉筋选择：普通人每个部位每次大概15-20秒，三到五次，才会有效果，大于或者超过都不太好。

评分☆☆☆☆☆

初学者，容易上手；老司机，深入研究！

评分☆☆☆☆☆

预期有点高，对于肌肉、关节的细节描述不够~但是，可以作为一些简单拉伸运动的参考书~~希望下一本会更好~

评分☆☆☆☆☆

预期有点高，对于肌肉、关节的细节描述不够~但是，可以作为一些简单拉伸运动的参考书~~希望下一本会更好~

评分☆☆☆☆☆

买来查缺补漏用，拉筋动作基本全了，135个动作，一个20秒，一个小时差不多够了，常年坚持效果不会比瑜伽差

酸痛拉筋解剖书在线电子书著者简介

布拉德·沃克，澳洲著名的运动教练，运动与保健学权威，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

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酸痛拉筋解剖书在线电子书图书描述

你的私人拉筋保健指南

第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书

【编辑推荐】

本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

【内容简介】

本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

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