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发表于2024-05-23
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特别实用。理论方面讲解了人体肌肉筋骨构成,并且对比了各种拉筋运动的优劣。实践部分很详细,针对颈、肩、手臂、胸、腹、背、腿这些经常有病痛的地方设计了拉伸动作,图文结合,容易操作。
评分动作讲解的还蛮详细的,拉伸的哪块肌肉都有图标示出来,希望自己能坚持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з
评分初学者,容易上手;老司机,深入研究!
评分【第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书】合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!135幅人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。
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布拉德·沃克,澳洲著名的运动教练,运动与保健学权威,在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学,并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照,先后与多位世界冠军和运动健将合作,曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法,并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书
【编辑推荐】
本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书,以基础解剖学及人体生理学为基础,教你合理运动目标肌群,科学延展腰背肌肉,全效松筋活络!本书全彩四色印刷,内含135幅超精美人体解剖手绘图,每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧,简单实用,是您日常运动保健的必备指南。
【内容简介】
本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧,结合身体柔软度训练方法,全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者,读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元,不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示,同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
相当惊喜的一本书,实用性非常高,配图讲解到位,全彩印刷相当精致,已摆上书桌变成常用书籍之一。 这本书我觉得适合两类人。一,最普通的运动爱好者或者对自身体能健康有更高要求的人。二,想在健身或者运动行业走进金字塔顶端的人。 我先说说为什么适合第二类人,...
评分你了解你的身体吗? 206块骨骼由650条肌肉和一百多个关节控制,光骨骼肌就有215对。骨骼肌里有大量的血管和神经,他们负责控制肌肉收缩,进而决定我们人体的运动。 但同样是人体,每个人的运动天赋和能力是完全不同的。运动员经过科学训练以后会和普通人拉开很大的差距。很多...
评分与同事闲聊说我在翻一本拉筋的书感觉有点意思。 她直接来了句,干嘛不看视频,多方便。 顿时哑然。 曾有段时间心血来潮想学瑜伽,开始是从网上找了视频,效果不那么美妙,连基本动作都做不到位,后来和同事报了瑜伽班,虽然也是三天打鱼两天晒网的样子,但因为有老师指点迷津...
评分这几年年纪大的人热心于养生,年龄轻点的热衷于健身,这些人群较之以往明显多了很多。也许是我自己转行开始做养生方面,注意力也在这里。平时接触的人上至七十多岁,下至二十出头,几乎没有人说自己的身体没有一点毛病的,年纪大的人变天的时候关节或受过伤的地方会隐隐...
评分看到之前那位朋友写了“颈椎失稳患者的自我救赎",既然有脖子了,我就写写腰吧。 做为一个患有腰椎间盘突出的人,我不太想说书里的哪个动作怎么怎么样,多么多么好。我就想单纯谈谈我做为一个椎间盘突出患者的感受。 我记得我是在14年的8月6日查出腰突的,去检查是因为我在健身...
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