我的脊椎修护攻略 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
温建民
主任医师，博士后导师
全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任。国家科学技术进步奖评审专家，卫生部有突出贡献中青年专家。北京康复医学会脊椎学分会会长。从事骨科医疗、研究、科普工作30余年，被中华中医药学会评为全国首届百名中医药科普专家。
北京卫视《养生堂》、中央电视台《健康之路》等节目特约嘉宾。
出版者:中国轻工业出版社
作者:温建民
出品人:
页数:176
译者:
出版时间:2016-1-1
价格:39.8
装帧:平装
isbn号码:9787518407491
丛书系列:
图书标签:
- 健康
- 生活
- 身体健康
- 医学/健身
- 方法工具
- 自我管理
- 纸质书
- 2016
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87%的上班族都有驼背、脖子疼、身体歪斜的毛病！
它们都和脊椎不正有关。
本书是为上班族、手机族量身打造的脊椎修护攻略，提供20个日常脊椎保护诀窍、3套颈胸腰核心运动，以及有助于脊椎健康的拉伸动作，直捣痛点，迅速修复问题脊椎！
这是一本面向上班族、手机族的脊椎修护书，以图文结合的方式，讲解对脊柱有益的坐卧立行姿势，日常生活中要注意的脊椎养护细节，以及颈胸腰核心运动操的分节图解。每套操都有视频，扫扫二维码就能看。
具体描述
读后感
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前半本是「這樣做比較好」「這樣做不行」，後半本書是配有視頻的動作分解，類似於頸胸腰椎的廣播體操，動作簡單，時間不長，優酷按書名可以搜到
评分嗯嗯，我把里边的练习图都拍照了，有空就照着练习。设置个闹钟？定时锻炼才是王道。等特价再入一本吧。
评分很实用 确实不错啊，不愧高手之作！ 很专业
评分简单翻阅了一下，确实发现自己的一些生活中的习惯不太对，光是这一点，就有很大的价值！
评分很好
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