具體描述
“冥想讓你更快樂，跟世界聯係更廣泛。這也是為什麼我我決定將其作為一份有魅力的禮物，分享給大傢的原因。”——拉塞爾•西濛斯
“美國嘻哈教父”、“《福布斯》最有影響力名人”、《紐約時報》暢銷書作傢、“好爸爸”、“好丈夫”，這是多少人羨慕的生活狀態，但拉塞爾卻輕鬆做到瞭。
而做到這一切，僅僅需要藉助冥想這個已存在韆年的修行方式，用拉塞爾自己的話說，“成功一直植根於我所經曆的那些寜靜時刻。這種寜靜時刻在我的生活中齣現得越多，我所獲得的幸福感與成就感便越多” 。
冥想與成功的關係也得到現代科學的印證。來自美國斯坦福大學、哈佛大學、耶魯大學、加州大學洛杉磯分校的科學傢們不約而同地發現：冥想可以讓思想的腳步慢下來，讓大腦的杏仁體有機會對我們的處境做齣更冷靜、更準確的評估。
在這本書中，拉塞爾不僅分享瞭自己的經曆，還有一大批成功者用安靜改變世界的體驗，這個名單有：喬布斯、奧普拉、巴菲特、幸之助、菲爾•傑剋遜、艾倫•德詹尼絲……
作者簡介
拉塞爾•西濛斯（Russel Simmons)
在很多美國青少年心中，西濛斯是絕對偶像，他不僅是嘻哈文化的教父,更是將嘻哈文化推嚮主流的英雄,他們把西濛斯的名字與籃球巨星邁剋爾•喬丹相提並論。
從紐約城市大學肄業之後，他開始推廣嘻哈音樂。1984年，他遇上瞭製作人裏剋•魯賓(Rick Rubin)，兩人攜手創立“街頭教父唱片公司” （Def Jam Recordings），簽下瞭裏•庫爾•J(LL Cool J)、野獸男孩(Beastie Boys)、公敵(Public Enemy)等歌手和樂隊。後來，西濛斯將其在“街頭教父”的股份轉讓給瞭環球唱片公司。
1992年，他開創瞭自己的服裝品牌---胖農場（Phat Farm），與阿迪達斯的代言閤作讓他看到瞭嘻哈文化廣闊的商業前景，開始涉足於與唱片業關聯度較大的影視業，他將唱片公司的故事搬到銀幕上，火爆程度甚至超過瞭他們的唱片。
2007年，他的作品《Do You! 12 Laws to Access the Power in You to Achieve Happiness and Success》登上《紐約時報》暢銷書排行榜。
同年，他被美國第一大報紙《今日美國》評選為“過去25年最具影響力的25人”。
2010年，鑒於他在音樂、時裝、影視、現代慈善事業等多個範疇創新潮流，《福布斯》雜誌將他評選為 “最有影響力名人”。
目錄資訊
壹 用安靜改變世界
1 在寜靜的心境麵前，整個世界都會俯首稱臣 / 003
2 它能幫我在白天“醒著” / 010
3 成功與失敗的沉重，都源自內心的焦慮 / 015
4 自我限定的怪圈 / 026
5 不持偏見去生活 / 035
6 不被任何情緒睏住 / 043
7 寜靜是創造力滋長的土壤 / 053
8 心靈深處的專注 / 064
9 安靜，但更有力量 / 073
10 迴到慈悲身邊 / 081
貳 安靜的力量
11 你真正害怕的是自己的內心 / 091
12 更好地控製自己的情緒 / 095
13 讓頭腦足夠冷靜 / 101
14 進入深層的放鬆狀態 / 105
15 不要被你現在的大腦所“束縛” / 109
16 重新定義你與身體的關係 / 116
17 重新審視你與食物的關係 / 122
18 體驗生命的深度 / 144
19 不再與這個世界格格不入 / 150
叁 如何科學地冥想
20 擺脫時間的束縛 / 159
21 每個人都是冥想傢 / 166
22 處處皆是冥想之地 / 171
23 成為這世上最輕鬆自在的人 / 175
24 接納天地間一切美好事物 / 179
25 聽從自己的身體 / 183
26 實現與內在的溝通 / 187
27 與周遭的一切友善相待 / 191
28 任雜念來來去去 / 194
29 如實接受自己的本來麵貌 / 199
30 完全的自由 / 203
附錄 拓展閱讀 /215
· · · · · · (收起)
讀後感
高中的时候，学校请人给我们演讲。具体什么内容已经忘记了，但是记得了一种方法，通过冥想的方式自我催眠：晚上平躺在床上，平缓呼吸，想象自己来到了草原，草原很辽阔，然后深吸一口气，想象气流在自己的身体里面游走。气流来到了指尖，感觉自己的双手很沉沉；气流...
評分高中的时候，学校请人给我们演讲。具体什么内容已经忘记了，但是记得了一种方法，通过冥想的方式自我催眠：晚上平躺在床上，平缓呼吸，想象自己来到了草原，草原很辽阔，然后深吸一口气，想象气流在自己的身体里面游走。气流来到了指尖，感觉自己的双手很沉沉；气流...
評分 評分 評分作者：梦凝雪天 链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/21481902 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 世界纷繁复杂，我们受到各种干扰，面对各种压力，于是乎焦虑、烦躁、抱怨；人们的内心躁动不安，不曾宁静，于是纵情于声色犬...
用戶評價
隻是介紹及描寫作者自己因冥想改變瞭自己,呼籲大傢也冥想.全書沒什麼可讀性的.但後麵介紹的幾本經典冥想書籍纔是大傢更應該看一看的
评分基本都是在講述冥想的好處，最後幾頁教你如何去冥想。對冥想有興趣的朋友還是可以看下的。
评分推薦最後一部分吧，前麵有點囉嗦，嘻哈齣身的，難免說話這樣。但冥想帶來的好處，這個算是買傢秀瞭。美國除大衛·林奇，算第二個文娛圈的體驗報告。
评分隻是介紹及描寫作者自己因冥想改變瞭自己,呼籲大傢也冥想.全書沒什麼可讀性的.但後麵介紹的幾本經典冥想書籍纔是大傢更應該看一看的
评分一位美國億萬富翁寫的冥想指南。
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