认知与改变 在线电子书 图书标签: 认知  心理学  心理  认知行为治疗  思维方式  自我管理  CBT  思维   

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我想，柯瑞妮·斯威特（Corinne Sweet）所写的这本《认知与改变：CBT对情绪和行为的积极影响》。是要让外在行为来改变某件事情，那么你首先有足够且清晰的认知，给予这件事情重大意义。透过心理产生的积极情绪来影响你的行为，让这件事情可行。

我觉得我获得的最大的收获就是要有意识的记录自己的想法和感觉。

介绍的CBT疗法还是挺基础和实用的，只是硬把篇幅拉长了，还有从加上了各种应用显得冗长了。 人们面对事情时，很容易直接就产生情绪；而CBT强调了有意识的在事件和情绪中间加入了“认知”的过程。这样有助于人们理性客观的去分析，中间到底发生了什么，认知、情感、生理、行为。从而了解到情绪的根源与惯性模式。 在实践运用CBT中，也多次强调了记录的重要性，追踪记录每周/每日/每时的事件，记录引发同样情绪反应的事件。 还有很重要的一部分，CBT除了帮助了解问题，解决问题，也需要有积极的接纳不每个人的不完美，并建立自信。

如评分显示一样的水

心理咨询老师推荐阅读，有许多可以实践操作方法，可读性很强。

作为行为主义“第二浪潮”的主导治疗方法，这本书并不能足以代表CBT，只能说浅显地了解了一些皮毛。 理论性不强，稍浅的描述和举例，还有有些过于繁杂但并未感觉到有用的模型（部分感觉很生硬不能信服），最后连笔记也懒得做，就选择在重点勾画的地方贴了标记而已。 无论是里面...

这本实在不要读。原文内容不知如何。但翻译实在太过糟糕。 一方面译者对CBT毫无了解，而且恐怕根本没花时间去网上搜搜这到底是个什么东西。作为心理治疗重要流派之一，年年实在是咨询师考试的重点。相关的书也出了很多，论文更是成箱成柜，材料不算难找。然而在本书中，许多约...  

世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...