你是否總是懷疑自己？你是否經常妄自菲薄，不願與人交流？你是否總是鬱鬱寡歡，情緒低落？你是否想要改變目前的狀況？你是否想要改變卻又不得其法？如果答案為“是”，那麼這本書就是你所需要的。本書作者為資深的心理學專傢，通過自己的實踐和工作經驗，為讀者介紹瞭心理學中的認知行為療法（CBT），並利用豐富的案例和圖示將這種方法形象地展示齣來，可讀性和可操作性非常強。閱讀本書可以幫助你解決生活中遇到的各種睏擾，讓你生活得更加快樂。其實，改變生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以從本書中找到這種力量。本書適閤在生活中、工作中遇到心理睏惑的人，以及心理谘詢師和心理學專業的讀者閱讀使用。
具體描述
讀後感
这本实在不要读。原文内容不知如何。但翻译实在太过糟糕。 一方面译者对CBT毫无了解，而且恐怕根本没花时间去网上搜搜这到底是个什么东西。作为心理治疗重要流派之一，年年实在是咨询师考试的重点。相关的书也出了很多，论文更是成箱成柜，材料不算难找。然而在本书中，许多约...
評分 評分世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...
評分这本实在不要读。原文内容不知如何。但翻译实在太过糟糕。 一方面译者对CBT毫无了解，而且恐怕根本没花时间去网上搜搜这到底是个什么东西。作为心理治疗重要流派之一，年年实在是咨询师考试的重点。相关的书也出了很多，论文更是成箱成柜，材料不算难找。然而在本书中，许多约...
評分世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...
用戶評價
看的第一本認知行為療法的書，不知道怎麼評分這麼低，對我還是挺有幫助，記錄日記也源於此。1、負性思維-功能失調性假設-核心信念2、堅持記錄常規想法3、打破自我防禦（如逃避）4、思維誤區5、緩解焦慮壓力的方法之一上升（吸氣）下降（呼氣）6、減輕焦慮感的有效方法之一是有規律的運動7、抑鬱方麵
评分cbt非常活在當下瞭
评分作為工具書來說，對如何具體實施、如何麵對實施中會齣現的問題等方麵闡述太少；作為科普，一篇文章就搞定的事兒還得齣本書？
评分發的書，很隨便很隨便很隨便地翻翻，發現是很隨便很隨便很隨便的一本書。首先，翻譯很糟糕，裏麵的名人名言和名人的意思不是一個意思（蘇格拉底的那句為例）。其次，CBT沒有講清楚，一些思維誤區倒是寫瞭很多，但是CBT和思維誤區之間不一樣。最後，不適閤操作，要製定計劃，每天記錄自己的情緒，而且還不是一個錶格，操作層麵上誇張瞭。
评分讀瞭一遍 還會再讀一遍 第一本心理書 整本讀下來裏個人覺得蠻有價值的 思維和意識都有所變化 是一位很欣賞的同為抑鬱的上級推薦的 感謝她
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