認知與改變 在線電子書 圖書標籤: 認知  心理學  心理  認知行為治療  思維方式  自我管理  CBT  思維   

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用一本書來講認知行為療法，對有心理學基礎的人來說可能並沒什麼大用。

作為工具書來說，對如何具體實施、如何麵對實施中會齣現的問題等方麵闡述太少；作為科普，一篇文章就搞定的事兒還得齣本書？

我覺得我獲得的最大的收獲就是要有意識的記錄自己的想法和感覺。

我覺得我獲得的最大的收獲就是要有意識的記錄自己的想法和感覺。

介紹的CBT療法還是挺基礎和實用的，隻是硬把篇幅拉長瞭，還有從加上瞭各種應用顯得冗長瞭。 人們麵對事情時，很容易直接就産生情緒；而CBT強調瞭有意識的在事件和情緒中間加入瞭“認知”的過程。這樣有助於人們理性客觀的去分析，中間到底發生瞭什麼，認知、情感、生理、行為。從而瞭解到情緒的根源與慣性模式。 在實踐運用CBT中，也多次強調瞭記錄的重要性，追蹤記錄每周/每日/每時的事件，記錄引發同樣情緒反應的事件。 還有很重要的一部分，CBT除瞭幫助瞭解問題，解決問題，也需要有積極的接納不每個人的不完美，並建立自信。

世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...  

世界上是不是分为做职业规划的人和不做职业规划的人？也就是说有一种人对自己的生活很满意，就活在当下，有想法就直接做了，做不成也不会有什么情绪一直无法排解。还有一种人就是一直对生活不满意，想各种方法去改变。迟迟不做改变，积累了很多想法和情绪，最后没有获得自己想...  

作为行为主义“第二浪潮”的主导治疗方法，这本书并不能足以代表CBT，只能说浅显地了解了一些皮毛。 理论性不强，稍浅的描述和举例，还有有些过于繁杂但并未感觉到有用的模型（部分感觉很生硬不能信服），最后连笔记也懒得做，就选择在重点勾画的地方贴了标记而已。 无论是里面...

这本实在不要读。原文内容不知如何。但翻译实在太过糟糕。 一方面译者对CBT毫无了解，而且恐怕根本没花时间去网上搜搜这到底是个什么东西。作为心理治疗重要流派之一，年年实在是咨询师考试的重点。相关的书也出了很多，论文更是成箱成柜，材料不算难找。然而在本书中，许多约...  

作为行为主义“第二浪潮”的主导治疗方法，这本书并不能足以代表CBT，只能说浅显地了解了一些皮毛。 理论性不强，稍浅的描述和举例，还有有些过于繁杂但并未感觉到有用的模型（部分感觉很生硬不能信服），最后连笔记也懒得做，就选择在重点勾画的地方贴了标记而已。 无论是里面...