拆除你的情绪地雷 在线电子书 图书标签: 心理学 心理 情绪 心理自助 阿尔伯特·埃利斯 情绪管理 心理分析 美国
发表于2024-11-25
拆除你的情绪地雷 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
方法有效 说服自己放弃不理性的想法
评分1. 理性情绪行为疗法(ABC)、认知行为疗法、应用心理学家 2. 思想、感觉、行为 -》 情绪问题 3. 接受现实,接纳他人,坦然面对挫折 4. 对抗不理性的想法,改变自己不良的情绪习惯 5. 正视求而不得 - 拆除你的情绪地雷: 理性情绪行为疗法REBT ABC理论 不理性想法IB->理性想法RB 无条件接纳自己/他人/现实/挫折 行为->强化技巧 对事不对人
评分著名的情绪ABC理论的详细解读。情绪地雷要用认知来“拆”,即便有着文化和家庭的影响,你依然可以让自己快乐和痛苦,认识到这一点人生就多了掌控力。
评分1. 理性情绪行为疗法(ABC)、认知行为疗法、应用心理学家 2. 思想、感觉、行为 -》 情绪问题 3. 接受现实,接纳他人,坦然面对挫折 4. 对抗不理性的想法,改变自己不良的情绪习惯 5. 正视求而不得 - 拆除你的情绪地雷: 理性情绪行为疗法REBT ABC理论 不理性想法IB->理性想法RB 无条件接纳自己/他人/现实/挫折 行为->强化技巧 对事不对人
评分多培养一些自己的个人爱好、多把精力放在追求事业进步上、多去照顾他人的感受、去寻找一位能够接纳和包容你的伴侣等等。这些,都会对你的情绪和心理健康,起到非常大的帮助作用。
阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913—2007)
弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯一,弗洛伊德第三)。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为常年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。
2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿,前国务卿希拉里·克林顿。
在2007年的《今日心理学》杂志上,他被誉为“活着的伟大的心理学家”。
他是史上长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
生平
1913年9月27日,阿尔伯特·埃利斯出生在美国匹兹堡的一个犹太人家庭,是3个孩子中的长子。
4岁时,埃利斯全家移居纽约市。
5岁时,埃利斯因肾炎住院,因此不能再从事他所热爱的体育运动,从而开始热爱读书。
12岁时,埃利斯父母离婚了。他的父亲长年在外经商,对自己少有关爱,母亲同样感情冷漠,喜欢说话,却从不倾听,父母关系向来很差。曲折的经历让他对人的心理活动充满兴趣,小学时就已经是个很能解决麻烦的人了。
进入中学以后,埃利斯的目标是成为美国伟大的小说家。为了这个目标,他打算大学毕业后做一名会计师,30岁之前退休,然后开始没有经济压力地写作,因此他进入了纽约市立大学商学院。经济大萧条来了,击碎了他的梦想。他仍然坚持读完大学,获得了学位。
大学毕业后,埃利斯开始做生意,生意不好不坏。这时埃利斯对文学还是痴心不改,他把大多数时间都用来写纯文学作品。
28岁时,他已写了一大堆作品,可都没有发表。这时他意识到自己的未来不能靠写小说生活,于是开始专门写一些非文学类的杂文,并加入了当时的“性–家庭革命”。这时他发现很多朋友都把他当作这方面的专家,并向他寻求帮助。此时,埃利斯才发觉原来他像喜欢文学一样喜欢心理咨询。
1942年,埃利斯开始攻读哥伦比亚大学临床心理学硕士学位,主要接受精神分析学派的训练。
1943年6月,埃利斯获得哥伦比亚大学临床心理学硕士学位。
1947年,埃利斯获得临床心理学博士学位。如同当时大部分心理学家,这时候的埃利斯是个坚定的精神分析信徒,下决心要成为著名的精神分析师。
20世纪40年代后期,埃利斯已经在当地的精神分析界小有名气,他在哥伦比亚大学做教授,还先后在纽约市以及新泽西州的几所机构内身居要职。可就在此时,埃利斯开始对自己钟爱的精神分析事业产生了怀疑。
1953年1月,埃利斯彻底与精神分析分道扬镳,开始将自己称为理性临床医生,提倡一种更积极的新的心理疗法。
1955年,他将自己的新方法命名为理性疗法(Rational Therapy,RT)。这种疗法要求临床医生帮助咨询者理解,是其自身的个人哲学(包括信仰)导致了自己的情感痛苦。例如“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”。
1961 年,该疗法改名为理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy,RET)
1993 年,埃利斯又将该疗法更名为理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)。因为他认为理性情绪疗法会误导人们以为此疗法不重视行为概念,其实埃利斯初创此疗法时就强调认知、行为、情绪的关联性,而且治疗的过程和所使用的技术都包含认知、行为和情绪三方面。
2004年,埃利斯罹患严重的肠炎。
2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93岁。
罗莎琳德因被丈夫抛弃而感到沮丧,因害怕工作表现不好而感到焦虑;
迈克认为自己一直处于一种恐慌情绪中,还患上了强迫症,总是担心自己做任何事情都不完美;
玛丽莲认为如果没有孩子,就像被剥夺了一项重要的权利;
苏茜觉得自己的行为准则一定要与大众一致,否则就是个被孤立的可怜虫;
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在这本著作中,埃利斯博士分享了大量真实案例,详细介绍了如何进行心理自助治疗,本书睿智、明快的写作风格让你的阅读既充满乐趣,也不乏启迪。
打开这本书,让负面情绪一扫而光!
前段时间看《流浪地球》,发现了一个很有意思的片段,智能电脑moss在被刘培强点燃之后,说道:你们人类什么时候才能理性思考呢? 所谓理性思考,就是当面临无法更改的客观情况时,调整自身的行为以适应无法改变的客观条件。 理性是个好东西,但并不是人人都有。 阿尔伯特·埃利...
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