医治受伤的自信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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具体描述
＞自信是我们人格的一大基本元素，
＞自信的缺失或扭曲，会让我们在为人处世上疑虑重重，
＞给我们带来情感和生活上的伤痛，
＞使我们害怕做错事、 害怕被论断、 害怕爱别人、 害怕被爱……
＞最终，降低了我们的生活质量。
本书旨在帮我们从自信受伤导致的恶性循环中释放出来，
以教学的方式介绍了诸多简便而易行的心理治疗方法，
这些方法为世界各地的心理专家广泛采用，
其科学性和有效性都已被证实，
我们将从中学会更爱自己，学会勇于行动，
学会敢于在他人面前坚立自己。
翻开这本书，我们将踏上一段确切有效的治愈之旅！
作者简介
弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂第一大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
目录信息
第一部分自信的机制
自信缺失对生活的侵害 2
阻滞、逃离与失败 3
负面情绪 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定对人际交往的影响 10
自信缺失对生活各个方面的影响 22
心理专家有话说 28
写在前面 28
自信的三个层面 29
自测：您有自信吗？ 34
判断一个人，应按照他的人格还是行为？ 38
自信缺失与心理疾病 41
与自信缺失有关的心理疾病 41
与过度自信有关的心理疾病 44
儿童自信心解读 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失迹象 50
如何帮助孩子建立自信 52
第二部分引发自信缺失的几大成见
成见一： “我做不到……” 60
案例 60
“无能”的成见背后的机制 63
成见二： “我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我” 71
案例 71
被爱需求的机制 75
两种自信：详解 79
成见三： “我一无是处” 84
案例 84
无用成见的机制 88
成见四： “我必须做得更好” 94
案例 95
过度完美主义的机制 101
成见五： “我永远都做不了决定” 112
案例 112
决定障碍的机制 113
成见六： “我总是自寻烦恼” 120
案例 120
焦虑的机制 122
成见七： “我无法信任别人，我必须当心” 133
案例 133
信任缺失的机制 136
第三部分医治破碎的自信
关键1：更爱自己 144
学会了解真实的自己 145
过度自责 148
不再自我指责 158
停止罪恶感 164
关键2：敢于行动 179
激发您的自信 181
敢于面对，作出决定 195
自信行动之诀窍 213
关键3：在交际中做自己 236
敢于表达您的需求与愿望 237
大胆说出您的不悦 244
敢于说“不” ，敢于商议 250
敢于回应抨击 259
敢于做自己：肯定本真的自我 266
更多相关内容 272
如何发掘您的成见？ 273
放宽您的生活准则 277
放下成见：让思想“民主化”！ 282
结语 301
· · · · · · (收起)
读后感
#荐书# 只是想着单纯的去推荐一本心理学的书籍——《医治受伤的自信》。 当然，读的下去，且觉得有所帮助的话，也可以尝试将三联出版社的知心书系列都买回来学习学习，总是有很大的收获的。 心理学的作用？ 首先，是可以了解，外在的行为发生的内在机理。遇到困难的时候，不是...
评分 评分#荐书# 只是想着单纯的去推荐一本心理学的书籍——《医治受伤的自信》。 当然，读的下去，且觉得有所帮助的话，也可以尝试将三联出版社的知心书系列都买回来学习学习，总是有很大的收获的。 心理学的作用？ 首先，是可以了解，外在的行为发生的内在机理。遇到困难的时候，不是...
用户评价
2019年第24本书，自信疗愈自助手册，和《恰如其分的自尊》一样有些儿童心理学教育学的内容，但方法论部分实用性不如《自尊》那本详实操作性强，事例的篇幅内容大于理论分析了
评分2019年第24本书，自信疗愈自助手册，和《恰如其分的自尊》一样有些儿童心理学教育学的内容，但方法论部分实用性不如《自尊》那本详实操作性强，事例的篇幅内容大于理论分析了
评分对于了解自己很有帮助。冥冥之中，一些说不清道不明的的一些事实，归纳出总结出来了。
评分在书店里翻了这本书，就迫不及待地买下来。因为里面提到的案例几乎全是我！有生以来第一次读了4页就深有体会差点哭出来……书中的理论非常明晰，提出的自救方法很有实操性。但毕竟已经过了这么多年，自身的问题还是需要经过一个不断练习和适应才能达到减轻和治愈的效果。如果你是因为自信缺乏而害怕论断，胡思乱想，各种自责，这一本书的确可以给到你不小的安慰。
评分非常非常实用的心理自疗手册，希望今年的自己能真的有进步。全书都用“您”来写这点，莫名让我感到很受尊敬（咦）。缺乏自信的一个严重后果，就是被禁锢在悲观中，丧失行动力，而行动及其可能的良好后果，又是建立自信的唯一方式。书里说，您总是藏在角落，就像一颗被报纸包裹起来的宝石，而且，是您自己把自己包裹起来的。
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