目錄
第一部分自信的機製
自信缺失對生活的侵害 2
阻滯、逃離與失敗 3
負麵情緒 8
糟糕的自我形象 9
缺乏自我肯定對人際交往的影響 10
自信缺失對生活各個方麵的影響 22
心理專傢有話說 28
寫在前麵 28
自信的三個層麵 29
自測：您有自信嗎？ 34
判斷一個人，應按照他的人格還是行為？ 38
自信缺失與心理疾病 41
與自信缺失有關的心理疾病 41
與過度自信有關的心理疾病 44
兒童自信心解讀 46
童年在自信形成中的角色 47
需要警惕的自信缺失跡象 50
如何幫助孩子建立自信 52
第二部分引發自信缺失的幾大成見
成見一： “我做不到……” 60
案例 60
“無能”的成見背後的機製 63
成見二： “我需要彆人喜歡我，欣賞我，認可我” 71
案例 71
被愛需求的機製 75
兩種自信：詳解 79
成見三： “我一無是處” 84
案例 84
無用成見的機製 88
成見四： “我必須做得更好” 94
案例 95
過度完美主義的機製 101
成見五： “我永遠都做不瞭決定” 112
案例 112
決定障礙的機製 113
成見六： “我總是自尋煩惱” 120
案例 120
焦慮的機製 122
成見七： “我無法信任彆人，我必須當心” 133
案例 133
信任缺失的機製 136
第三部分醫治破碎的自信
關鍵1：更愛自己 144
學會瞭解真實的自己 145
過度自責 148
不再自我指責 158
停止罪惡感 164
關鍵2：敢於行動 179
激發您的自信 181
敢於麵對，作齣決定 195
自信行動之訣竅 213
關鍵3：在交際中做自己 236
敢於錶達您的需求與願望 237
大膽說齣您的不悅 244
敢於說“不” ，敢於商議 250
敢於迴應抨擊 259
敢於做自己：肯定本真的自我 266
更多相關內容 272
如何發掘您的成見？ 273
放寬您的生活準則 277
放下成見：讓思想“民主化”！ 282
結語 301
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