从自我苛求中解放出来 在线电子书 图书标签: 心理学 心理 自我管理 成长 心灵 三联 我想读这本书 法国
发表于2024-06-15
从自我苛求中解放出来 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
“忍受生活中的不安,而不是逃避生活”
评分很简短一本书,却给我很多启发。对自我要求,一定要有合理的限度,否则人生过于紧绷,找不到幸福。 一些要点记录下来: 曾经帮助我们成为人生准则的也会固化并压制我们。 学会说不是自我肯定的一大主题。懂得拒绝会提高我们说是的价值。拒绝一个请求不等于抛弃对方。正确的善良与好好先生有本质区别。 无条件认识模式源自童年。问为什么,找到如果背后的根源。认知模式是看待自我的方式而非现实。 内心声音并非天生存在,而是我们把周围人对我们的期待改头换面强加于自己。 敢于自我肯定,敢于表达自己的观点、愿望和需求。 自我批评让我们变成自己的审查者,阻碍我们选择和行动。 与内心自我批评的声音辩论。 关注对话者,而非陷入我以为。 少一点消极和否定,降低生活中无处不在消极情绪的浓度。 学会忍受生活中的不安,而非为了过度保护自
评分读完《我们时代的神经症人格》之后读的一本书,我有些特征符合神经症人格,在自我怀疑中,不断自我矛盾,自我强迫。这本书里面的描述,和提供的工具和方法,更大程度上让我学会与自我相处。打算继续读《医治受伤的自信》
评分好薄的一本,价贵了
评分读完《我们时代的神经症人格》之后读的一本书,我有些特征符合神经症人格,在自我怀疑中,不断自我矛盾,自我强迫。这本书里面的描述,和提供的工具和方法,更大程度上让我学会与自我相处。打算继续读《医治受伤的自信》
弗雷德里克•方热 Frédéric Fanget
精神科医生、心理治疗师,任教于法国里昂第一大学,著有《医治受伤的自信》(Oser. Thérapie de la confiance en soi)等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克•方热是人称“综合型”的治疗师,实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己,通过认知疗法来理解自己,利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。
“我需要别人喜欢我,我不可以让人失望……你必须不断超越,让别人高兴……你必须成功,配得上你所在的位置,应该顺从大流……”
我们的内心总有一个声音不断地重复这些话语,不断催生焦虑,造成各种困扰。但这个声音也体现了一个人的价值观:利他、行善、努力、期望成功、追求完美……
严苛的自我要求有时候能使人进步,有时又会给人压力,如何解决这种矛盾?这种强迫我们行为的自我批评之声,如何掌控它?如何摆脱它?
这本书正是为了解决这个问题而写就,法国著名心理咨询师弗雷德里克•方热凭借自己多年的心理治疗经验,针对“自我苛求”这一人性痼疾,结合丰富的心理咨询经验独创了行之有效的心理自助方法,一定能够将你从“自我苛求”中解脱出来,使你获得更富创造力和幸福感的生命体验!
从自我苛求中解放出来 这是一本关于如何从自我苛求中解放出来,如何与自己达成和解的书。 你是否内心自我批评,过份苛求的? 当自己制定的过高目标,无法完成的时候感觉痛苦不堪? 是否内心总有一个严厉、苛刻的声音在要求你必须完成,必须做得最好,付出一切,把全部业余时间都...
评分???? ???? ???? ???? ???? 本书的关键词是「解放」,我在读这本书之前其实并不觉得我需要解放什么,但是这本书帮助我解析了我在平时生活中一些认知模式,这些认知模式会潜意识的「限制」我们。 这本书带我走进了我某些生活中印象深刻的片段,例如有一次面试的时候,我非常紧张...
评分本文为我的自我成长读书群第一次分享的节选(也是《从自我苛求中解放出来》一书第一章的读后感的节选——由书中几个观点,引发的联想,我会分七次,来分享完对这本书的读后感)。 文/张宏涛 如何去辨别一个人是否有心理问题? 很多人可能会说,一个人言行怪异,就是有心理问题...
评分“要被别人喜爱、欣赏”、“要成功”、“你应该表现得有意思,值得关注”、“要让别人高兴,不能拒绝他们”、“要和别人一样,应该隐藏自己不同于别人的一面”、“我应该表现出色,要配得上自己的位置”。。。 这些话,会不会有那么几句觉得耳熟? 事实上,我们每个人,内心...
评分脑子有点乱,就瞎逼逼了,确实很久没有动手写过东西了。 当时买这本书是朋友特别推荐的,因为我长期存在着对自己不满意,追求完美。每天如果没进步就会非常有罪恶感,导致焦虑的现象。就好像书名说的,对自己过分苛责,做什么都不满意,不自信。 这本书买来2年了,一直断断续续...
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