從自我苛求中解放齣來 在線電子書 圖書標籤: 心理學  心理  自我管理  成長  心靈  三聯  我想讀這本書  法國   

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對癥下藥。然而，解放談何容易。

這本薄薄小書，細讀大有收獲。記瞭好多筆記，迴頭會寫一篇長評……

很好的自我愈療書，簡直為我這個完美主義者加苛求強迫癥而寫。看完整個人好瞭很多，所以，有病多讀書。

相比較下，我更接受派剋在——《少有人走的路》建議——接受，接受事實，不評價，不乾涉。當然，這些還不夠，可以學習本書所說的，去瞭解自己行為，傾聽自己內心的聲音，發現事物的本質。

一副良藥，勝過萬韆仁波切。服下後能驅趕內心蚊蠅，撥開黏連，給靈魂鬆綁，奔跑自如，專治天性敏感的完美主義者。

这本书其实字数不多，每一章的篇幅也很短小。时间像碎片，散散漫漫地竟然一周多才终于读完，笔记做了一点，又做了一点。文字稀疏，思路断续，索性读到了哪里就写到哪里。希望对读到它的你来说，也能有些零散地益处吧。 1 “被自我苛求囚禁着”是一种什么感觉？如果用有段时间...  

“如果我们察觉自己的意愿，在我们觉得应该拒绝时拒绝，我们会发现有些人会离我们而去。这些人与他人维持着一种占有关系。他们把拒绝视为对关系的排斥。因此，他们会为偶尔的一次拒绝感到受伤，一次拒绝在他们的眼里成了天大的事情。这些人并不尊重我们，也不尊重我们的意愿。...  

掌控自我内心批评声音的几个方法： 学会拒绝——先回答“我不知道”“我要想一想”“你愿意的话，我明天再回复你”，如果想坚定拒绝，可以直接说“不”。你的回答第一个字就要是“不”，然后坚定地重复很多遍。 与内心自我批评的声音辩论，把内心自我批评的电台音量关小 学会偏...  

从自我苛求中解放出来 这是一本关于如何从自我苛求中解放出来，如何与自己达成和解的书。 你是否内心自我批评，过份苛求的？ 当自己制定的过高目标,无法完成的时候感觉痛苦不堪？ 是否内心总有一个严厉、苛刻的声音在要求你必须完成，必须做得最好，付出一切，把全部业余时间都...