具体描述
楊定一博士：「透過當下，我們才能充分活在每一個體的瞬間。」
活在「這裡！現在！」，
臣服這個瞬間所帶來的各種變化，
就是活出全部的你。
把全部的你找回來，是這一生最寶貴的一堂功課，
讓我們從一個快節奏、忙碌而瘋狂的世界裡，自己走出來。
全部的你，也可以稱全部的我，全部的生命，全部的一切；活出全部的你，也就是活出全部的生命潛能。
我們所看到、聽到、聞到、嚐到、摸到……的任何東西，全都是透過神經系統的電子訊號轉出來的認知，經過腦部處理而轉出來的念相。但我們卻將一切形式當作真實，創造出我們所認為的人生。
其實，人生的內容只是生命的「前景」，生命還有一個永恆、完美、無限大的「背景」──「一體意識」；透過這個一體意識，才會有人類腦部的運作，也才會有人間。也就是說，除了「有」，還有「沒有」，才能組合出完整的生命。可惜的是，我們的一生都落在「有」的形相世界，忽略掉了一個更大的境界。
透過「這裡！現在！」每一個瞬間，臣服它、包容它、甚至跟它合作，就可以將局限的意識回到無限大的一體意識，讓每一個人活出最快樂的心理狀態。
全部的你，也可以說是把腦和心或是一切都找回來，都跟生命整合起來。
楊定一博士希望透過這本書，可以把你一起帶回到自己的家、自己的本性，也就是──自己的心。
【關於「全部生命系列」】
在《全部的你》，楊定一博士希望從理論的層面，打開「全部生命」的藍圖，包括架構出一套盡可能全面的詞彙。這一點，主要反映了過去的一點觀察──許多古人的智慧，在文化長年的制約下已成了口頭禪，好像跟我們的生活脫節，失去了意識與生命轉化的力道。所以，你會發現《全部的你》特別以口語來表達，並透過文字的韻律緩緩切入。這一自然形成的風格，帶來了一種沿著意識表層逐漸深入的作用。
然而，即使透過這一全新的用詞和韻律，掌握了《全部的你》所表達的重點，也只能說是修行的開始。接下來，怎麼去運用，把握住每一個瞬間、把握住心，才是關鍵。所以，我又透過《神聖的你》，詳細分享全部生命的重點與生活怎麼整合，希望透過一個執行的層面，把這些資訊落實到生活中。
《全部的你》所談的臣服，不是投降，甚至不是放棄。它只是針對瞬間所轉出來的任何現象，首先可以接受和容納，我們才可以透過「這裡！現在！」找出一個門戶，而可以影響生命。
倘若不如此，每一個瞬間也已經發生，對這個瞬間抵抗，也只是延長自己的痛苦，對生命的全部沒有任何意義。臣服，全部接受，是走出人間的第一步。接下來，生命自然會帶我們走出來，走出任何的困難。
接受每一個瞬間，才可以把生命全部的力量，包括我們目前意識不到的力量帶出來。這個力量，比任何人想像的更大。我們一般所稱的心流狀態 (flow) 在運動競賽帶來的突破，以及在創作、發明、教學、各級產業作業流程的創新，也只是反映了這個力量的一小部份。
人間任何偉大的作品，包括建築、繪畫、音樂、詩、舞蹈、文學、科學、哲學、金融、政治、社會種種理論都要在臣服的意識狀態下才可以產生。這也是古人所稱的「當下」的境界，與生命如此息息相關，也最能讓我們一生發揮大用。
其實，《全部的你》和接下來《神聖的你》所談的意識轉變，可說是人生最大的典範變遷 (paradigm shift)，是從人生最基礎的層面進行最徹底的變革。這一點，正是靠一個人投入全部的生命而完成。
投入全部的生命，其實是人間最重要的一堂功課，讓我們可以把全部潛能發揮出來。它完全不只是理論，而是非常務實的生命課題。我很誠懇地希望每一個人這一生都有機會去接觸、去體驗。
【楊定一書房】書系簡介
人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。
作者简介
楊定一
著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。
目录信息
編者的話 神聖的會晤／陳夢怡
序言／楊定一
第一卷 這個世界，離不開念頭
1. 全新的意識狀態
2. 醒覺，是從人生的前景，找回生命的背景
3. 頭腦的監獄
4. 我們是感官的囚犯
5. 不是活在過去，就是活在未來
6. 我們是念相和情緒的組合
7. 我們是萎縮體
8. 念頭和萎縮是我們痛苦的來源
9. 療癒萎縮體
10. 走出時空，跳出腦的內容
11. 「存在」與「作為」之別
第二卷 走出身分跟「我」
1. 到處都不愉快
2. 建立身分
3. 任何身分，包括「我」，也都只是念相
4. 「我」永遠需要更多
5. 「我」跟念頭都是無常的
6. 「我」跟任何念頭，也只是局限的
7. 透過「我」看生命
8. 超越「我」，也就是從「相對」找到「絕對」
9. 不圓滿的關係
第三卷 這裡！現在！──開啟人生的鑰匙
1. 超越和奇點
2. 只有「這裡！現在！」是真實的
3. 除了「這裡！現在！」，其他的一切都不真實
4. 「這裡！現在！」是解脫唯一的門戶
5. 容納一切的形相，也就自然進入「這裡！現在！」
6. 全部的你，在每一個角落都存在
7. 關鍵的 ，是空檔
8. 生命，不需要非得怎樣
第四卷 透過形相，醒覺
1. 把每一個形式，當作意識轉換的門戶
2. 當下是個場
3. 向萬物說是
4. 我什麼都不知道
5. 什麼都不知道，我每一步都是最後一步
6. 到處都是恩典
7. 生命來活你
8. 真正的愛，就是愛自己
9. 業力，也只是制約
10. 死亡與失落──帶來意識轉變的機會
11. 我們的身體結構，就是為了呈現全部的你
第五卷 一切也只能是這樣
1. 一切本來都圓滿
2. 體悟，也只是改變意識的焦點
3. 用空檔來看世界
4. 就讓醒覺的光透進來吧
5. 再一次回到──存在與作為
6. 透過語言，最多只能留下路標
7. 世界是個全像圖
8. 全部的你，是人類的偉大傳承
第六卷 更多的路標
1. 透過知識，一個人不可能解脫
2. 沒有任何東西，有獨立的存在
3. 看清，就是解脫
4. 「這裡！現在！」，是人生最根本的狀態
5. 醒覺，也只是落在最根本的生命狀態
6. 「這裡！現在！」是不可能失落的
7. 沒有什麼好寬恕的
8. 活在「這裡！現在！」，跟守不守戒不相關
9. 走出人間的牽絆
10. 跟生命全面配合
11. 你既是前景，又是背景
第七卷 實踐當下
1. 靜，就是當下
2. 修行不用時間
3. 是嗎？
4. 沒有絕對的重要！
5. 我毫不抗拒
6. 對生命，對一切說「好！」
7. 存在，我只是這樣
8. 「Oh」──喔，是最好的靜坐法門
9. 聽，聽，聽
10. 笑，微笑，會心一笑
11. 就讓感受存在
12. 一個醒覺的呼吸，一個醒覺的一步，也就夠了
13. 每一個瞬間，都是神聖的
14. 感恩的練習
15. 我是誰？
附錄 放下強烈的我，完全投入當下，地球與人類才可能永續
問與答
後記
· · · · · · (收起)
读后感
今天周末，睡了一整天，生理期的焦躁和不耐烦全靠睡眠平静。 下午六点忽然想喝咖啡。于是带了我的瓜皮帽揣了这本书就到了楼下的星巴克。 满足自己每个瞬间最想做的事情你会发现生活里充满了“奇迹” 星巴克里人不多，买的糕点竟然可以用半价券，红茶拿铁可以用积分，这个突如其...
评分今天周末，睡了一整天，生理期的焦躁和不耐烦全靠睡眠平静。 下午六点忽然想喝咖啡。于是带了我的瓜皮帽揣了这本书就到了楼下的星巴克。 满足自己每个瞬间最想做的事情你会发现生活里充满了“奇迹” 星巴克里人不多，买的糕点竟然可以用半价券，红茶拿铁可以用积分，这个突如其...
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评分今天周末，睡了一整天，生理期的焦躁和不耐烦全靠睡眠平静。 下午六点忽然想喝咖啡。于是带了我的瓜皮帽揣了这本书就到了楼下的星巴克。 满足自己每个瞬间最想做的事情你会发现生活里充满了“奇迹” 星巴克里人不多，买的糕点竟然可以用半价券，红茶拿铁可以用积分，这个突如其...
评分今天周末，睡了一整天，生理期的焦躁和不耐烦全靠睡眠平静。 下午六点忽然想喝咖啡。于是带了我的瓜皮帽揣了这本书就到了楼下的星巴克。 满足自己每个瞬间最想做的事情你会发现生活里充满了“奇迹” 星巴克里人不多，买的糕点竟然可以用半价券，红茶拿铁可以用积分，这个突如其...
用户评价
这本书的叙事风格非常独特，它巧妙地融合了个人化的体验分享和更普遍的哲学思考，使得理论变得鲜活可感。它没有一味地批判“既有模式”，而是提供了一种“升级”现有模式的路径，这让我觉得非常受用。我感觉作者是一位真正的观察家，他对人性的微小波动，对日常生活中那些转瞬即逝的灵感，都有着惊人的捕捉能力。书中关于“突破”的论述，并非强调猛烈的撞击，而是侧重于一种巧妙的“渗透”和“重塑”，这与我以往接触到的很多励志书籍截然不同，显得更为成熟和可持续。阅读过程中，我的思绪不断地被牵引，从一个看似微小的生活片段，联想到宏大的宇宙规律，这种思维的跳跃感非常令人着迷。它教会我，真正的强大并非对抗外界的规则，而是拥有制定自己内在法则的能力，这种对主体性的强调，让我受益匪浅。
评分这本书的文字功底真的没话说，读起来就像是听一位非常有阅历的长者在娓娓道来，每一个句子都充满了力量和智慧。它并没有给我那种说教式的感觉，反而更像是一场心灵的对话。作者在描述那些我们常常忽略的生活细节时，总能找到非常精准且富有诗意的表达方式。比如，书中关于“时间”和“自我认知”的探讨，让我对过去的一些困惑有了全新的理解。我记得有段描述，将人生的选择比喻成河流的分岔口，每一个决定都是一次新的汇入，而不是终结。这种宏大叙事下的细腻笔触，让人在阅读过程中既能感到被理解的温暖，又能被激励去探索更深层次的自我。我尤其欣赏它在处理“不确定性”时的态度，不是一味地鼓吹成功学，而是教会我们如何在迷雾中保持清醒和优雅。读完后，感觉像是进行了一次深度的冥想，很多原本纠缠不清的思绪都得到了梳理，心灵的某个角落被轻轻触碰，并获得了治愈。这本书的排版和装帧设计也很有品味，拿在手里就能感受到制作的用心。
评分这本书的内容结构非常巧妙，它不是那种平铺直叙的理论堆砌，而是通过一系列生动的故事和深刻的反思，层层递进地引导读者进入一个更广阔的思维空间。我感觉作者非常擅长捕捉人类普遍的焦虑点，比如对未知的恐惧、对既定框架的依赖等等，然后用一种非常接地气的方式去解构它们。最让我印象深刻的是关于“关系”的那几个章节，它没有提供任何快速解决人际问题的“秘籍”，而是深入剖析了我们在关系中常常扮演的“角色”以及这些角色背后的动机。读起来，我不断地在反思自己与他人的互动模式，甚至有些场景让我恍惚间觉得自己就是书中那个正在经历挣扎的主人公。这本书的阅读体验是需要沉淀的，它不像快餐文学那样即时满足，而是需要你时不时停下来，在字里行间徘徊思考，让文字的力量慢慢渗透到你的骨髓里。它的价值不在于读完后你记住了多少金句，而在于它在你内在悄悄种下了一颗探索的种子。
评分我必须承认，这本书的语言风格是偏向哲思和内省的，这可能不是每个人都喜欢的“轻松阅读”类型，但对于我这种习惯于深度思考的人来说，简直是饕餮盛宴。作者的遣词造句显得非常成熟和内敛，没有使用太多浮夸的词汇来夸大其词，而是用一种近乎科学的严谨态度去探讨那些非常形而上的主题。比如，它对“限制”的定义，就颠覆了我过去对“局限性”的理解，不再将其视为外部强加的枷锁，而更多地看作是内在心智搭建的围墙。这种视角的转换，是极其有价值的。每次读到一些观点被清晰有力地阐述出来时，我都忍不住会拿起笔在旁边做标记，因为那种“啊，原来如此！”的顿悟感是极其强烈的。全书的节奏把握得非常好，总能在你感到思维疲惫时，用一个意想不到的观察或一个充满温情的比喻将你重新拉回专注的状态。它提供的不是答案，而是一套更高级的提问方法。
评分这本书给我最大的震撼在于其对“可能性”的定义。我们常常被教育要追求“成功”，但这本书却将焦点转向了对“存在本身”的庆祝。作者在书中描绘了一种非常舒展、非常自由的生活图景，它不依附于外界的评价体系，而是完全由内驱动。我特别喜欢它鼓励我们去拥抱那些看似“无用”的爱好和探索，认为这些才是构成丰富人生的基石。书中的论证逻辑非常清晰，每一步推理都建立在扎实的观察之上，让人很难产生抵触情绪。它仿佛是一位经验丰富的向导，带着你走过一片迷雾丛生的心境，最终让你看到一个更加开阔的远方。尽管主题宏大，但作者的笔触却始终保持着一种亲切感，仿佛他完全理解读者在阅读过程中可能产生的犹疑和抗拒，并提前准备好了富有同理心的回应。这本书的厚度和深度，绝对值得反复品读，每一次重读都会有新的领悟。
评分超級喜歡這本書！每一個當下才是真正的自己快樂的泉源！
评分醒觉，一体意识，凡有所相，皆为虚妄
评分你从来没有生过，自然也不会死。 你是自由的，你是彻底自由的。你是欢喜的，喜乐的，平静的。 你来自黑洞，从未离开过宇宙。你是一，你是万物，你无处不在。 大脑是幻觉，身体是幻觉，和平是幻觉，战争是幻觉，时间是幻觉。 是时候回家了，宇宙在等你，宇宙就是你，你就是宇宙。 身体，不过是身体，把你纷繁的思绪扫清，我们回到身体，呼吸。 观察你的手，语言是符号，符号是幻觉，手是幻觉，主体是幻觉。 连呼吸也不再需要观察，没有人在观察，没有人在场，没有什么可重构。 Let it be, you can still react, but who is reacting? Let it be, does not mean not doing; the opposite of doing is not undo,
评分超級喜歡這本書！每一個當下才是真正的自己快樂的泉源！
评分超級喜歡這本書！每一個當下才是真正的自己快樂的泉源！
