你可以改变 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
迈茨•比尔马克，生于1961年，苏珊•比尔马克，生于1963年。两人在瑞典小城卡尔玛相识、结婚，并在那里生活，育有一女。
他们曾经历过生命中最低沉的阶段，后来成功地走了出来，并公开分享这些经验，帮助很多人调整了生活的方向，重新找回自信与喜悦。这便是本书的写作缘起。
现在，他们是瑞典最受欢迎的“心灵健康教育”导师。
- 自我成长
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- ***一千遍***
- 自我成长,心灵成长,励志
《你可以改变》（一本帮你迈向积极人生的简明指南）
内容提要：
作者迈茨&苏珊•比尔马克夫妇，是瑞典最受欢迎的“心灵健康教育”导师，他们的网络个人平台极为火爆，每天都能收到来自世界各地的感谢、分享与求助咨询。原因无他，是比尔马克夫妇对自身经历的坦诚讲述，及其做出的极富启发的总结和简单实用的实操，聚焦了越来越多人的关注。
比尔马克夫妇经历过一段消沉的生命周期，后来走了出来，并换来心灵成长上的收获。他们也分享这些收获，帮助很多人调整了生活的方向，重新找回自信与喜悦。
从他们这本实用的人生简明指南里，你随时可以获益良多，如：
关于焦虑：你需要知道，真相是，现实永远没有想象的糟
关于压力：每天结束时，想到坏的一面时也应该想想好的方面
关于自我：你需要分清哪些是真实的自我，哪些是取悦别人的面具
关于完美：如果不完美就不满意的话，那么永远都不会快乐
健康思维：消极的想法制造问题，积极的想法却是人生的一件利器
自我确认：如果自我确认有消极作用，那么同样会产生积极的作用
改掉坏习惯：养成坏习惯是因为它们给你带来过好处，尽管并非对你有益
培养好习惯：不停地尝试，换一种健康的习惯让自己获得更好的回报
在作者看来，生活就像数不尽的礼盒，只要你学会正确地打开它。
学着改变，这不止关乎你自己，也关乎你的家人和孩子、你和他人的关系。
学会生活，而不仅仅是活在世上。
编辑推荐：
这是一本简单而亲切的心理自助，出版之后迅速畅销百万册以上，已被译成至少12种语言。它能够帮助读者告别消极情绪的困扰，当下学会改善生活的法门。
你的生活，会因改变而更美好。
假设生活就像一个装着很多小礼物的大礼包。你还没将所有礼品盒都打开呢。你对改变的抗拒，阻碍了你打开其他礼盒的好奇心。一旦你开始打开几个盒子，你会发现，礼物是无限的！不打开你的礼物，就像阻止你自己朝一种更好的生活迈进！
——迈茨•比尔马克 苏珊•比尔马克
具体描述
读后感
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用户评价
大概就是那种读的时候，你觉得每一个句都很道理，但读完你也不记得你读过啥的书，观点太分散。
评分心理训练手册，实用主义者。北欧的冬天和黑夜，以及寂寥的生活，让生活在那的人容易抑郁。忧郁如你，还要去瑞典么？
评分不错的书，推荐！
评分读的时候感觉蛮好的 但最重要的是把这些理论付诸实践 才是本书的最大价值吧
评分心理训练手册，实用主义者。北欧的冬天和黑夜，以及寂寥的生活，让生活在那的人容易抑郁。忧郁如你，还要去瑞典么？
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