30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 在线电子书 图书标签: 减肥 健康 瘦身 健康饮食运动 养生 健身 生活 日本
发表于2024-11-05
30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2024
虽然有点过度鼓吹饮食作用的嫌疑,但是里面很多知识点在目前还是正确的
评分少吃主食(碳水化合物),实践了一下发现:excuse me?不吃丧一天( ̄+ー ̄)
评分先看了一遍台版的,又看了遍简体字版的…
评分。。。上来说运动不改代谢我就。。。到人能直接烧脂我又。。。另外对于碳水和蔬菜完全不说剂量说效果简直就是……只能一颗星给盐烤鸡心,一颗星给配图吧- -
评分少吃主食(碳水化合物),实践了一下发现:excuse me?不吃丧一天( ̄+ー ̄)
森拓郎 运动指导师
曾任职于大型健身俱乐部,2009年在东京惠比寿创立“rinato”(加压训练&皮拉提斯)工作室,指导健身与瘦身。对于锻炼至上的健身产业有所质疑,开发出不囿于运动范畴的独特瘦身法,获得时尚界模特儿、女演员等名人的支持,也得到电视、杂志等诸多媒体的关注,是引领饮食瘦身风潮的美体工作者。著有《减肥一分靠运动,九分靠饮食》《100%靠饮食的瘦身技术》《100%靠饮食提升代谢》,热销突破30万本。
瘦身的關鍵不在減重,而是「減肥」!
日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你, 光靠吃就能「只減肥油,不減肌肉」!
提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」,歡迎對號入座,揪出肥胖病灶!
用對的食物,提升代謝,擁抱不會胖的自己!
20幾歲,只要三天不吃晚餐,就能瘦回來。
30歲以後,一樣不吃晚餐,體重有減輕,但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」!
肥胖的根源是代謝變慢,想要一直保持健康、理想體重,飲食一定要改變!
本書針對反覆減肥、復胖,並且討厭揮汗運動的女性, 提出「不靠運動,只要吃對食物就能燃燒體脂肪!」的有效對策。 以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵:光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物,幫助你有效剷除惱人的脂肪,守住維護健康的代謝力。
我想很多像我一样的吃货女孩心头都有一个疑问:喜欢吃东西的自己注定只有会发胖这一条路吗?持无望答案的人会说,吃的多肯定就会胖,哪有吃的多还不胖的道理,这是能量守恒!但持美好心愿的人会举例说,像是那些大明星,或者身边的一些nice body 前辈们,不说平时,哪怕是怀孕...
评分1. 空腹是最佳减肥时间点。千万不要涉摄入糖分,如饭团、面包、巧克力(会糖代谢),应摄入蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,进行脂肪代谢。 2. 通过蔬菜摄取维生素、矿物质效率太低。(短时间可减轻体重,但无法提高基础代谢率,易反弹) 3. 蛋白质是新生代谢的关键。 4. 减肥的...
评分随着人们生活质量的不断提高,吃的、喝的也越来越好,毫无节制的吃掉自己喜欢的食物,畅饮自己喜欢的饮品,使得营养过剩体重增加,为此带来许多生理和心理上的大麻烦,影响我们身体上的健康。而巜美女饮食图鉴》能解决我们的肥胖问题,轻轻松松戒掉发胖的习惯,让身心焕然一新...
评分长久以来,很多人对于越吃越胖这个概念存在着误解,实则不然。其实我们可以越吃越瘦,健康和美丽都是吃出来的! 《美女饮食图鉴》最吸引我的地方在于,他用有趣的事例结合可爱的手绘插画,为我们纠正了长期以来的错误思维。再加上平时我比较注意养生之道,这本书绝对是胖MM和健...
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