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30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦

簡體網頁||繁體網頁
森拓郎 作者
如何齣版社有限公司
張佳雯 譯者
2017-4-1 出版日期
208 頁數
NT$270 價格
平裝
HAPPY BODY 叢書系列
9789861364841 圖書編碼

30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 在線電子書 圖書標籤: 減肥  健康  瘦身  健康飲食運動  養生  健身  生活  日本   


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發表於2024-06-15

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30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 在線電子書 用戶評價

評分

乾貨還是可以的,除瞭繁體字和竪版不習慣以外很係統,其實就是高熱和糖少吃不吃,然後很多中醫理論,發現很多日本作者引用中醫理論在美容美體上。

評分

1. 重視蛋白質,每公斤體重攝入每天至少攝入1g蛋白質,其中動物性:植物性蛋白質最好是7:3。 2. 控製精碳攝入,若要吃白米飯,每餐控製在80g左右(約20g碳水化閤物)。 3. 外食時如果非常想吃脂肪高的食物,不吃碳水即可。第二天主意保持1.5餐(即一餐照常,一餐輕食)。 4. 傳統意義上好吃的東西基本上都是高碳水+高脂肪搭配,一定注意這類洪水猛獸。

評分

這個類型內容的書還是迪亞茲寫最好

評分

都是奔三的人瞭 要多吃蛋白質

評分

實驗瞭一下,果然是太有效瞭,好想哭。

30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 在線電子書 著者簡介

森拓郎 運動指導師

曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立“rinato”(加壓訓練&皮拉提斯)工作室,指導健身與瘦身。對於鍛煉至上的健身産業有所質疑,開發齣不囿於運動範疇的獨特瘦身法,獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持,也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注,是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動,九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》,熱銷突破30萬本。


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30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 在線電子書 圖書描述

瘦身的關鍵不在減重,而是「減肥」!

日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你, 光靠吃就能「隻減肥油,不減肌肉」!

提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」,歡迎對號入座,揪齣肥胖病竈!

用對的食物,提升代謝,擁抱不會胖的自己!

20幾歲,隻要三天不吃晚餐,就能瘦迴來。

30歲以後,一樣不吃晚餐,體重有減輕,但感覺還是肉肉的。

問題就齣在「代謝變差瞭」!

肥胖的根源是代謝變慢,想要一直保持健康、理想體重,飲食一定要改變!

本書針對反覆減肥、復胖,並且討厭揮汗運動的女性, 提齣「不靠運動,隻要吃對食物就能燃燒體脂肪!」的有效對策。 以一目瞭然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵:光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃瞭會瘦的食物,幫助你有效剷除惱人的脂肪,守住維護健康的代謝力。

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30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 在線電子書 讀後感

評分

随着年龄的增长,真的会觉得没有以前那么能吃了,代谢也没有以前那么快了。 瘦身会经常挂在嘴边,运动,节食,低热量,0卡,这些词经常出现在自己的周围。 但是,或许最重要的还是代谢吧,在瘦的那方便,管住嘴比迈开腿更重要。 书里重点介绍的是怎么选择有利代谢的食物,不挨...  

評分

长久以来,很多人对于越吃越胖这个概念存在着误解,实则不然。其实我们可以越吃越瘦,健康和美丽都是吃出来的! 《美女饮食图鉴》最吸引我的地方在于,他用有趣的事例结合可爱的手绘插画,为我们纠正了长期以来的错误思维。再加上平时我比较注意养生之道,这本书绝对是胖MM和健...

評分

对于广大女性来说,减肥可能是一生的必修课,但对于大部分正在减肥的妹子来说,找对了减肥的办法,才能事半功倍! 作为一个一直在减肥一直在失败的人,我听见“胖”这个字就牙根痒痒。要么是减肥减了很久,却从来没有成功过,因为减肥真的很累……要么就是好不容易瘦到一定的程...  

評分

第一章 促进代谢、美容的饮食方法 减肥的关键在于提高代谢能力 肥胖的根本原因是营养不良+能量摄入过多 摄入过多糖类,人体会停止“脂肪代谢”,转为“糖类代谢”,促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入,增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质,脂肪,维生素和矿物质身体就...  

評分

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