具体描述
在《生命的12堂情绪课》中，心理咨询师王浩威凝视人类共通的情绪，让10个陌生人，从恐惧开始，慢慢挖掘心中的寂寞、嫉妒、背叛、愤怒、沮丧、疏离、罪疚、绝望，在倾诉与发泄中释放情绪，到达信任、快乐的终点。背叛是生命的必然仪式吗？人真的能像座孤岛一样疏离吗？快乐为何让人有罪恶感？这是生命中不可错过的12堂情绪课，也是王浩威从专业角度给父母与青少年的亲子沟通提供的智慧与爱。
作者简介
王浩威，台湾心理治疗界“总舵主”，集心理学家、治疗师、作家、诗人、出版人于一身的传奇医生。历任台湾心理治疗学会理事长、“中华心理卫生协会”常务理事、“中国心理卫生协会”精神分析专业委员会常务委员、台大医院精神部兼任主治医师等职。“华人心理治疗研究发展基金会”执行长、心灵工作室负责人、心灵工坊文化公司发行人。著有诗集《献给雨季的歌》，散文《在自恋和忧郁间飞行》《海岸浮现》《与自己和好》，文化评论《一场论述的狂欢宴》等。其“王浩威•青春门诊系列”（包括《好父母是后天学来的》《生命的12堂情绪课》《全是为你好：父母的焦虑，少年的困境》《我懂你所有的青春迷茫：王医生的情绪诊疗笔记》）为台湾亲子类畅销书。
目录信息
作者序 谢谢当年的伙伴们 // VII
前言一 学习凝视自己的情绪 // XIII
前言二 防潮箱里的回忆 // XV
第一课 恐惧：笑声在暗夜里回荡 // 001
第二课 寂寞：在人群中销声匿迹 // 023
第三课 嫉妒：绿眼睛的魔鬼 // 047
第四课 背叛：永恒因死亡而存在 // 071
第五课 愤怒：抑郁的白雪公主 // 089
第六课 沮丧：落入无底的深渊 // 109
第七课 疏离：人真的能像座孤岛吗？ // 129
第八课 绝望：寻找遗忘的生命伤痕 // 147
第九课 罪疚：走过黑暗的幽谷 // 167
第十课 快乐：其实不等于罪恶 // 187
第十一课 信任： I will be there // 209
第十二课 分离：美酒佳肴中画下休止符 // 233
后 记 寻找真正的自我 // 247
带领“情绪工作坊”的感言 // 251
真诚的分享 // 257
附录一 丰富的情绪Party // 259
附录二 看情绪的舞动 // 263
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读后感
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用户评价
这是一本让我读完后，久久无法平静的书。它没有提供任何“速成”的情绪解决方案，但却在我的内心深处播下了理解的种子。作者并没有直接定义“快乐”是什么，而是通过描绘那些平凡生活中，人们如何从微小的瞬间捕捉到幸福，如何因为一次善意的举动而获得满足，来展现快乐的多种面向。我特别喜欢其中关于“失落”的描写。它并没有将失落简单地定义为“失去”，而是将其视为一种连接过往的纽带，一种让我们更加珍惜当下的契机。作者用一个失去挚爱的老人，在回忆中寻找慰藉，却也在新生的花朵中看到生命力的顽强，这种在悲伤中寻找希望的描绘，让我感同身受，也获得了一丝力量。整本书的语言是如此的细腻和富有感染力，仿佛能触碰到我们内心最柔软的部分。我不再害怕去面对那些曾经让我感到难以承受的情绪，反而开始尝试用一种更开放、更接纳的态度去感受它们。这本书让我明白，情绪并不是非黑即白的，它们是丰富多彩的，也是我们生命中最宝贵的财富。
评分我曾经以为，情绪就像是随风飘散的蒲公英，无法捕捉，更无从控制。直到我读了这本书，才发现原来情绪也有自己的“呼吸”和“节奏”。作者并没有用枯燥的理论来解释情绪，而是通过一个个跌宕起伏的故事，展现了情绪的生命力。我尤其对关于“嫉妒”的章节印象深刻。它没有简单地将嫉妒描绘成一种阴暗的心理，而是通过一个年轻艺术家在看到同行的成功时内心的复杂感受，展现了嫉妒背后可能隐藏着的对自我价值的渴望，以及对提升自身的动力。作者并没有鼓励我们去压抑嫉妒，而是引导我们去审视它，去理解它，然后将这份能量转化为一种积极的自我激励。书中对“孤独”的描绘也同样打动了我，它没有将孤独视为一种被抛弃的状态，而是将其描绘成一种深刻的自我探索的机会。作者通过一个独自旅行的年轻人，在山林间找到内心的平静，在与自然的对话中发现自身的丰富，展现了孤独并非是空虚，而是通往内心宁静的桥梁。整本书读下来，我感到一种前所未有的轻松，因为我不再害怕面对自己的情绪，反而开始学会与它们和谐相处，甚至从中发现惊喜。
评分翻开这本书，我原本以为会是一本循循善诱的心理自助读物，然而它带给我的，远比预想的要深刻和触动。作者并非直接告诉你“你应该如何感受”，而是通过一系列精心编织的故事，将抽象的情绪具象化，让我们得以在一个又一个鲜活的生命体验中，看见情绪的诞生、流转与转化。那些曾经让我感到困惑、甚至恐惧的情绪，在故事中如同迷雾般散去，取而代之的是一种明晰的理解。我尤其喜欢其中关于“内疚”的那一章节，它没有将内疚简单地定义为负面情绪，而是将其视为一种连接我们内心深处价值观的信号，一种反思过往、修正行为的契机。作者用一个中年父亲在孩子长大后才醒悟自己错失了太多陪伴的瞬间，将内疚的沉重与救赎的可能性并置，让我读来不禁湿了眼眶。它让我意识到，我们常常因为害怕承担责任而压抑内疚，殊不知，真正的成长恰恰是从接纳和转化这份情感开始。这本书的语言朴实而充满力量，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，直击人心。每一次阅读，都像是一次与自己内心深处的对话，那些被忽略、被遗忘的情绪，都在作者的引导下，重新获得了被看见和被理解的权利。我不再害怕情绪的波动，反而开始尝试去倾听它们所传递的信息，去探索它们背后隐藏的深层需求。这是一种前所未有的轻松和自由，仿佛卸下了千斤重担，我开始以一种更宽容、更平和的心态去面对生活中的种种挑战。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它完全没有“说教”的痕迹，却在字里行间充满了智慧。作者用极其细腻的笔触，描绘了情绪在人生命中的“色彩”和“纹理”。我尤其被书中关于“焦虑”的解读所吸引。它并没有将焦虑简单地定义为一种“多虑”，而是将其描绘成一种对未来不确定性的敏感，一种对潜在风险的警觉。作者通过一个在面对重大抉择时内心挣扎的年轻人，展现了焦虑既可以是一种阻碍，也可以是一种促使我们更审慎、更周全的动力。让我印象深刻的是，作者强调“理解焦虑的信号，并从中学习”，而不是“一味地压抑它”。这种理解，恰恰是一种更深层次的自我接纳。书中对“失望”的描写也同样触动人心，它没有将失望简单地描绘成一种“糟糕的感受”，而是将其描绘成一种对现实的调整，一种对期望的重新校准。作者通过描绘一个曾经因为一次重要的考试失利而感到失望的学生，在重新振作后，更加努力地学习，最终实现了自己的目标，展现了失望并非一种终结，而是一种积累力量，迎接下一次挑战的催化剂。
评分我必须承认，在阅读这本书之前，我对“情绪管理”这个概念总是持有一种略微抵触的态度。总觉得好像是被要求压抑自己，变成一个没有七情六欲的“机器人”。但这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种极其温和且充满智慧的方式，展现了情绪的丰富性和复杂性，它并非是我们想要摆脱的“麻烦”，而是构成我们生命体验的重要组成部分。我尤其被书中关于“焦虑”的解析所吸引。作者没有将焦虑简单地归结为“想太多”，而是将其视为一种对未来的不确定性、对潜在风险的预警。他通过一个创业者在关键时刻的内心挣扎，展现了焦虑既可以成为阻碍前进的绊脚石，也可以成为促使我们更谨慎、更周全的动力。让我印象深刻的是，作者强调“接纳”焦虑，而不是“对抗”它。这种接纳并非是消极的认命，而是理解它，看见它，然后找到与之共处的方式，让它成为我们做出更明智决策的信号，而不是吞噬我们的噪音。这本书的叙述风格非常独特，它不像是传统的说教，而是像一位老朋友在分享自己的人生感悟，那些故事仿佛就发生在我们身边，触手可及。读完这本书，我不再对自己的情绪起伏感到恐慌，反而开始从中寻找意义，尝试去理解它们，并从中汲取力量。
评分这本书的魅力在于，它能让你在阅读的过程中，不断地看见自己。作者并没有直接告诉你“应该怎么做”，而是通过一个个鲜活的例子，让你在故事中找到自己的影子。我特别喜欢关于“悲伤”的解读。它并没有将悲伤视为一种需要尽快摆脱的负面情绪，而是将其描绘成一种深沉的爱的证明，一种对失去的宝贵事物的纪念。作者通过一个失去亲人的孩子，在回忆中感受到温暖，在现实中学会坚强，展现了悲伤并非全然的痛苦，它也可以成为一种滋养生命的力量。让我印象深刻的是，作者强调“允许悲伤的存在”，而不是“强迫自己不悲伤”。这种允许，恰恰是一种温柔的接纳，一种对生命过程的尊重。书中对“失望”的描绘也同样触动人心，它没有将失望简单地定义为“失败”，而是将其视为一种对现实的调整，一种对未来更清晰的认识。作者通过一个屡次创业失败的中年人，在绝望中看到新的希望，在失败的土壤中找到新的机会，展现了失望并非终点，而是新的起点。整本书读下来，我感到一种深刻的连接，仿佛作者就是那个一直陪伴在我身边，理解我的朋友，他用温暖的笔触，抚慰了我内心深处的伤痕，也让我更加珍视生命中的每一个细微的情感。
评分这本书的叙事方式，简直是一场奇妙的心理探险。作者像是位经验丰富的向导，带着我们穿梭于人性的复杂迷宫。他并没有直接“解剖”情绪，而是通过一个个生动的故事，展现了情绪在不同情境下，如何影响着人们的选择，塑造着他们的命运。我印象最深刻的是关于“愤怒”的篇章，它没有简单地把愤怒描绘成洪水猛兽，而是通过一位在职场中屡遭不公却始终隐忍的女性，展现了被压抑的愤怒如何逐渐侵蚀一个人的精神。当她终于在一次关键时刻爆发，那种压抑已久的能量释放出来，既带来了短暂的宣泄，也引发了她对自身处境的深刻反思。作者并没有停留在“爆发”的震撼，而是进一步探讨了如何将愤怒转化为一种积极的力量，一种改变现状的动力。这让我大开眼界，原来愤怒并非全然的破坏，它也可以成为一种觉醒的火花。书中对“恐惧”的描写也同样精彩，它并没有用空洞的理论来吓唬读者，而是通过一个童年遭受过创伤的孩子，展现了恐惧如何像藤蔓一样缠绕住一个人，限制其发展的可能。而作者提出的“面对与拥抱”的方式，则像是一缕阳光，穿透了层层阴霾，让希望得以滋长。整本书读下来，我最大的感受是，作者并没有试图“消灭”我们的负面情绪，而是教会我们如何与之共存，如何与之对话，如何在情绪的洪流中找到属于自己的那艘小船，并最终驶向更辽阔的海洋。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它完全打破了我对“情绪课”的刻板印象。我原本以为会是一本充斥着心理术语的书，结果却被作者生动的叙事所吸引，仿佛在听一场精彩的故事会。他并没有直接“分析”情绪，而是通过一个个跌宕起伏的人生故事，让我们“感受”情绪的温度。我尤其被书中关于“愤怒”的描写所打动。它并没有将愤怒描绘成一种需要被压制的“负面情绪”，而是将其描绘成一种对不公的抗议，一种对尊严的捍卫。作者通过一个在职场中默默无闻却在关键时刻挺身而出的普通人，展现了愤怒在被合理引导后，可以迸发出多么惊人的能量。让我印象深刻的是，作者强调“理解愤怒的根源”，而不是“简单地控制它”。这种理解，恰恰是一种更深层次的自我觉察。书中对“喜悦”的描绘也同样让我心生温暖，它没有将喜悦仅仅定义为一种短暂的快乐，而是将其描绘成一种深刻的满足感，一种与他人连接的幸福感。作者通过描绘那些在平凡生活中，因为微小的善意而获得的纯粹喜悦，让我重新审视了快乐的定义，也让我更加懂得去发现和珍惜生活中的点滴美好。
评分这是一本让我读了之后，仿佛被一位智者温柔拥抱的书。作者并没有提供任何“标准答案”，而是通过一个个饱含深情的故事，引领我们去探索情绪的奥秘。我尤其被书中关于“悲伤”的描写所打动。它并没有将悲伤视为一种需要被“治愈”的病症，而是将其描绘成一种生命中不可避免的经历，一种对爱的深沉表达。作者通过一个失去伴侣的老人，在回忆中寻找慰藉，在日常生活中发现新的意义，展现了悲伤并非全然的痛苦，它也可以是一种连接过去与现在，滋养心灵的力量。让我印象深刻的是，作者强调“允许悲伤存在，并与之同行”，而不是“强迫自己走出悲伤”。这种同行，恰恰是一种自我关怀的体现。书中对“失落”的描写也同样触动人心，它没有将失落简单地定义为“失败”，而是将其描绘成一种对生命的重新审视，一种对未来更清晰的期待。作者通过描绘一个曾经因为梦想破灭而感到失落的年轻人，在新的环境中找到新的目标，在失败的经验中获得新的智慧，展现了失落并非终结，而是一种重新出发的契机。
评分翻开这本书，我立刻被其独特的视角所吸引。作者并没有试图将情绪“标签化”，而是通过一系列引人入胜的故事，让我们看到情绪在生命中的“流动”和“变化”。我尤其对书中关于“内疚”的解读感到耳目一新。它并没有将内疚简单地定义为一种“不应该有的情绪”，而是将其描绘成一种连接我们价值观的信号，一种促使我们反思和成长的契机。作者通过一个曾经因为误解而伤害了亲人的年轻人，在经历内疚的煎熬后，学会了如何去弥补，去道歉，最终修复了关系，展现了内疚并非全然的负担，它也可以成为一种力量，一种让关系得以重生的力量。让我印象深刻的是，作者强调“接纳内疚，并从中学习”，而不是“一味地自责”。这种接纳，恰恰是一种成熟的表现。书中对“恐惧”的描写也同样触动人心，它没有将恐惧简单地描绘成一种需要被克服的障碍，而是将其视为一种对未知和不确定性的自然反应。作者通过描绘一个曾经害怕公开演讲的人，在一次次的尝试中，逐渐克服了恐惧，最终在舞台上找到了自信，展现了恐惧并非完全无法战胜，它也可以成为一种促使我们成长的催化剂。
评分中文领域比较难得的团体治疗记录
评分情绪整理课
评分巴林特小组
评分一直都想着能参加这样一大伙人同聚一堂说掏心掏肺的话，或许能有幸听到别人故事中的自己，看到别人心情中的自己，聆听别人，也聆听自己。
评分2019第一本书，总能在里面读到自己的情绪。
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