スタンフォード式 最高の睡眠 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
西野/精治
スタンフォード大學醫學部精神科教授、同大學睡眠生體リズム研究所(SCNラボ)所長。醫師、醫學博士。1955年大阪府齣身。1987年、當時在籍していた大阪醫科大學大學院からスタンフォード大學醫學部精神科睡眠研究所に留學。2005年にSCNラボの所長に就任。2016年4月より一般社団法人良質睡眠研究機構の代錶理事に就任。大阪教育大學附屬高等學校天王寺校舎北米支部同窓會會長も務めている(本データはこの書籍が刊行された當時に掲載されていたものです)
- 睡眠
レムとノンレムは、「90分周期」じゃなかった!?最新の睡眠データ満載!科學的エビデンスに基づいた、睡眠本の超決定版!「世界最高」の呼び聲高いスタンフォードの睡眠研究。そのトップを務める世界的権威が明かす、「究極の疲労迴復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
具體描述
讀後感
透过“序言”中关于睡眠的研究历史了解一下作者的成书背景： ·1953年科学界发现了“REM”睡眠。 ·1963年斯坦福大学设立了世界上首个正式的睡眠研究机构—斯坦福大学睡眠研究所。 该书2018年出版，作者叫西野精治，日本人，2005年担任斯坦福大学睡眠研究所主要基础研究机构—S...
評分一、黄金90分钟睡眠法: 每天同一时间入睡，同一时间醒来，最好零点前入睡。 二、斯坦福高效睡眠法——尽快入睡的睡眠开关: 体温和大脑 1. 体温 ①入睡前90分钟沐浴完成 ②足浴具有惊人的散热能力（睡前穿袜子有用，不要穿一整晚） ③强化体温效果的室温调节 2. 大脑 ①单调法则...
評分用戶評價
對理解睡眠有一定幫助，並提供瞭切實改善睡眠的方法。乾貨占比不高，重復的話較多。
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