The Optimistic Child pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026
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具体描述
In The Optimistic Child, Dr. Martin E. P. Seligman offers parents, teachers, and coaches a well-validated program to prevent depression in children. In a thirty-year study, Seligman and his colleagues discovered the link between pessimism -- dwelling on the most catastrophic cause of any setback -- and depression. Seligman shows adults how to teach children the skills of optimism that can help them combat depression, achieve more on the playing field and at school, and improve their physical health. As Seligman states in his new afterword for this edition, "Teaching children optimism is more, I realized, than just correcting pessimism . . . It is the creation of a positive strength, a sunny but solid future-mindedness that can be deployed throughout life -- not only to fight depression and to come back from failure, but also to be the foundation of success and vitality."
作者简介
马丁•塞利格曼
•从“抑郁”专家到“积极心理学之父”；
•美国心理协会双奖加身第一人；
•畅销书作家，创作了《真实的幸福》、《认识自己，接纳自己》等20多本畅销书，被翻译成多种语言，畅销全球。
目录信息
读后感
在得到听过。25分钟把这本书浓缩成3个父母错误示范，和3个乐观教法。 1.错误示范和正确示范 第一个错误示范，当孩子说数学考试考差怀疑自己不行时，父母批评指责孩子不努力，或者说自己当初也学不好，这是在对失败进行悲观性解释，把失败归结到永久性上，让孩子以为再也学不好...
评分最近随着瑶瑶上幼儿园，她开始要面对更高的要求，更大的压力。这时候我发现瑶瑶似乎是个悲观的孩子。她特别怕困难，也会说些我不行，我笨，我永远做不到这类的丧气话。她小的时候也会有说一些这类的话，但是不多。我也没有重视，就是一般的鼓励鼓励。但现在这样的特质越来越多...
评分用户评价
天呐，这本书的结构设计简直是反直觉的精彩！它避开了传统心理学书籍那种堆砌理论和术语的枯燥方式，转而用一系列精心设计的、仿佛是家长和孩子之间进行的日常对话来展现其核心理念。我特别喜欢作者在章节之间穿插的那些“小剧场”式的案例分析，它们不是那种刻板的教科书式情境，而是非常贴近现实生活中的场景：孩子因为比赛输了而闷闷不乐，邻居家的孩子似乎永远比自己优秀等等。通过这些场景，作者不动声色地展示了“乐观视角”是如何在日常互动中潜移默化地被塑造或破坏的。这本书最巧妙的地方在于，它不是简单地告诉父母“你要鼓励孩子”，而是深入到了“如何鼓励”的技术层面。比如，它强调了“过程表扬”而非“结果表扬”的重要性，这让我立刻反思了自己过去对孩子的夸奖方式。我以前总说“你真聪明”，现在我知道，更应该说“你在这个问题上坚持思考了很久，真棒”。这种对语言魔力的细致拆解，让我感觉自己好像拿到了一本“情绪密码本”，可以更精准地解读和影响周围人的内心世界。全书读下来，有一种豁然开朗的感觉，它让我意识到，乐观不是一种天生的特质，而是一种可以被教导和学习的技能，这大大降低了我们对“培养积极心态”这件事的恐惧感。
评分说实话，我是一个对“心灵鸡汤”非常警惕的读者，但这本书彻底扭转了我的看法。它的基调非常务实，没有过度渲染情绪，而是用大量跨学科的研究数据作为支撑，这种坚实的学术背景让它的论点极具说服力。我尤其欣赏作者在书中对“文化差异”如何影响乐观模式的分析。作为一个身处特定文化背景的人，我经常困惑于为什么某些鼓励方式在我的文化语境下反而会产生反效果。这本书提供了一个更宽广的视角，它提醒我们，乐观的表达方式是灵活的，关键在于建立内在的“解释结构”，而不是盲目模仿外在的行为。书中关于“悲观循环”的图示解析，清晰地展示了想法、感受和行为是如何相互锁定的，这让我有机会跳出自己的思维定势，像一个旁观者一样审视自己的行为模式。这种自我观察的能力是培养乐观心态的第一步，而这本书恰恰提供了最好的“观察工具”。它不是一本“如何取悦别人”的书，而是一本“如何理解并优化自我内在操作系统”的深度指南。读完后，我不再觉得乐观是一种需要刻意维持的“表情”，而是一种稳定、高效的内在运行状态。
评分这本书给我带来的最大震撼，在于它将“乐观”这个概念从一个模糊的形容词，提升到了一个可被量化、可被干预的“心智技能”。作者非常强调早期干预的重要性，并提供了大量针对学龄前和小学阶段儿童的具体活动建议，这些建议的巧妙之处在于，它们完全融入了游戏和故事中，让学习“积极思考”的过程变得充满乐趣。我注意到，书中对“赋予孩子选择权”与“培养责任感”的平衡把握得极其到位，这避免了让孩子陷入“被动接受”乐观灌输的陷阱。很多同类书籍只关注积极情绪的培养，却忽略了负面情绪的合理处理。而这本书非常平衡地探讨了“接受不完美”与“追求进步”之间的张力。它教会我们，真正的乐观不是否认痛苦，而是在承认痛苦之后，依然能看到通往目标的路径。书中关于“挫折教育”的章节，观点独到，它不鼓励父母替孩子扫清所有障碍，而是鼓励父母成为孩子“应对障碍”的教练。这种教练式的引导，让我意识到自己过去在育儿中的“保护欲”可能无意中削弱了孩子的内在力量，这本书提供了一个重新定义“爱”与“支持”的绝佳契机。
评分这本书简直是为我量身定做的，它没有直接告诉我“要乐观”这种空洞的口号，而是像一位经验丰富的园丁，耐心地教我如何培植内心的阳光。我特别欣赏作者在书中对“解释风格”的深入剖析，那种将消极事件归咎于“暂时的、局部的、可改变的”因素的训练方法，真的非常实用。我以前遇到挫折总是一蹶不振，觉得是自己能力不行，一切都无可救药。但读完之后，我开始有意识地在心里进行“内部对话”的重构。比如考试失利，我不再是想“我就是笨”，而是调整成“这次没考好是因为我复习的重点没抓准，下次调整策略就好”。这种细微的转变，让我在面对生活中的小麻烦时，心态立刻变得轻松起来。更让我印象深刻的是，书中对“习得性无助”的阐述，那种对儿童早期经验如何固化悲观模式的描述，让我对自己的一些根深蒂固的消极信念有了更清晰的认识。它没有提供一个一劳永逸的魔术，而是提供了一套扎实的、可以日日操练的思维工具箱，让我感觉自己终于掌握了对抗生活中的“阴影”的有效武器。这本书的文字朴实，却充满了力量感，读起来就像是和一位睿智的长者在促膝长谈，获得的不仅是知识，更是面对未来的勇气和一份沉甸甸的责任感。
评分这本书的深度远超出了我最初的预期，我本来以为它会停留在非常表层的励志层面，但事实是，它以一种近乎科学家的严谨态度，构建了一个关于“韧性”的完整理论框架。让我印象深刻的是作者对“自我效能感”和“控制感”之间复杂关系的探讨。它清晰地描绘出，当个体——无论是成人还是儿童——感到对自己的行为和结果失去了控制时，悲观情绪是如何像藤蔓一样迅速滋长的。书中引入的那些关于认知行为疗法（CBT）的理念，被作者巧妙地“去专业化”了，转化成了一套简单易懂的日常工具。例如，关于“灾难化思维”的识别与干预，作者提供的那个“如果最坏的结果真的发生了，你又能如何应对？”的追问，直击核心，能瞬间瓦解那种悬空的恐惧。我尝试将这些方法应用到处理工作压力上，效果立竿见影。它教会我的不是盲目地去看“好的一面”，而是要用更全面的视角去评估现实，从而构建一个更加坚不可摧的内在防御系统。这本书的价值在于，它将高深的心理学理论，转化成了日常生活中可以随时取用的“心理急救包”，非常实在，让人读完后不只是感觉良好，而是感觉“更强大了”。
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