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出版者:Oxford University Press, USA

作者:Emmons, Robert A. (EDT)/ McCullough, Michael E. (EDT)

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2004-2-26

价格:USD 59.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780195150100

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 心理
• 宗教
• 哈佛幸福课
• Psychology
• Positive
• MyDavid-Tal's1504
• 心理学
• 感恩
• 幸福感
• 积极心理学
• 情绪调节
• 人际关系
• 健康
• 自我提升
• 生活方式
• 行为科学

《恩典的低语：感恩的力量与心灵的丰盈》 在这本引人入胜的著作中，我们将踏上一段探索“感恩”这一普世情感的深度旅程。本书并非一本枯燥的学术论文，而是一次对内在世界的回响，一次对生命中那些被我们习以为常却又弥足珍贵的事物的重新发现。我们将从多维度的视角，剥茧抽丝地展现感恩的力量，以及它如何深刻地塑造我们的思维、情感、人际关系，乃至我们对整个世界的感知。 第一章：感恩的起源与演化——埋藏在基因里的种子 感恩，这个看似简单的词语，其根源却可以追溯到人类最原始的生存本能。我们将从生物学和进化学的角度出发，探讨感恩作为一种情感，是如何在漫长的演化过程中被选择和保留下来的。是什么驱使着个体在获得帮助后产生回报的意愿？感恩的神经化学基础是什么？它如何促进群体合作，从而提高生存几率？本章将带领读者了解感恩的生物学基石，为理解其后续的心理和社会功能奠定坚实基础。我们还将审视不同文化中感恩观念的早期萌芽，追溯它在古代哲学、宗教和神话中的体现，发现感恩并非现代社会的产物，而是深深植根于人类文明的土壤之中。 第二章：感恩的心理学维度——重塑思维的催化剂 感恩并非仅仅是一种被动的感激之情，而是一种积极主动的心态，它能显著地影响我们的认知模式。本章将深入探讨感恩如何重塑我们的思维方式。我们会分析感恩如何对抗消极偏见，引导我们更多地关注积极的事件和体验，从而培养乐观主义。我们将探讨感恩如何增强我们的复原力，帮助我们在面对逆境时更快地恢复，并从中学习成长。此外，感恩还会激发我们的创造力，让我们看到事物的新视角，产生新的想法和解决方案。本章将通过大量心理学研究和实例，阐释感恩在培养积极心态、提升自我效能感以及对抗抑郁和焦虑方面的强大作用。 第三章：感恩与幸福感——解锁内在的快乐密码 大量的实证研究表明，感恩与个体的幸福感之间存在着密切而积极的关联。本章将详细解析感恩如何成为通往持久幸福的关键。我们将从主观幸福感、生活满意度、情绪健康等多个角度，阐释感恩对幸福感的直接贡献。感恩者为何更能体验到生活的乐趣？为何他们对物质的追求相对较低，却能拥有更深层次的满足感？我们将探讨感恩如何帮助我们欣赏当下，减少对未得到的关注，从而提升对现有生活的满意度。本章还将介绍一些简单的感恩练习，例如写感恩日记、心怀感恩地回顾一天等，并分析这些练习在提升个体幸福感方面的有效性。 第四章：感恩与人际关系——链接心灵的桥梁 感恩是维系和深化人际关系的重要纽带。本章将聚焦于感恩在社交领域的力量。我们将探讨感恩如何促进亲社会行为，例如乐于助人、慷慨付出等，从而构建更加和谐的人际网络。我们会分析感恩如何增强信任，修复关系裂痕，并让我们的社交互动更加积极和富有意义。从亲密的家庭关系到广泛的社会交往，感恩都能扮演润滑剂和粘合剂的角色。本章还将探讨如何有效地表达感恩，以及接收感恩时所产生的积极反馈，从而形成良性循环，让我们的关系更加坚固和持久。 第五章：感恩的力量与个人成长——发掘潜能的钥匙 感恩不仅仅是一种情感，更是一种积极的生活态度，它能成为我们个人成长的强大驱动力。本章将探讨感恩如何帮助我们发掘内在潜能，实现自我超越。感恩促使我们反思自己的不足，但并非以自责的方式，而是以学习和改进的态度。它帮助我们认识到他人的贡献，从而学会合作与谦逊。感恩还能激发我们的内在动机，让我们更有动力去追求目标，并在这个过程中体验到成就感。本章还将深入分析感恩在培养坚韧不拔的意志、提升自我控制能力以及建立积极人生观方面的作用。 第六章：感恩的实践——将感受转化为行动 理论的探索固然重要，但更关键的是将感恩的力量融入我们的日常生活。本章将提供一系列切实可行、易于操作的感恩实践方法。我们将介绍各种形式的感恩练习，从日常的感恩冥想、感恩信的写作，到参与社区服务、帮助有需要的人等。本章将引导读者思考如何将感恩融入工作、学习、家庭生活以及与其他人的互动之中。我们将分享如何克服表达感恩时的障碍，如何培养持续的感恩习惯，以及如何将感恩的种子播撒到我们周围的世界，影响更多的人。 第七章：感恩的挑战与误区——辨别迷思，走向真实 尽管感恩的力量巨大，但在实践过程中，我们仍可能遇到一些挑战和误区。本章将坦诚地探讨这些潜在的困难。例如，如何面对无法回报的恩情？如何区分真正的感恩与谄媚或功利？在经历巨大痛苦和创伤时，如何找到感恩的空间？本章将提供应对这些挑战的策略和思考框架，帮助读者更清晰地认识感恩的本质，避免陷入盲目的乐观或虚假的感激。我们将强调感恩并非要求我们忽视负面情绪或逃避现实，而是在承认和接受一切经历的基础上，选择一种更积极、更有建设性的视角。 第八章：感恩的深层意义——超越自我，链接宇宙 在本书的最后，我们将把感恩的视野推向更广阔的维度。感恩不仅仅关乎个体和人际关系，它还触及我们与自然、与生命、乃至与宇宙的连接。本章将探讨感恩的哲学和灵性层面。感恩如何帮助我们认识到生命本身的奇迹？如何让我们对大自然产生敬畏和珍惜之情？如何通过感恩，体验到一种超越自我、与万物和谐共生的状态？我们将从更宏大的视角，审视感恩在提升生命品质、寻找人生意义以及实现内心宁静方面的终极价值。 《恩典的低语：感恩的力量与心灵的丰盈》是一次深刻的自我探索，一次对生命之美的重新发现。它邀请您放慢脚步，用心感受，去聆听那些潜藏在生活细节中的感恩之语，去发掘那份源源不断的内在喜悦。本书旨在为您提供一把钥匙，开启通往更充实、更幸福、更有意义的人生之门。

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说实话，我原本对市面上那些鼓吹“正能量”的书持保留态度，总觉得它们要么过于肤浅，要么充满了虚假的乐观主义。然而，这本书完全不同。它直面了生活中的“不完美”和“挫折”，并没有试图将它们美化。相反，它探讨了在逆境中，如何培养出一种“即使在困境中也能发现微光”的能力，这才是真正的韧性所在。书中关于“创伤后成长”与感恩之间关联的研究部分，让我深受触动。它不是教你忘记痛苦，而是教你如何将痛苦的经历提炼出积极的意义，将那些曾经的伤害和磨难，转化为支持自己前行的动力源泉。这种深度，让我感觉自己是在与一位真正理解人性复杂性的智者对话，而不是在听一个心灵导师喊口号。这本书的价值在于，它提供了一种面对现实的勇气，这种勇气并非来自盲目的乐观，而是来自对生命复杂性的深刻接纳和重构。

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阅读体验方面，这本书的编排设计也极具匠心。它的结构层层递进，从基础的心理定义，到高级的情感调控策略，再到长期的社会影响，逻辑清晰得让人折服。我最喜欢它在每一章末尾设置的“反思性练习”，这些练习并不是简单的问答，而是引导你去深入挖掘你内心深处最真实的感受和驱动力。例如，书中要求读者辨析“责任感驱动的感谢”和“真诚的感激之情”之间的区别，这迫使我停下来，仔细审视自己过去的行为动机。这种自我对话的深度，是我在其他同类书籍中从未体验过的。它成功地将阅读行为变成了一种积极的自我探索过程。读完后，我感觉自己不仅“学到”了新知识，更重要的是，我“改变”了一些看待自己和他人的底层视角。这是一种持久的、由内而外的转变，远超出了读完一本书后短暂的兴奋感。

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我必须承认，这本书的学术严谨性令人印象深刻，但更难能可贵的是它避免了陷入过度学术化的泥潭。它非常巧妙地平衡了理论的深度与日常实践的可操作性。书中对“索取与回报”这种社会交换理论在感恩情境下的细微差异的探讨，简直是点睛之笔。它揭示了为什么有时我们过度感谢反而会让人感到不适，这完全颠覆了我过去那种“越多赞美越好”的直觉认知。作者用大量的案例分析展示了“恰到好处的感恩”的力量边界，这对于处理职场关系、家庭互动乃至亲密伴侣间的交流，都具有极其重要的参考价值。对于那些习惯于用理性思维来分析一切的人来说，这本书提供了一个完美的桥梁，让你在保持批判性思维的同时，拥抱那些非理性的、温暖的情感联结。我不再觉得感恩是一种软弱的表现，而是一种需要精心维护和精准表达的高级社交智慧。

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天哪，我简直不敢相信我竟然能找到这样一本关于人类情感和行为的宝藏！这本书以一种极其细腻和深入的方式剖析了我们日常生活中那些最容易被忽视却又最具力量的情感——感恩。作者没有停留在泛泛而谈的“要心存感激”的陈词滥调上，而是真正挖掘了感恩背后的神经科学机制、社会学意义以及它对个人幸福感的长远影响。我特别喜欢它引入的那些跨文化研究案例，它们清晰地展示了感恩这种“积极情感”在不同文化背景下的表达方式和核心价值，这让我对自己的感恩实践有了更宏观的认识。比如，书中对“感恩记忆”的形成和维持过程的描述，简直就像是为我的大脑做了一次精准的解剖，让我明白了为什么有些美好的瞬间能留下如此深刻的印记，而另一些却转瞬即逝。读完后，我感觉自己对生活中的细微美好不再麻木，仿佛给眼睛重新擦亮了滤镜，看待每一次善意和帮助时，都多了一层理解和敬意。它不仅仅是一本心理学著作，更像是一本关于如何活得更充实、更有意义的生活指南，那种潜移默化的影响，比任何强迫性的自我提升口号都要有效得多。

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这本书简直是为那些总是在寻找“真正快乐的秘密”的人量身定做的，但它给出的答案不是什么一夜暴富或名利双收的捷径，而是扎根于我们内心深处的一种基本能力。它的叙事风格非常引人入胜，行文流畅得像在听一位知识渊博的朋友娓娓道来，而不是枯燥的学术报告。我尤其欣赏作者在阐述复杂理论时所使用的生动比喻，比如将感恩比作一种“情感复利”，每一次真诚的表达都会带来未来更多积极互动的可能性。这让那些原本晦涩难懂的实验数据和理论框架，瞬间变得鲜活起来，并且极具实践指导意义。我尝试书里提到的一些“感恩日记”的变体做法，效果立竿见影，不仅仅是记录下好事，更重要的是重新审视了事件发生的“原因”和“过程”，这极大地提升了我对自我效能感的认知。总而言之，它成功地将高深的心理学原理“去精英化”，让每一个愿意花时间思考自己生活的人，都能从中汲取到力量，实现内在的富足。

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